jedzenie

DZIEN 18 DIETA Posiłek 1: Noga (udo) kurczaka 400g, Makaron bez jajeczny z semoliny 100g Posiłek 2: Noga (udo) kurczaka 400g Oliwa z oliwek 20g, orzechy archaidowe 30 g, Posiłek 3: Ser twarogowy półtłusty 250 g, Białko 30g , oliwa 20 g, TRENING: Nogi-Przysiady 3 serie x 15 (33 kg) Plecy-wiosłowanie 3x 15 (25 kg) Klatka-pompki 3x15 (te [...]

No tak tak, ale glwonie mi o gainer chodzi, pierwsze 3tyg oczyszczenie organizmu bez wtracania gainera, a potem dopiero HGH i gainer, a gainer to przeciez tlyko jedzenie w proszku na celu uzupelniania diety i nie byla o nim mowa w 1-wszych 3tyg ale mysle ze nie zaszkodzi jak go dorzuce juz od pocztaku do diety bo wlansie od pocztaku testu trzeba [...]

to ja tutaj mam dość juz jedzenie trzech jajek dziennie a Ty jesz ich juz nawet nie chce liczyć ile;D w jakiej postaci je jesz?

Ziemniaki jako źródło skrobii to bardzo dobre rozwiązanie akurat, jedzenie na noc to dawno obalony mit. W pierwszym posiłku te płatki zmień na owsiane i dadaj jakieś źródło bialka, 2-3 jajka np. Unikaj szynek, to syf, chyba, że robisz sama. Ta śmietana też nie za bardzo pasuje, dodaj jakieś źródło tłuszczy np. orzechy włoskie. Do ostatniego [...]

11.04.2014 Trening: Przysiady 20,25,30,35,40,45,50,55,60kg x 5. Na następnym treningu progresja o 10 kg, za dużo serii wyszło. Wyciskanie na maszynie, skos w górę 21kg x 10 3 serie, 3 serię rozgrzewkowe. Na następnym treningu 28 kg Wioslowanie hantla 2,4,6,8,10,12 kg 5 pow Rdl 20 kg 10 pow, 30 kg 10 pow 3 serie Prostowanie na wyciągu 11.25 kg 15 [...]

...na szybko , coś a' la dobry wygląd w 3 dni na Sylwestra, że jedzenie jest paliwem, bez którego ciągnik nie pojedzie i że jedząc sporo też można schudnąć.

ja się tylko zastanawiam, gdzie ja mam upchać całe to jedzenie?? przy pracy biurowej 9 h dziennie, ledwo daję radę zjeść 1000 kcal, teraz mam wciskać 1800 kcal siedząc na tyłku przez tyle czasu? Ja nie zamierzam dźwigać cięzarów chodząc na siłownię i cardio ( w dodatku wieczorem, co oznacza że w ciągu dnia praktycznie 0 ruchu)więc nie jestem pewna [...]

zapraszam,na dzień dzisiejszy mamy 22 zawodników w tym trzy panie :) jak ktoś dojedzie jeszcze na zawody to go w dzień zawodów też dopiszemy,,,spoko,,, dla zawodników będzie oczywiście darmowe jedzenie bo wyciskaniu będzie można zjeść jakiś obiadek :)

skurczybyku mam tak samo jak ty tylko ze z libidem jeszcze ok bije jeszcze 100ed propa i vino 40ed scantel, -zgaga wogole nie pytaj nawet w nocy az pali -mocz rowniez pomaranczowy a pije duzo wody -jedzenie masakra ale to nie wina vina -przymulany, zero checi na cokolwiek prucz ruchania Zmieniony przez - cyclone24 w dniu 2010-06-30 22:15:48

Lucyna, jak się odżywiasz okołotreningowo? Jakieś specjalne posiłki, czy jest co tam jest w lodówce?? Coś byś o swojej diecie wrzuciła :-) Nawet jeśli to nie DIETA, tylko NORMALNE JEDZENIE. Najlepiej bonusowo fotki :-)

