więc zdrowo się odżywiaj - stawiając na czyste jedzenie niekoniecznie ujemny bilans kcal, który w tym wieku nie jest wskazany i dodaj treningi z własnym ciałem tak jak pisałem.
Trenując intensywnie brzuch zmniejszasz tylko swój potencjał w ćwiczeniach podstawowych, split w tym wieku także niekoniecznie będzie wskazany, stawiaj na ogólny rozwój, a jakie to czyste jedzenie? Poczytaj choćby tutaj - http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html
moja sugestia to fitnesy dwa razy w tygodniu i raz jakieś FBW typowej siłowni ;) Ale jeżeli po poł roku fitnesu 3xtydz nie widzisz postępu w kondycji to chyba nie jesteś ze sobą do końca szczera z tym sumiennym chodzeniem i przykładaniem się. I mam nadzieję że jeżeli chodzi o jedzenie to się nie głodzisz.
No kolego , a kto Ci doradził jedzenie samego kurczaka ? Druga sprawa białko to nie jest cała dieta , mamy jeszcZe tłuszcze i węglowodany . Imbir możesz sobie dodawać do diety jako poprawa smaku http://potreningu.pl/articles/1323/roznorodnosc--zapomniana-zasada-zdrowej-diety
[...] to praca? Bear Grylls jest typem prowadzącym aktywny tryb życia, dużo biega, pływa, wspina się, na pewno też ćwiczy siłowo. Zacznij regularnie biegać, ćwiczyć obwodowo na średnich ciężarach, za to z niewielkimi naprawdę przerwami między poszczególnymi ćwiczeniami. Fat powinien polecieć. Zdrowe jedzenie i wysiłek pozwolą Ci odsłonić zarysy brzucha
Polecam poczytać posty podwieszone w tym dziale. Oczywiście, że jedzenie ma wpływ na przyrost mięśni, poczytaj o odżywianiu, układaniu diety i 10 wskazówek żywieniowych.
a czy np na diete moge jesc wszystko wiadomo nie gowno z KFC itp. tylko domowe jedzenie np. i sobie wyliczac np mam 3000kalori dziennie mi wyszlo i np. obliczac do 2000 kalori 1500 dziennie jesc ? : ) tez bedzie dobrze tak odchodzadz od tematu. ?
saa mają pomagać przełamywać stagnację,jedzenie musisz mieć dopięte zród dietę na plus z kcal dopnij suplementację i leć tak,jak złapie zastój dasz metkę
Ostrowie wtedy, kiedy posilek ubogi w bialko. I czy mogę się spodziewać jakichś efetów Wedlug mnie, odpusc sobie kreatyne i wez sie za jedzenie, bo to od niego jest uzalezniona efektywnosc cyklu. Pierwsze podstawy, potem suple.
Tutaj bardziej mi chodziło że waga wzrosła z dnia na dzień o 0.3kg na będąc na tych samych kcal I zastanawiałem się czy to może być jedzenie zalegające w jelitach czy coś tego typu bo w sobotę ważyłem równo 68kg dzisiaj rano 68.3kg w obu przypadkach na czczo bez dodania jeszcze kcal
[...] niektórych produktów, ale to pierwsze dni masy i pozwoliłem wliczając oczywiście wszystko do makro na odrobinę rozkoszy :). Uważam jednak, że nie jest to jakoś typowo brudne jedzenie, gdyż np. laysy te raz na jakiś czas mogą stanowić odskocznię- ich skład jest zadowalający. /SFD/Images/2015/4/13/67c7be7bdebe44259ea091568ae52dfc.jpg [...]
w moich danych mam napisane, że mam swoją dietę, tzw jem dużo rzeczy z białkiem i węglami, np. makaron, jogurt, ryż z tyńczykiem, ryż sam, kurczaka ok 2 razy w tygodniu, banany, i jemj tego na prawdę dużo i codziennie i do tego normalne jedzenie.
A może coś więcej w tej kwestii?? Nie napisałem że głownie zalezy mi na masie tylko że chce żeby pomagały one w regeneracji mięśni. A tego że jedzenie to podstawa tłumaczyć mi nie musisz... Zmieniony przez - henry29292 w dniu 2009-12-13 15:49:16
[...] często słyszymy o kontuzjach postaci naderwania mięśnia? Jeżeli chcesz się przekonać na własnej skórze, zadbaj o jak najbardziej zbliżone warunki przy obu podejsciach (jedzenie, regeneracja, stres): Wykonaj solidną rozgrzewkę a następnie przysiad tylni ATG, rampa 5, zanotuj wyniki. Odpocznij kilka dni i wykonaj dokładnie identyczną rampe, [...]
Ilość białka jest wystarczająca jednak jedzenie praktycznie samej piersi z ryżem, specjalnie mądre nie jest, nie rozumiem też co to za kompozycja posiłku na noc? W jakim to niby celu same białka jaj na śniadanie? Urozmaicasz to jakoś?
Ja cisnę trening 6 razy w tygodniu intensywnie. Wiesz jakie biorę suplementy? Sen i jedzenie. Na początek ogarnij dietę, węglowodany o niskim IG, dobre tłuszcze i fajne źródło białka. I tak komponuj każdy posiłek. Jak to nie wystarczy to wtedy będziesz musiał pomyśleć u suplementacji. Do tego ogranicz do minimum puste kalorie (chipsy, cukierki) [...]
A jak chcesz grymasić, to grymaś, ale nie zwalaj tego na niedostatek ;-) Teraz to nie wiem, czego Ty oczekujesz. Jest w domu zdrowe jedzenie, wiec w czym problem? Normalne, że się je i normalne, że to kosztuje, każdy rodzic się z tym liczy, ze dziecko trzeba wyżywić.
[...] albo kasze albo ziemniaki tylko z miesem bywa roznie bo sam se nie ugotuje a starsza czasami tylko jakas zupe zrobi wiec... mleka nie pilem nigdy i nie zamierzam pic jakiegos UHT cos tam... z tymi orzechami rano lipa bo jak sie najem tych platkow to niemoge patrzec na jedzenie. jem poprostu na wyczucie i nie trzymam sie rygorystycznie diety.
