ostatnio slyszalem ze dla ludzi z grupa krwi 0 bardzo dobre na przybranie na masie sa platki owsiane!!! moze to tylko plotka jest !!! ale co Wy na to ???
Uważam, że wiele schorzeń jest spowodowanych niewłaściwą dietą, powinniśmy przynajmniej w jakimś stopniu poprawić naszą dietę, bo przecież z tego co jemy tym jesteśmy. Jeśli jesz śmieci, będziesz śmietnikiem...Polecam, obejrzeć film, na you tube jest 8 części, każda część trwa ok. 10 min. Oczywiście film z napisami. Kto oglądał to wie [...]
Czy to normalne waga mi strasznie skaka myslalem ze zepsuta wiec zaczołem mierzyć obód brzucha , zjadłem płatki kukurydziane mialem w pasie 77 potem po 3 h sałątke jarzynowa waga była 62.4 po kolejnych 3 h barsz z czerwony z uszkami z miesem potem ziemniaki z ryba i salatka duzo tego nie bylo po 2 h poszedlem cwiczyć silowo ponad godz potem [...]
Zaczalem znowu cwiczyc 2 tyg temu . Dzisiaj zauwazylem na swoim ciele bąble podobne do ugryzien komara , jeszcze wczoraj myslalem ze to wlasnie sprawka komarow ale dzisiaj jest tego wiecej i mysle ze to wysypka,.Troche to swedzi :/ Co moze byc tego przyczyną? Diete mam taka sama jak przedtem tylko teraz jem duzo twarogu i pije troche wiecej [...]
Witam, Czy mógłbym prosić o pomoc w ustaleniu posiłków i suplementacji treningowej? Konkretnie chodzi mi o posiłek przed oraz po treningu + suplementacja, czyli co powinienem spożywać w okresie 2h przed i do 2h po treningu. Chodzi mi o takie ogóły, jak ilość węgli, białka, itp., a nie o konkretne produkty żywnościowe, choć dla przykładu mogą być [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka. Pierwszy post na forum, więc standardowo pozdrawiam i życzę dobrych przyrostów. A moje pytanie dotyczy Intermittent Fasting. Chcę rozpocząć IF w trybie 8 godzin jedzenia, 16 godzin postu. Tyle, że jestem jeszcze uczniem, mieszkam z mamą %-) i moje okno żywieniowe musi być otwarte rano, a trening jestem w stanie zrobić dopiero po przyjściu [...]
czesc witam ponowni chodzi mi o taka zecz a mianowicie jak sie zrobi cwiczenia na brzuch no to po jakim czasie mozna jesc ?? jest wogula jakas zasada ze trzeba jakis czas odczekac po treningu z jedzeniem czy nie czy mozna sobie jesc??? odpiszcie!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! grzechu -:)
Witam Biorę Kreatyne Olimp Mega Caps 1250 po treningu 3 Wsypuje Proszek do wody i wypijam ale mi się cos zdaje że ja bardzo dużo jem ;/ co zjem to za 20 min znowu :D a nie chce byc grubym Puziolem Pomoźcie mi :(
Chciałam się zapytać czy po zrobieniu 50-10₩ brzuszków (lub innych lekkich ćwiczeń) trzeba coś jesc ? Chciałbym przed snem dla dobrego samopoczucia po prostu troszkę się znaczyć Czy po 10 minutach skakania biegania brzuszków czy czegokolwiek spala się glikogen i trzeba uzupeleniac białko? Bo raczej do wysiłku fizycznego się to nie zalicza hehe [...]
Witam. Za niedługo wyjeżdżam i przede mną (około) 30godzinna podróż za granicę. Co polecacie wziąć do jedzenia? Myślałem, nad chlebem pełnoziarnistym z kurczakiem + jakieś warzywka, ale czy to za dużo węgli nie będzie ? ;d jestem na redukcji, ale inny pomysł mi do głowy nie przychodzi. Z góry dzięki za rady ;)
problem polega na tym ze pracuje na drugie zmiany i rano staram sie albo biegac albo chodze na basen naczczo wstaje, odrazu biore 300mg kofy, 3g l-karnityny na opakowaniu pisze zeby l-kar jak i kofe brac 1godzine przed treningiem na pusty...wiec wychodzi na to ze wstaje o 8 zjadam suple okolo 9 jestem na basenie po czym wracam okolo 10;30 i jem [...]
Mam male pytanko. Zastanawiam sie nad dieta CKD ale chodze do szkoly i nie wiem czy udaloby mi sie ja utrzymac bo nie wiem co mialbym jesc w szkole. Dlatego chcialem sie zapytac co jecie na CKD poza domem
Cześć Zastanawiam się jak to wygląda z jedzeniem posiłków i branie odżywek, biorę shocka ze stormem i moje pytania : Przed treningiem godzina/dwie?-posiłek, potem 30 minut przed treningiem shock i od razu po treningu storm i 30 minut po stormie posiłek potreningowy. A na czczo storm ? mieszać w szejkerze wypić i ile odczekać przed śniadaniem ?? [...]
Witam Robię trening na masę. Chciałbym się dowiedziec czy po siłowni mogę biegac? Wiem, że przy robieniu masy to nie wskazane ale chce popracowac także nad kondycją bo chodze na Muay Thai 3 razu w tygodniu, tam to dopiero biegam :) Druga kwestia to taka, że po trenigu siłowym w ciągu 30 min powinno się zjeśc ww proste i białko, ale ja biegam 30 - [...]
Cześć. :) Mam mały problem. Potrzebuje wybrać sobie pojemnik, który pozwoli mi przetrzymywać ciepło posiłku stosunkowo długo. (Do 8h). Brać termos, czy może istnieją jakieś pojemniczki, które spełnią moje zadanie? (Termos jest stosunkowo duży, w dodatku jest stojący, więc zajmie trochę miejsca w plecaku). Jak linki nie łamią regulaminu, to [...]
mam takie pytanie, ne ktore nie moge znalezc odpowiedzi pomimo p[rzeszukania forum... mianowicie: gdzie mniej wiecej plasuje sie wedzone jedzenie, mp. kurczak. czy ma on wiecej czy mniej wartosci odzywczych niz gotowany, smazony, pieczony?? i Wogole jakby ktos mogl podac lancuszek ktore jest najlepsze. Wiem ze na 1 miejscu jest gotowane a na [...]
Czy aby przytyć wystarczy tylko jeść ponad potrzebe, czy też należy też zacząć ćwieczyć? Jakie będą skutki nadmiernego jedzenia dla osoby szczupłej? Czy tylko tłuszcz, czy może mięśnie też zaczną rosnąc same od siebie??
[...] i 55kg wagi ! Nie chce chudnąć czy tam iść w masę, ponieważ zacząłem treningi sprinterskie (oczywiście początkujące)! i nie zbyt wiem jak mam się odżywiać jako amator ? Jakiś informacji dostarczyć ? Z góry dzięki ! I jeszcze tak na marginesie czego jedzenie poprawia "szybkość" ? Zmieniony przez - daniel-morcinek w dniu 2014-07-05 19:42:11
Witam. Wielu ze znawców tematu twierdzi, że podstawą odchudzania są regularne posiłki. I tutaj rodzi się problem, ponieważ pracuje na zmiany i nie wiem czy da radę jakoś ogarnąć te godziny posiłków. Godziny pracy: I tydzień: pn-pt 6-14 (sen od ok. 23.00-5.10) II tydzień: pn-pt 22-6 (sen od ok. 6.30-13.00) III tydzień: pn-pt 14-22 (sen od ok. [...]
