[...] Posiłek OK. Tutaj też możesz dać sobie owoc. Nawet będzie lepiej jak byłby tutaj, ale zrób jak Ci wygodnie. Ja np lubię jeść banan zaraz po treningu, a po godzince normalne jedzenie. Pamiętaj, że jest wiele rodzajów ryży, kaszy, makaronów i nie należy ich unikać (zróżnicowanie diety jest bardzo ważne, jak nie chcesz mieć niedoborów) • Posiłek 4 [...]
Jeśli chcesz masy i siły to tym planem jej nie zdobędziesz... http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html - post Traktora to twój plan http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 duuuużo czytaj trening, progresja, jedzenie i sen - a masa i siła same pójdą pozdro Zmieniony przez - Mrugacz06 w dniu 2012-07-20 00:08:11
cwiczenia masz w moim podpisie z pilka i w tym linku o ciazy rowniez, wszelkim "dietom" mowimy nie, chyba ze chodzi o zdrowe zrownowazone jedzenie, zdrowe mieso, warzywa, pelnoziarniste produkty. to co jadlas dotychczas to porazka. karmiac piersia schudniesz zdrowo , powoli i bardzo ladnie, jak nie bedziesz wciagac slodyczy i roznego [...]
Podczas karmienia piersią zadabaj o pożywne i regularne jedzenie a waga sama spadnie. Nie oczekuj że nastąpi to w miesiac, ale nastąpi, bo wiem ile ruchu potrzeba przy taki małym berbeciu.
Ja na masie tez nie mam takiej ochoty na jedzenie gowien, co do owocow na redukcji, w tej chwili dostarczam wegli 0,5g/kgmc z owocow, w sumie 2,5g wegli. I powiem, ze nie widac roznicy czy to byloby 0,5g wiecej z kaszy/ryzu/makaronu czy z owocow. Jak napisalem wczesniej, w ciagu tygodnia wszystko tak jak ma byc. aero 4x/tydzien po 50min i do tego [...]
[...] pewnie tego wymaga. Jeśli nie będziesz widział rezultatów to obcinaj kalorie z węgli. Jednakże pewna dyscyplina żywieniowa jest wymagana jeśli chcesz spodziewać się efektów. Na początek może wystarczyć zdrowe jedzenie i samo pilnowanie porcji jeśli jednak nie będziesz widział efektów to nie pozostanie nic innego jak głębsza analiza diety.
Martwisz się katabolizmem jak bijesz propa i podjadasz winko ? Czemu twierdzisz że pizza to syf ? Moim zdaniem to nie jest syfiate jedzenie, coś dzwoni ale chyba jeszcze nie wiesz gdzie... Po za tym co to za rozpisanie makro 4000kcal. 2,5g/kg białko, reszta węgle i tłuszcze ? to ile tych węgli i tłuszczy ? Śmiem twierdzić że miska leży u Ciebie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
-mu i wlasnie wtedy duzo slodyczy i wogle tylko na slodyczach fast foodach niezdrowym jedzeniu i slodkich soczkach zylem zmienilem jedzenie nie jem slodyczy wgl prawie i nie wiem co wsadzac w diete, glownie na tej diecie 2000tys-2500tys calorii schudlem z 89 na 77-8 w pol roku/7miesiecy max. i uroslem 10cm wiec ladnie. powiedzcie jeszcze co [...]
dzisiejsze jedzenie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4cb745afabc14d39a934fff93b57b264.png +warzywa w kazdym posilku procz 2 sniadania kupie olej lniany obiecuję. a co z sezamem, zmiast czego mozna stosowac go? Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2011-11-13 12:56:42
no i sie wyslalo sie :D WW: 0,5-1g na kg Tłuszcze: 1-1,5g na kg Czy suplementacja Omega 3/6 i dosyć częste jedzenie w miarę zdrowych ryb nie wystarcza do zachowania poprawnych proporcji kwasów omega? btw jest u góry razem z kcal tylko ucięły mi się nazwy tabelek (k:1794, b:140, t:117, w:53)
[...] kielbasa nie bedzie dobrym rozwiazaniem, tak samo jak puszki zastanow sie, dieta ma byc zdrowa przedewszystkim, a nie ma prowadzic do powolnego niszczenia organizmu, jak juz naprawde nie masz jak gotowac to dopijanie WPC do kazdego posilku bedzie juz lepsze niz jedzenie kielbasy jako stalego elementu diety ale najlepiej mieso/jaja/ryby ew. nabiał
"Staż treningowy na siłowni :3Lata " coś ewidentnie szwankuję skoro po tym czasie przedstawiasz takie wyniki . Jedzenie ( dieta ) ? sen ( regeneracja ) ?
Powiem Ci z mojego doświadczenia. Jeśli jem dajmy na to 600-700ww ed i bije podstawę typu test deka a potem jedzenie urywam na 400ww to chociaż nie wiem co bym bił i ile to spadam z rozmiarem i waga w dół bo bez takiej ilości kcal nie jestem czy mój organizm nie jest wstanie tego utrzymać.Bo to już hodowla. Nie przejmuj się bo po redukcji czy [...]
[...] w dodatku w polaczeniu z brakiem spadku wagi zlozyly sie na lekkie zniechecenie bo zaczalem zap*****lac jak maly samochodzik, wylewac 7me poty, przygotowywanie posilkow i jedzenie zajmowalo mi 4h dziennie(powaznie mowie) i brak efektu na jednym z wazniejszych czynnikow, na wadze choc optycznie wydaje mi sie ze jest lekka zauwazalne roznica w [...]
na to siano ktore wydales na te witaminki i te wszystkie szablony.. jak zawodowiec.. a efekty takie jakbys po prostu zmiejszyl jedzenie bez zadnego zawracania dupy wyliczeniami czy odzywkami
Heihachi - dziennik motywacyjny
