Tomasz1405
cwicz sobie 3 razy w tygodniu, pamienta że wiecej nie znaczy lepiej, zadbaj o porzadne jedzenie, o regularny sen bo to jest droga do sukcesu, na treningu dajesz bodziec miesnia które pozniej musza jesc i odpoczywac by rosnac.
1.rozgrzewka- sam gryf
2.50% ciezaru docelowego
3.75% ciezaru decelowego
4.100 % ciezaru ktory podniesiesz okreslona liczbe powtorzen.
10-12 powtorzen jezeli bedziesz czul sie na siłach wtedy dodaj choc ciut ciezaru.
z podciaganiem widomo mozesz miec na poczatku problem wiec zrob sobie 3x maxxx jezeli nie dasz rady 3 x 10-12 rozumiesz??
pYTANIA??
1.rozgrzewka- sam gryf
2.50% ciezaru docelowego
3.75% ciezaru decelowego
4.100 % ciezaru ktory podniesiesz okreslona liczbe powtorzen.
10-12 powtorzen jezeli bedziesz czul sie na siłach wtedy dodaj choc ciut ciezaru.
z podciaganiem widomo mozesz miec na poczatku problem wiec zrob sobie 3x maxxx jezeli nie dasz rady 3 x 10-12 rozumiesz??
pYTANIA??
