kreatyne sobie odpuść, jedzenie skup sie na tym nie powielaj błedów innych takie narzedzia zostaw soebie jak juz bedziesz miał wypracowany fundament czytaj dużo. suplementy i odzywki to dodatki ale dla ludzi którzy sie znaja na temacie. 1.brak przyrostów , waga stoi - mało jesz i tyle jedz wiecej. 2.nie idziesz do przodu siłowo , lub sie cofasz , [...]
Godziny posiłków oraz ich ilość nie mają większego znaczenia , dostosuj posiłki pod siebie , pod czas i pzrerwy na jedzenie .Liczy się bilans kcal z danego dnia ( doby) z kilku dni a finalnie możesz liczyć sumę tygodniową .Rozplanuj tak aby nei chodzić zbyt długo głodnym ale też aby się nadmiernie nei przejadać ( obciążysz układ pokarmowy ) gdy [...]
Normalne jedzenie, na shajkach jeszcze nikt nie urusl. Jedynie w porze okolo-treningowo/po ma to sens, tak nie ma sensu sie zapychac proszkiem tylko pelnowartosciowy posilek daj. Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2015-11-08 03:10:31
[...] pozywienia tez mozesz dostarczyc b i ww... Bialko i weglow zawarte w gainerze wchlaniaja sie szybciej niz z normalnego pozywienia co wcale nie jest takim plusem (pomijam pore potreningowa) Wiecej energi czujesz po zjedzeniu "stalego" posilku niz gainera... Podstawa jest normalne jedzenie, a gainerem uzupelniasz tylko braki w diecie...
Odpuść gainer , odżywiaj sie zdrowo i tyle wystarczy. Gainer to słabej jakości jedzenie w proszku a masz dopiero 14 lat więc tobie i tak ciężko jest masa budować w takim wieku.
chyba bardzo liczysz na to ze ktos napisze co chcesz usyszec ale j/w nie tedy droga, odzywiaj sie jak nalezy, odzywki to nie cudowne proszki, to nic innego jak jedzenie w proszku slabszej jakosci, same z siebie masy Ci nie dadza ;-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-06-01 10:32:22
[...] I dieta niema wychodzić uszami tylko smakować , ma byc zdrowa , dostarczać wszystkim witamin , minerałów , wpływac na kondycje narządów wewnetrznych a nie tylko dostarczac białko i węgle. A tak na marginesie już , jeżeli ktoś nie może patrzec już na swoje jedzenie i zbiera go na wymioty to zamiast efektów będzie miał tylko podniesiony kortyzol
masti może masz racje wkońcu u mniejszych bardziej widać mieśnie i wogóle ale i tak wydaje zostanę przy swoim że kiedyś jedzenie było o wiele lepsze jakościowo..
[...] porady "metanabol końska dawka" tak, i zoladek do smietnika. Diety niemam, jem to co inni, dieta jest dla ludzi ktorzy chodza regularnie na silke, i podnosza 100kg, ale jak dla mnie mysle wystarczy normalne jedzenie(no moze w wiekszych ilosciach) i odpowiednia odzywka bilakowa. Tylko jaka??Olimp Top Mass bedzie dobry??
Samo jedzenie nic nie da(chodź jest bardzo bardzo ważnym czynnikiem). Na początku to jak byś nie ćwiczył to i tak będziesz rósł ale potem trening staje się coraz ważniejszy. Nie na wszystkie mięśnie działa 6 powtórzeń. 6 posiłków? Dla endo to bardzo ważne aby jeść mało i często, nie każdy ma geny pozwalające jeść 3 razy dziennie jak koń :) Autor [...]
[...] 100% mięsa? Posiłek 3 to dla mnie jakies nieporozumienie. Dorzuć tłuszczu z dobrym źródeł. Dlaczego np. nie jesz owoców? Gainer Ci niepotrzebny, a za blisko 80zł na miesiąc można dietę wzbogacić o cos wartościowego. Warto sobie uswiadomic, ze jedzenie byleby spelnic zapotrzebowanie, to głupota. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2012-09-23 14:30:09
[...] się zagłębić w temat, co szamać, gdyż jedni mówią, że płatki (inni mówią, że mleko jest niezdrowe), drudzy, że jajka (znowu inni mówią, że są niezdrowe- cholesterol). Na coś trzeba umrzeć, ale warto jedzenie wybierać roztropnie :) Zmieniony przez - ZandalorX w dniu 2013-05-22 11:45:53 Zmieniony przez - ZandalorX w dniu 2013-05-22 11:52:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jakoś tego nie ogarniam mam tylko obliczone zapotrzebowanie kalorii i obiady w szkole to tyle jest co do mojego jadłospisu. Jeżeli chodzi o rano to nie mam wgl czasu na jedzenie ale koło 9 w szkole jem jakaś kanapkę np. z szynką, ogórkiem, serem, jakieś pomidory i tego typu. Kolo godziny 14-16 zje się jakiś owoc i w miarę możliwości staram [...]
mozesz jesc kidy ci odpowiada,wcale nie jest konieczne jedzenie wegli o wyzszym IG po treningu,zreszta wysokoscia IG glownie musza sie martwic endo bo na ekto to tak duzego wpywu nie ma...
cwicz sobie 3 razy w tygodniu, pamienta że wiecej nie znaczy lepiej, zadbaj o porzadne jedzenie, o regularny sen bo to jest droga do sukcesu, na treningu dajesz bodziec miesnia które pozniej musza jesc i odpoczywac by rosnac. 1.rozgrzewka- sam gryf 2.50% ciezaru docelowego 3.75% ciezaru decelowego 4.100 % ciezaru ktory podniesiesz okreslona [...]
Jeśli mogę się wtrącić - podam Ci przepis na rzeźbę w ciągu jednego miesiąca. Mój kumpel to stosował i kiedy go zobaczyłe to nabrałem chęci aby też się tak pomęczyć na wiosnę: Więc... Cały cykl odchudzania ciała trwa 26 dni i jest podzielony na dwa etapy. Etap pierwszy trwa 13 dni. W ciągu pierwszych 5 dni tego etapu zmniejsz o połowę spożycie [...]
