jedzenie

[...] zacząłem 0d 01.01.2012 i zaczynałem od wagi 153 kg na dzień dzisiejszy 91kg.Co mogę zmienić jeszcze w diecie? z regóły zawsze wyjeżdżam na 2 tygodnie w trasę wiec całe jedzenie przyrządzam w kabinie. czesto jest tak ze trening mogę zrobić jak stanę na pauzę a wtedy jestem przed ostatnim posiłkiem. Postaram sie z rana wrzucic fotke jak [...]

Jedzenie, nie suplementy.

ok, bierz gainera ale nie tego! przecież napisałem wyraźnie! wiadomo, że należy stawiać na zwykłe jedzenie, ale gainer czasem też może być (po to m.in. są) ale gainer gainerowi nie równy!

ale jedzenie mam ogarniete bardzo dobrze 5 posilkow jest , te same pory jedzenia itp, moge z 220 max wydac

Normalny efekt jak się rzucasz na jedzenie po głodówkach.

I co bedzisz tak jadl dzien w dzien przez miesiac ? watpie trzeba troche urozmaicic jedzenie, a tak z drugiej to nie ten dzial

Odżywianie jak wyżej. Trening jeśli nie masz sprzętu http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp. Braki w diecie uzupełnij jedzieniem, kreatyna tylko przy odpowiednim stażu. Vogeelz dużo zdrowiej i taniej by ci wyszla dobra dieta tj. jedzenie ale twój portfel i twoje zdrowie :)

a diety nie chce zaczynać ponieważ właśnie jak mówiłem jak bedę miał z 80kg to braknie kasy na jedzenie

dieta do niczego, musial bys jednak ja poprawic bo inaczej wydasz kase na marne, przeznacz lepiej ta kase na jedzenie,

W pracy nie wiesz a w domu wiesz? Jadasz to samo. Kup sobie plastikowe pojemniki na jedzenie. Idealnie te dwie przewy 30min masz, akurat na 2 posilki.

jakby to byl suplement to bym sprobowal, ale do odzywek czyli substytutu jedzenia jestem nastawiony negatywnie jezeli chodzi o dluga date. analogicznie jedzenie za dlogo nie wytrzymuje po terminie dlatego odzywki tez musza miec podobna tendencje. fakt sa osoby co jadly sporo po terminie zpowodzeniem, ale ja wole nie ryzykowac.

[...] regularnie. Jeśli już musisz brać tego gainera, to bierz go z godzinę przed treningiem i zaraz po, żeby dostarczyć organizmowi węglowodanów, z pół godziny potem jakiś dobry posiłek. Następnego dnia po treningu lepiej z gainera zrezygnuj i jedz dobre jedzenie. pozdrawiam Pite(r) "dla podkreślenia wagi moich słów siłacz palnie pięścią w stół"

Jajka, sery, mięsa, nabiał, soki, itp. Jednym słowem jedzenie, w dużych ilościach pod postacią kilku posiłków! A za rok pomyśl o odżywkach czy suplach! Najważniejsza jest dieta i ona na razie Ci wystarczy! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

j/w, z takim odżywianiem nic nie osiągniesz, wszelkiego rodzaju jedzenie w prochu ma sens jedynie w przypadku uzupełniana braków w diecie, w innym wypadku jest to marnowanie supli

:)) Czyli teraz już nie jesz nic i zyjesz powietrzem?}:-( Koleś w ch**a walisz! Najpierw piszesz, że masz dietę a teraz, że nie masz co i tak było do przewidzenia. Jak nie masz kasy na jedzenie to skąd ją weźmiesz na suplementy??? Zmieniony przez - mdma85 w dniu 2013-07-13 00:37:36

[...] odgrzewasz w mikrofali lub po przepłukaniu ciepłą wodą, żeby zdjąć folię, wrzucasz do garnka z odrobiną wody, jakieś ziemniaki czy ryż do tego i za chwilę masz ciepłe jedzenie. Niby pracochłonne, ale tak naprawdę codzienne zakupy, gotowanie małych porcji, zmywanie - to zajmuje o wiele więcej czasu, niż jednorazowe przygotowanie większych [...]

Duże dawki bcaa, zma - jeżeli występują braki, jak już wspomniałeś odpowiednie jedzenie i dłuuugi sen - cudów niema. ;-)

mass xxl to jedzenie w proszku, cos w styluyprzerobionejkanapki. Pytanie o dawkowanie massa to pytanie odawkowanie kanapki. nitro, jesli nie masz dodatkowego preparatu kreatynowego bierz codziennie, w Dt: 20g rano i30g przed trenem, w nietreningowe 30g rano. uzywaj wyszukiwarki

Nie zapominaj o bialku i tloszczu ByQ Bo jedzenie co popadnie to nie jest zbyt dobre Mozna np. jesc caly dzien zupe warzywna i jesc jej po 20 litrow -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

następnym razem zapoznaj się z regulaminem u góry w podwieszonych są " pojedyncze pytania " dokładnie j/w Jeśli masa stoi w miejscu to znaczy że za mało jesz i tyle , uważasz że dużo jedz więcej , nie ma innej drogi . Jeśli siła stoi to znaczy że nie dostarczasz odpowiedniej ilości czasu wypoczynkowego - brak regeneracji . "cwicze regularnie od [...]