jedzenie

na poczatku bardzo dziekuje yupi za odpowiedz i mam pytanko jak mam wywalic wase i razowy zytni pelnoziarnisty to co mam do tych posilkow dodac np?? myslalam ze niewskazane jest jedzenie jogurtow czy maslanek czy kefirow owocowych bo ja tez uwielbiam truskawkowe - skoro nie to swietnie.. a kasza gryczana moze byc? pozdr

[...] ograniczyc do 2-3 lyzek tlustej smietany. nadmiar tluszczu jest wydalany i kalorii absolutnie nie nalezy liczyc. atkins w swojej ksiazce wyraznie mowi, ze malo luxusowe jedzenie /czyt.tluste/ moze byc przyczyna zatrzymania spadku wagi. tak wiec oliwa z oliwek, z winogron, olej lniany to swietne tluszcze i sobie ich nie zalowac. savavantricht

[...] których liczyć nie musisz w bilansie kalorycznym. Postaraj się wyliczyć ile kalorii mają Twoje posiłki. Jeśl i przesadzisz w jedną lub drugą stronę to albo znów obrośniesz fatem albo nic nie zbudujesz. Jest jeszcze więcej możliwości gdybyś zdecydował sie nosić jedzenie w pojemnikach, ale to już kwestia indywidualna. Pozdrawiam i trzymam kciuki!

[...] P.S. Nie wiem czemu wiele kobiet uznaje, że jak się będą głodzić przed snem to schudną. Takie zachowanie nie ma żadnego logicznego uzasadnienia A zaraz za tym postępuje jedzenie śniadań 5h po przebudzeniu... To chyba wina tych pisemek kolorowych i 'doświadczonych' w odchudzaniu kolezanek. Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl Wystarczy [...]

[...] szukajacymi 'pomocy' w tej sprawie. Bardzo duzo ludzi rzuca sie slepo na "diety","swoj"e diety nazwałbym je ditami "instynkownymi" ,ograniczają jedzenie do minimum. Wyadje sie to byc logiczne z punktu widzenie osoby ktora pragnie zrzucic zbedne kilogramy ale wczesniej nie miała do czynienie z profesjonalnym [...]

Siema Siema. Dzisiaj nie będę diety rozpisywał, wszystko ok, dużo tego, zjadłem u "chinczyka" ponieważ brat i mamina zjedli moje jedzenie i nie było nic więcej. W sumie takie złe to nie jest a za 2 dobre maturki uznam to za nagrodę :p ok. 3tys kcal trening był SW, długi bieg i technika dosyć intensywna - pozytwnie. jutro postaram się na kajaki [...]

[...] wypiciem, ale bedzie mniej smaczny, moze sie zważyc itp... Pamietaj ze gainer to cos jak kanapka z szynką, tylko ze do szybkiego przygoptowania. Bierz od biedy. normalne jedzenie lepsze i skuteczniejsze. kreatyne jak masz i chcesz juz brac - bierz rano i przed treningiem, lub rano i po treningu, ewentualnie przed i po treningu po 3 - 5gna [...]

Zawał Ci nie grozi. Jednak nie oznacza to, że należy jeść codziennie jaja, czy jakikolwiek innych produkt. Dieta powinna być urozmaicona. Jaja, czy nabiał zawierają sporo alergenów i jedzenie ich cały czas naraża organizm na alergię. Prędzej, czy później możesz mieć z tym problem.

[...] takiej magii nie bdzie, to Ci gwarantuje zeby tak robic forme musi leciec wiecej innego towaru i pewne predyspozycje tez robia roznice ale naprawde szkoda na to zdrowia Lepsze nawyki zywieniowe, jedzenie w ramach IF i mozna zdzialac sporo bez katowania sie, bez glodowania i bez zbednego towaru Zmieniony przez - miczelx w dniu 2017-06-05 03:22:49

Jeśli chodzi o piłkę to najpierw FBW. Podstawowe ćwiczenia, bez zabaw z nadgastkami, łydkami itp. Przede wszystkim plecy. A po 6 tyg. FBW z ćwiczeniami dynamicznymi (jak np. power clean, push press, santch itp.) A jak chce przytyć to musi dopracować michę. Konkretne jedzenie - ryż/makaron plus mięso plus warzywa.

