jedzenie

[...] posilkow? mozna pomyslec nad robieniem szejkow bialkowych chocby na bazie twarogu z owocami i dodatkiem odzywki bialkowej;-) mozna zrobic omleta i pokroic na mniejsze kawalki i podjadac jak ciasteczka w ciagu dnia:-) lub jak czasu jest sporo na jedzenie i przechowywanie jedzenia to pojemnik i przyslowiowa kura z ryzem w pojemniczek i tyle:-)

czyli jedzenie warzyw w posiłkach okołotreningowych to nic złego byleby wykluczyć tłuszczyk? dzięki za odpowiedź ;)

a jak napisałbym ci mój przeciętny dzień (jedzenie w ciągu niego) to naniósł byś poprawki? jeszcze nigdy nie miałem zadnej diety...

Robisz brzuszki i pompki i krete chcesz brać ? A po co Ci białko ? Skup się na jedzeniu porządnym, kasę którą chcesz dać na odżywki przeznacz na dobre jedzenie, lepiej na tym wyjdziesz pozdr

Widać u Ciebie niestety luki w wiedzy :) . Nie jedzenie kolacji to zły pomysł , chleb razowy jak coś , po prostu zaprzestanie jedzenia czegoś nie wystarczy. W sumie masz 14 lat więc nie ma co się spinać nad dietami więc na razie jedz zdrowo i bądź aktywny , tylko chodzi o większą aktywność mp 3x w tygodniu idź pobiegać ze 30 minut , graj często w [...]

zainwestuj w jakieś jedzenie, np. mięso, kasze, jajka, ryż, ziemniaki, orzechy.

Skoro dopiero zaczynasz treningi, to raczej Twoim najlepszym gainerem powinna być lodówka i garnki w których mama pichci jedzenie. Zacznij od dobrej diety, a dopiero później bierz się za odżywki! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

[...] zwiekszona ilosc maksymalnie robionych przysiadow i pompek) - polepszyc wizualnie wyglad calego ciala - zgubic zbedny tlusz (zdrowo okolo 3 kg/miesiac) Jesli chodzi o jedzenie to zajzyj do dzialu dieta - tam najlepiej Ci wszystko wytlumacza!!, ale juz na poczatek podam Ci podstawy: - staraj sie przyjmowac 4-5 posilkow dziennie w [...]

[...] stażem. rehablitacja na kregosłup - dokładniej , przeciwskazania - brak byłes ostatnio na siłowni jak tak ??? to ja wyniki jak wszystko działało?? a co lepiej to kwestia juz twoja ja bym zrobił tak trening siłowy zdrowe jedzenie areoby Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2011-08-22 15:57:41 Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2011-08-22 15:58:10

czyli jak w bialku nie ma jakiegos aminokwasu to nic nie daje jedzenie go??? mam nadzieje ze w bobie sa wszytkie poniewaz jem okolo 200gramow dziennie

Tylko chodzi o to ze ja ich nie kupiłem, dostałem od kolegi za free, nowe, jeszcze nie otwierane i dlatego zapytałem ;) A jeśli chodzi o jedzenie, to ogólnie jem dużo. W tym opisie niby diety, to napisałem mniej więcej. Może pomoglibyście ułożyć jakaś lepsza dietę w miarę tanią, bo dużą gotówką nie operuję w chwili obecnej :(

[...] przyjąć średnią wartość, a nie bawić się z każdą kalorią? Mity o dokładnej ilości kalorii, czy realnej dostarczanej energii dawno już zostały wyjaśnione. Zamiast bawić się w "byle tylko być 50kcal na minus" zadbaj o jedzenie w umiarze, bo w żaden realny sposób nie obliczysz tak naprawdę zapotrzebowania na kalorie oraz ich przyjmowanych ilości.

Edytuj posty. Czyli jednak potwierdzasz, że Ty a nie kolega :)) Nic, nie są Ci na tym etapie potrzebne żadne odżywki, odpowiednie jedzenie i będzie ok

[...] 3 razy w tygodniu trwa około godziny Mam jeszcze pytanie jesli trening skoncze o 19:30 o 20:10 zjem posiłek to mniej wiecej za godzine znowu musze jesc posiłek przed snem nie za czesto to jedzenie? a i suplementów na razie nie planuje ew. jakies białko kupie jeśli sie nie wyrobie w diecie Zmieniony przez - lukk9314 w dniu 2009-12-11 21:41:03

6 tygodni to minimum zeby jakies jedzenie krety nazwac cyklem. A ile kapsow musisz zjesc to sobie oblicz z dawkowania(jest podane przy opisie nitrobolonu w kazdym sklepie w sieci)

Zrób tak: Kup monster mass+ carbo Olimpa monster mass to jedzenie w proszku(najprościej rzecz ujmując), które ułatwi CI dostarczyć Białko, Węgle dla organizmu. Zaraz po treningu wypij Carbo, by uzupełnić węgle. A najważniejszą rzeczą jest ustalenie diety. Najlepiej by ktoś Ci pomógł ułożyć dietę. Napisz jak możesz swój plan treningowy na każdy [...]

[...] w przypadków braków w diecie uzupełnia się te braki poprawiając diete. Gainer to odżywka potreningowa. Służy szybkiemu uzupełnieniu poziomu węgli i aminokwasów w organizmie. Szybko przyswajalne białka i węgle inicjalizują procesy anaboliczne dużo mocniej niż zwykłe jedzenie. Dlatego gainer lub mix WPC+carbo jest najlepszym wyborem po treningu.

Możesz trochę uciąć. Jedź tyle na ile jest apetyt. Podczas choroby jedzenie gorzej wchodzi

Kup diete na 100%... Spadlo bo po cyklu jedzenie tez pewnie spadlo

[...] mięśniową, węglowodany są nie zbędnym budulcem tak samo ważnym jak białko czy tłuszcze. Nie zbudujesz masy bez tych 3 rzeczy. Nie bój się, jedz po prostu pełnowartościowe jedzenie, unikaj tłuszczy nasyconych. Konsumuj sporo warzyw i owoców, używaj oliwy z oliwek. No i rób brzuch na każdym treningu. Pozdrawiam. Zmieniony przez - MegaMuscle w [...]