tak zrozumiałam tylko inaczej się napisało ;) Niestety dzień na straty, jakaś choroba mnie dopadła i ani siły na gotowanie ani na jedzenie bo tylko zbiera mnie na wymioty to też miski nie będzie... Ani to poćwiczyć, co tu ze sobą zrobić... Mam nadzieję, że szybko stanę na nogi... Muszę pomyśleć więc o jakiś innych typach mięs i ryb niż kurczak, [...]
[...] pomysłu na trening, brak znajomości podstawowej wiedzy. "mam prośbę o pomoc i porady co zrobić oraz czym się ewentualnie wspomagać do uzyskania solidnej budowy ciała." 1.jedzenie- priorytet bez zapewnienia optymalnego składu ciała do twojej indywidualnej potrzeby nic nie osiagniesz albo bedziesz szedł jak po bagnie. 2.odpowiedni wypoczynek [...]
Meczyc sie mam na mysli - nie wykorzystywanie swojego pelnego potencjalu przez wlasnie takie jedzenie/podejscie. Solaros podziwiam ciebie gdy spogladam na twoj dziennik, ale nie ma co sie oszukiwac jestesmy dwoma innymi typami ekto, ty endo. Dla mnie jedyna wlasciwa droga jest mala ilosc fatu ed i 4-5g ww, z kolei wiesz ze ciebie takie ilosci ww [...]
Okej to z posiłku nr 3 przerzucę serek wiejski do 4, a reszta zostanie i po tygodniu jak wrócę napiszę jak się z ta dietą czuje i czy coś mi spadło i potem będziemy myśleć co zmieniać okej? BO ogólnie jedzenie może być tylko kolejność taka sobie?
TRENING: BARKI : WZNOSY SZTANGI DO BRODY 4 SERIE WYCISKANIE ZOLNIERSKIE 4 SERIE UNOSZENIE HANTLI PRZED SIEBIE 3 SERIE WZNOSY BOKIEM 4 SERIE + DROPSET TRICEPS: FRANCUSKIE 4 SERIE WYCISKANIE HANTLA JEDNORĄCZ 3 SERIE SCIAGANIE LINEK 3 SERIE + DROPSET ORBITREK 10 MIN : ŁYDKI 30 MIN CARDIO JEDZENIE: B:220G T:100G W:15 SOBOTA ŁADOWANIE.. I NOWE [...]
no podliczalem kiedys to ale ceny sie zmieniaja i rzeczy ktore jem rowniez. Tak mniej wiecej dieta wychodzi mnie 200€ plus okolo 150€ suplemety. Jedzenie jest w podobnych cenach co w polsce. Dzieki i pozdrawiam
[...] zyjesz:) Ja zarabiam tygodniowo ok.1500$ dol.tygodniowo to jest ok.3700zl na polskie (w polsce zarabialem 2tys.zl miesiecznie jako strazak zawodowy z 9 letnim stazem :(). jedzenie kosztuje prawie tyle samo co w polsce, benzyna o wiele tansza wiec oblicz sobie sam czy latwiej tu zyc:) Jedyne co to drogi jest rent za wynajem mieszkania, ale to [...]
[...] cały czas. Jedząc różnorodnie nie narazisz się na braki mikroelementów. Poza tym na monotonnym odżywianiu rzadko zdarza się, że ktoś wytrwa dłuższy czas. Naucz się wliczać jedzenie, każdego dnia miksuj składniki, staraj się trafić w wyznaczone makro, jedz zdrowo, ale też smacznie, dodawaj produkty, które lubisz jeść, to nie droga ascety - tylko [...]
a skakanka moze byc? tetno w cwiczeniach silowych nie skacze tak mocno. A w ogole kup sobie cos do pomiaru tetna. Jak przestaniesz wydawac na piwo to bedzie wiecej pieniadzy na jedzenie
[...] bos czip sajder pliz ołwertajm sank ju najlepszy sklep do ubierania się to sports direct, tani dres itd puszka fasoli z kiełbaską w asdzie to 28 pensów, puszka ma 500 kalorii więc jedzenie na dzień za 1 funt 40p pokój wynajmujcie z gorszych dzielnicach, na pokoju przynajmniej 3 osoby muszą się zmieścić żartuje, tak na poważnie to powodzenia
Sporo przepisow w kuchni sfd to zwykle jedzenie, raczej nie pod koks a druga polowa to serniki ciastka i batony, mysle ze tutaj sie przyda takie cos ;-)
[...] w niektórych miejscach. Lepsze rezultaty przyniesie wykonywanie podstawowych ćwiczeń w większej liczbie serii niż 4-5 bzdetów po 3 serie każdy. Dieta musi być dostosowana, samo jedzenie pięciu posiłków może nie wystarczyć jeżeli nie wiesz ile makroskładników spożywasz nawet w przybliżeniu. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2015-01-28 02:21:46
[...] otyłości czynniki środowiskowe. Uważa się, że osoby często spożywające posiłki poza domem wykazują się większą masą ciała niż osoby preferujące domową konsumpcję a także jedzenie poza miejscem zamieszkania zwiększa zawartość tłuszczu w konsumowanej diecie. Obecnie oferowana oferta żywności dostępnej do konsumpcji poza domem charakteryzuje się [...]
[...] chciało. To tak jakbyś próbował przebiec kilka metrów po czym byś się permanentnie cofał i zaczynał odnowa. Zawsze jest sens być w ruchu. Odpowiedni plan treningowy i dobre jedzenie spotęgują efekty, co prawda efekty będą na adekwatnym poziomie Twojego celu, bo na dłuższą metę potencjał domowych warunków może się wyczerpać. Trening dolnej [...]
A moim zdaniem to nie tluszcz a normalne jedzenie, ktore trzeba trawic... Jadlas pewnie duzo mniej kalorii, to teraz uklad trawinny sie rozleniwil... Kazdemu potrzeba z pare dni zeby sie przestawic.
[...] inspiracje kuchenne idz do działu KUCHNIA :) znajdziesz tam wszystko Możesz pić koktajl bo jest mega wygodny i można do niego upchać bardzo dużo kalorii , jak chodzi o jedzenie około treningowe to kwestia jak duży posiłek i co zjesz bo od tego zależy czy może się pojawić jakiś dyskomfort , bezpiecznie jest 90 min po obfitym posiłku [...]
[...] Potrzebuję zamienników mięsa na 3 dni w tygodniu. Mam dobrze zbilansowaną dietę teraz, znalazłem taką fajną tanią żywność w LECLERC na wynos, codziennie świeże dobre jedzenie, za grosze. Od poniedziałku do czwartku jem po 2x dziennie na zmianę : udko z kurczaka, lub schab/ kotlet. W piątki, soboty i niedziele, chciałbym zrezygnować z [...]
[BLOG] Lume - Redukcja v2 z IF
