Sporo wody, jogurty, zupy i tego typu jedzenie, jedz jak najmniej ewentualnie jesli nie dasz rady to jeszcze mozna cos na przeczyszcznie wziac ale to w ostatecznosci, zaraz po zwazeniu na zawodach porządna szama(Mi się udalo ZBIĆ 6 kg w tydzien, spokojnie dasz rade)
teraz to już za późno na suplementy,staraj się jeść mało,na ostatnim treningu bluza i szwedka i wypacasz się,dodatkowo sauna,ostatnie 24h przed wagą jedzenie minimum i woda zero
jedzenie po 18 nie tuczy, to dawno obalony mit wieczorem unikaj ww szczególnie prostych, zresztą wszystkich nie ma sensu się głodzić, nie idź spać głodny/a przed snem możesz śmało zjeść posiłek białkowo tłuszczowy chyba nie ma określonej pory dy najlepiej spala się tkankę tłuszczową, najlepiej jeździć chyba rano po śniadaniu Jeśli dobrze liczę to [...]
Moze kiedys pokombinuje, ale na szczescie taki sposob jedzenie na prawde daje mi efekty. W poltroa miesiace zrobilem 3 kg masy bez zmiany BF i obwodu pasa. Wczesniej szlo bardzo oporonie. Caly pikus z tym low-protein to fakt ze przy niskich wartosciach bialka wzrasta poziom hormonow anabolicznych co jest potwierdzone ! Tymczasem jesli niektorzy [...]
Podałeś leki które odkwaszają żołądek nie zakwaszają. Jeśli ph w żołądku wzrasta to nie domyka sie zwieracz górny. Jeśli ph doprowadzimy do stanu obojętnego wtedy pieczenie ustanie ale nie rozwiąże to problemu. Ph musi byc bardzo niskie by właściwie trawic jedzenie.
A ja proponuję Ci przeznaczyć te pieniążki na dobre jedzenie - kupuj sobie chudy biały ser, tuńczyka w puszkach (w wodzie) i trzymaj się dobrej diety. Jesteś młody i jak tylko dostarczysz odpowiednich składników, to organizm na pewno je wykorzysta do rozrostu. Myślę, że nie ma co jeszcze brać odżywek. Pozdro Tha zion train is comin' our way [...]
[...] i wtedy ewentualnie przychodzisz z pełną relacją i można myśleć co dalej . Pamiętaj 4 czynniki warunkują twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie cięzaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych do potrzeb i celu 4. Regeneracja ( odpowiednia ilość wypoczynku względem wysiłku ) tyle .
[...] spokojnie ale i do tego sie dojdzie moze kiedys ) Co do diety to wlasnie jest duzy problem bo praca nie pozwala mi na trzymanie scislej diety. Oczywiscie moge ograniczyć jedzenie czy unikac tego co najbardziej niezdrowe (slodycze,slodzone napoje itp.) Co do treningu silowego to mam takowy.Tutaj tez jest problem bo trening jest masowy. Wiem ze [...]
[...] tylko nie przesadź A z taką wiedząo siłowni i suplementacji jak masz to mógłbys książke o kulturystyce wydac, a najlepsze że dieta ci nie potrzebna to kasy ci też za wiele na jedzenie nie potrzeba po treningu zjesz cipsy popijesz pepsi może jeszcze jakiegoś hamburgera zjesz albo loda i będzie git, rano kanapke z pomidorem i masa idzie w góre
Weź białko , zainwestuj w kreatyne (monohydrat) dorzuć witaminy do tego Gainera odpuść,przepłacać za worek cukru? ? szkoda kasy... Bcaa mozesz ewentualnie kupic lecz nie musisz , proponowałbym białko+kreatyna+witaminy a za reszte kupić normalne jedzenie
[...] - białko serwatki tak ale pani laktozie której dużo jest w serwatce podziękujemy - bo pewnie zależy Ci na wyglądzie sportowca a nie tucznika Zainwestuj na początek w jedzenie pożądne - np puszeczkę tuńczyka na godzinę przed snem, pożadne śniadanie i zawsze bedzie to dobry początek O diecie poczytaj w dziale odżywianie Prawdopodobnie [...]
[...] przyprawami zmielonego kurczaka nic nie poczujesz. skad my mamy wiedziec, czy to kurczak z hodowli ekologicznej czy zmielone zwloki z cmentarza? ale zapewniam cie, ze zdrowe jedzenie w restauracji zaczyna sie od pewnej ceny, dosc wysokiej, nawiasem mowiac, ceny. Zmieniony przez - zluo w dniu 2008-03-10 12:54:54 Zmieniony przez - zluo w dniu [...]
[...] danie powinno kosztować, aby rzeczywiście było w nim wszystko okej + zysk dlatego kto to oferuje. A bary szybkiej obsługi to nie instytucje charytatywne, czymś muszą nadrobić, aby móc konkurować ceną. Jak ktoś już wczesniej zauważył prawdziwe jedzenie w porządnej restauracji słono kosztuje... Zmieniony przez - Camel84 w dniu 2008-03-10 13:45:05
Jedzenie z Ma'ca, może ma jakieś wartości energetyczne ... ale 0,0 koma 0 witamin. Więc co by to nie było to tak jak byś wsuwał np: czekoladę, puste kalorie
po pierwsze odŻywki po drugie odŻywianie po trzecie poki co weź się człowieku za jedzenie! 2-3 torebki ryzu dziennie, miecho, jajka, owsianka(ew.platki kukurydziane) rano na sniadanie + bakalie,mussle, pestki slonecznika, orzechy, rodzynki czy co tam chcesz, chleb razowy w szkole z chuda wedlina, moze byc nawet ser zolty + ryby, warzywa , owoce [...]
generalnie to nie sa jakies klopoty żoładkowe typu rozwolnienie czy skurcze, raczej jaks substancja dziala tak że wcale nie mam apetytu, a wrecz obzydzenie , że na jedzenie nawet nie moge spojrzec. Kurde teraz nie wiem czy nie zrezygnowac z tej porcji Hp w dnie nietreningowe. Moze tak: Dni tren: 1) po sniadaniu Cp 1 porcja 2) przed treningiem Hp [...]
[...] chcesz masy to siłka 4x week, żarcie do oporu plus aeroby. I nic poza tym. A dieta nie jest trudna, po prostu musisz wiedzieć ile powinieneś jeść, czego jeść i to, jakie jedzenie co zawiera. Przy Twojej wadze 4 worki ryżu dziennie, 700 g mięcha, trochę zdrowych tłuszczy jak oliwa z oliwek czy orzechy i jedziesz. Na początek powinno [...]