A zaczynam CKD bo juz wielu diet probowalem i niestety albo byly zbyt slabe checi albo jedzenie nie wystarczalo i dojadalem. Ale teraz biore sie z grubej rury za siebie i nie ma zmiluj sie:)

[...] nitro (mowie o nitro w proszku) to fajny prosty stack. co do laczenia nitrobolonu z bialkiem (egg protein), to zwracam po raz tysieczny uwage ze bialko to nic innego jak jedzenie. Ma podobna moc anaboliczna jak kotlet schabowy, czy serek wiedenski, wiec pytanie o laczenie nitrobolonu z bialkiem jest w pewnym sensie tożsame z pytaniem o [...]

gainer to tez jedzenie, odpowiednik kanapki z serkiem. to czy powinienes kupic gainera czy odzywke bialkową zalezy od tego czego Ci brakuje w diecie. jak wegli - kup gainera, jak bialka - kup bialko. proste.

ogólnie jedzenie dużych ilości masła z orzeszków ziemnych nie jest tak do końca super zdrowym pomysłem. W gruncie rzeczy nie są to nawet orzechy tylko strączki. Zdecydowanie lepiej wybrać np masło z nerkowca Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-08-02 23:38:25

czytam juz 2 temat z tymi gainierami i mozna zastosowac slowa ,, co drugi to nie lepszy " Gainier to nic innego jak jedzenie w proszku ! jezeli masz tendencje do tycia to moim zdaniem nie musisz wydawac zbedne $$$ na prochy tylko zainwestoj w kuraka i ryz , lepiej na tym wyjdziesz . zdowia

[...] kg. Dzienne zapotrzebowanie na kcal - 2600. Mam kilka pytań: Co to są węgle :P? Czy muszę brać jakieś suplementy do diety, czy wystarczy tylko żarcie? Czy nie jest monotonne jedzenie każdego dnia tego samego ? Jak pogodzić dietę z treningami w godz. 21.00-22.30 4 razy w tyg. ? I jak długo trzeba tą dietę stosować ? Bardzo zależy mi na nabraniu [...]

jedzenie co 3h pozwoli mu nie zapychać się i nie chodzić głodnym, spróbuj zjeść 3000 kcal w jeden czy dwa posiłki, nie wiem czy wyjdzie ci to na zdrowie, ale napewno odczujesz głód ;)

Dzięki za podpowiedź spróbuje poszukać nowe produkty po eksperymentować i zobaczę co z tego wyjdzie być może faktycznie to jedzenie nie jest w miarę odpowiednie dla tego też ciężko coś przybrać u mnie głównie problemem jest chyba z słabą jakością białek ogólnie dieta jak tak patrzę po tym co piszecie wcześniej dla mnie tuńczyk był dobrym białkiem [...]

[...] odpowiednią kaloryczność. Jeżeli chodzi o bułki to nie dopisałem że jadłbym bułki pełnoziarniste. Preferuję je ponieważ chodzę do szkoły i nie chcę bawić się w pojemniki na jedzenie. Może proponujesz jakieś inne produkty? Jeśli tak to chciałbym żeby były one ogólnodostępne bo mieszkam na wsi i nie będę miał na co dzień dostępu do jakiś [...]

[...] nie ?? Nic nie stoi na przeszkodzie żeby jadła indyka czy ligawę lub owoce morza, masz kasę jedz proszę bardzo. Ale chyba nie każda z Was może przeznaczyć 600-700pln na jedzenie?? Chyba ze jest inaczej. Trening?? Odrobina chęci i każdy facet na siłowni pokaże co i jak, zapomniałem że przeciez jecie tylko produkty bio więc na trening [...]