Masz jakieś fajne pojemniki na jedzenie? Dostałem newsletter z księgarni. Pojawiła się książka LUNCHBOX i może pomyślę o takim japo-rozwiazaniu https://goo.gl/images/ixkKnx Kto wie, może wypełniałbym wszystko warzywami :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-09-27 17:56:48

[...] że zrobię. Jak już wracałam to byłam taka głodna, że żałowałam że nie mam żadnego batonika proteinowego w plecaku. Na szczęście do domu 7 minut piechotką to pierwsze co to jedzenie odgrzałam które zrobiłam przed. Fajnie, że plan jest póki co ciągle taki sam i będzie modyfikowany co jakiś czas, bo można zobaczyć jak siłowo pójdzie progres, bo [...]

[...] nigdy przesadnie wysoko nie były więc na podobnym poziomie. Póki co muszę unormować pracę swojej tarczycy bo FT3 mi poleciało w dół i zrobiła się niedoczynność i kilogramy idą w górę nawet jakbym wąchała jedynie jedzenie a nie jadła a clen łykała jak dropsy ;) także póki co diety specjalnej jakoś nie mam, ćwiczę więcej za to i w sumie jest ok :)

[...] jej towarzysze odpowiadają: "Oż ty ch..." i ruszają do ataku (pewnie zazdrośni). Nasz bohater gotów do użycia słoika (w końcu zęby ważniejsze niz jedzenie) przygotował sie do zwarcia gdy nagle zza siebie słyszy: "Co jest k...a?" W drzwich bowiem pojawiaja się jego przyjaciele. Atakujacy robią w biegu zwrot o [...]

[...] witam rówieśnika :) Jak tylko zaczniesz się ruszać zwiększy się również twój apetyt. Choć ja na początku byłem tak zmęczony, że nie miałem w ogóle nie miałem ochoty na jedzenie. (też zaczynałem od ćwiczeń w domu + bieganie) Zacznij od tych 3100 i zobaczysz jak będzie po pierwszym, czy dwóch tygodniach. Kontroluj kalorie, swoją wagę i [...]

To jedzenie z dzisiaj, monotematyczne i widzę, że woła o pomstę do nieba ;) Na co dzień jest bardziej urozmaicone, ale myślę, że i tak kcal za mało... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/762579c778c9442f9641889a53f16b88.png

[...] aczkolwiek nie jest taka "pyszna" jak ta osłodzona ;-?) A co do jedzenia na mieście.. Też mam barek w pracy... Można coś zamówić i tłumaczyć sobie, ze się kontroluje skład.. Można też spakować jedzenie do pudełka i rzeczywiście kontrolować skład. Nie mówiąc o tym, że to wariant zdecydowanie bardziej ekonomiczny (ale to nie jest clou problemu) ;-)

[...] sama nawet wole, wywale, wezme sobie jabłka na droge. 3. Z nabiałem jest mi sie jeszcze ciezko rozstać, naprawde. Co ja zrobie, ze tak lubie, a przy tym jest to wygodne jedzenie, dodam bakalie, jakis owoc i juz :-? Jeszcze za wczesnie, może jak ogarne reszte, to bede redukowac nabial. Co do owoców suszonych, to trzeba mieć jeszcze na [...]

DUDEK bardzo mi cie teraz przykro przez jakis tydzien jedzenie to bedzie dla Ciebie najwieksza tortura mi qmpel (taki bysiur spory :D) na sparingu (takie o na polku dla zjaawki) w rekawicach rozwalił warke tak na oko 2cm kwadratowe lub cos koło tego (tyle se o zeba rozjechałem) poxniej sie zabliźniało i bolało jak.... a najgorsze było to ze to [...]

hoho no własnie takie cos białe to znaczy ze sie zabliźnia, dzisiaj jeszcze bedzie ok ale prawdopobonnie jutro to jedzenie, przełykanie śliny i mówienie bedzie bardzo trudnym zadaniem przeżyłem to wiec wiem co mówie.... a to długo schodzi... u mnie mokro i niepewna pogoda, pozatym dzisiaj odpoczywam bo jutro idziemy na małe kosze rano (2.70m [...]