Dodam,że od 31.12 spożywamy 160g białka 70-80 tłuszczy reszta węglowodany.Źódła raczej w 80% tzw.czyste jedzenie.Cel to poprawa sylwetki na lekko umięśnioną sportową.Myślę ,że docelowo byłbym zadowolony z 78-80kg przy lekkim zarysie brzucha.Cel chyba raczej realny do osiągnięcia w rok?Pod.warunkiem konsekwencji.
Aeroby. Ja zawsze bylem szczuplutki - w liceum przestalem uprawiac sport ( a byla tego masa). Komp - chipsy - i zlapalem duzo tluszczu. Wystarczylo ze w wakacje to odlozylem i zaczalem znowu grac w noge - duzo na hali - tracilem w oczach, wiec nie mam zadnej zlotej recepty - odstawilem smieciowe jedzenie + bardzo bardzo duzo ruchu . Tyle. :)
Mnie wcale ta monotonia nie przeszkadza i raczej nie pcham w siebie nic na siłę. Ogólnie można powiedzieć, że jedzenie to moje hobby, a zmiana trybu jedzeniowego była strzałem w dziesiątkę :) Pisałem gdzieś wyżej, że chodzi mi o biologiczną stronę monotonnego jedzenia, z psychiczną nie mam problemu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dokladnei w mutancie 20 g bialka na 100 imo za malo chyba ze ktos typowy ekto inna sprawa ze wypic odzywke nie jest lepiej i zawsze jedzenie wychodzi lepiej, a szkola to zaden argument a nawet wrecz przeciwnie najlatwiej tam trzymac miche
Nie mieszaj. Chodzi o to że kreatynę bierze się na czczo. A witaminy powinno się brać do jedzenie (razem z naturalnymi lepiej się wchłaniają) no i dodam że niektóre są rozpuszczalne w tłuszczach więc na czczo pujdą w kibel.
Nie potrafie w tym momencie podac jakichs sprecyzowanych szczegolow ale czytalem kiedys artykol z powazanego pisma wlasnie o podgrzewaniu w mikrofali , nasz organizm gorzej przyswaja to jedzenie , zmienia sie przemiana materii ..
A na te jedzenie w szkole nie da sie zaradzic jakos, do chleba dodac jajko gotowane zamiast tego serka wiejskiego? Bo tak czy siak nie bede jadl jedzenia w szkole z pojemnika. Zmieniony przez - Maganux w dniu 2010-08-20 22:29:57 Zmieniony przez - Maganux w dniu 2010-08-20 22:30:21
wole w proszku,lepiej sie wchłania.plecak mam duży,ale jak jade rano ,to biore do niego książki do szkoły i zeszyty(chociaż to ostatnio ograniczam) rękawiczki,spodenki,koszulke,jedzenie,odżywki i czasem jeszcze cos.nie mam zamiaru nosić dwóch plecaków albo torby podróznej,dlatego pytam
Diety takowej nie mam ponieważ nie mam czasu na "bawienie się w gotowanie" (niestety). Moje jedzenie zaczyna się w szkole i są to najczęściej kanapki. Następnie po powrocie normalny obiad :ziemniaki, mięso, surówka. Potem gotuje sobie makaron bądź ryż. Kolacja to jajko, kasza manna bądź ryż na mleku. Niestety gdy chce zwiększyć posiłki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] fizycznej: Siłownia, deskorolka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: W 1 posćie Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: jakieś są, dostaje pieniądze od rodziców na jedzenie jakie jem Cel/problem/opis: w Temacie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/feeb5d83ab6c4ec3b0a9508add0e770a.png
studentsky ma racje. w twoim pryadku wywalil bym nawet zaakceptowane przez studenskyego carbo + bialko...zjedz banana i gon na porządne jedzenie a nie w proszku. poza tym owoce jedz albo z samego rana albo po treningu. Czytaj SFD
[...] tymczasowe . Masz dopiero 18 lat po wakacjach ułóż dietę kup dobre suple i ćwicz rekreacyjnie przez 2-3 lata , koks to masa wyrzeczeń, często błędne koło, kupa kasy na jedzenie na osłonki odbloki profilaktykę, jednym cyklem jeszcze na 17 alfa jak meta po pct wrócisz do punktu wyjścia , tyle że już mniej zdrowy, nie zatracaj się nie wiesz [...]
Dieta była prawidłowa 2 lata właściwie odrzuciłem całkowicie białe pieczywo , przerzuciłem sie na kasze, warzywa zdrowe i wartościowe jedzenie, bez podjadania , odrzuciłem zupełnie cukier, zacząłem dużo pić wody no i oczywiście bieganie 4 razy w tygodniu przez 40min . Niestety wszystko na nic , waga wraca , bardzo szybko po zaprzestaniu biegania [...]