jedzenie

dieta będzie tym bardziej potrzebna podczas brania mono bo tak napuchniesz, woda Ci pojdzie i tyle z Twoich osiągów jedzenie to swoiste cegiełki, budulec i zaprawa Twoich mięśni, a bez tego nie ma mowy o poczynaniu dalszych postępów

Prosze bardzo jest to przykładowy dzien jedzenie nie zawsze jem to samo :) ale trzymam sie makro /SFD/Images/2016/2/15/2acaf6b3602848b8b5b0d48facd756e8.jpg

[...] znacznie szybciej. Natomiast tluszcze odradzilem ( a to chyba nie rowna sie kategorycznemu NIE) z tego powodu ze sam tego nie robie ze wzgledu na samopoczucie. Nie mowie ze jedzenie tluszczy przed snem jest czyms zlym tylko ze na mnie zle wplywaja(przed snem oczywiscie). "Ta...ale jakos nie napisales dlaczego mu to odradzasz." [...]

bialko możesz obnizyc do 2g/kg jedzenie caly dzień piersi z kurczaka to kiepska opcja. włącz rozne miesa, tłuste ryby bo brakuje ci omega3. zoltek z jaj nie wyrzucaj bo są najcenniejsze w wartości odżywcze. brązowy ryz możesz wymieniac z basmati, kaszami, etc. maslo- jeśli z orzechów ziemnych- do wywalenia. zamien na inne orzechy. ogolnie dieta [...]

O czas nie chodzilo mi robienia tylko jedzenia, dluzej trwa jedzenie ryzu z miesem niz wypicie odzywki;) Dobra, bede sie stral trzymac tych 30 procent;) Dzieki za rade;)

zastój ej chłopie chłopie zrób co pisze Kolega wyżej jedz mało przetworzone jedzenie a z ćwiczeniami jeszcze ostrożnie nie atakuj ciężarów

Dla mnie bezsensem jest jedzenie 5,3g ww na kg wagi ciała, 3 dawki gainera to też nie wypał, jedyny okres na gainer to okres po treningu(zakładając że to jakiś markowy gainer)

nie ma nic złego w tym białku. Sam zjadłem worek, dla testu "estrogenowego" bzdura kompletna, żadnych różnic na - w sylwetce. Oczywiście naturalne jedzenie zawsze stoi w supremacji z prochem i nie należy o tym zapominać ;-)

za 50 zł to mono kup i +to n2 da rade wtedy cykl zrobic. a jak zalatany jestes bier zakies jedzenie ze soba do pojemnika,ew do butli koktajl,ew biało.

[...] podejscie do tematu "jak najszybciej schudnąc' jest złe. zaczniesz sie głodzić i po tygodniu odpuscisz a nawet jesli jakim cudem schudniesz to po diecie rzucisz sie na jedzenie i wszystko wróci. trzeba powoli i cierpliwie. ale to nieważne bo.... MASZ 13 LAT. za młoda jesteś, nikt na tym forum Ci nie da żadnej recepty bo nie powinnas sie [...]

'za mało węgli a nie mam czym zastąpić ' widze ze jedzenie powoli wychodzi z mody ;-)

Kamil jedzenie nie wychodzi z mody :D bo ćwicze 7 miesięcy , i tyle czasu też trzymam dietę . A co polecacie na dobrą pompe na treningu ? BO bralem to carbo z treca i nie wiem czemu mialem taka pompe ze glowa boli :D Lub jakis anabolik , antykatabolik .

bialko to nie wszystko, trzeba zadbac o odpowiednia ilosc wegi i tłuszczy, nie wiem czemu sie tak uparłes na to bialko??? to nic innego jak jedzenie w proszku tyle ze gorszej jakosci, to wszystko , zaden magiczny proszek

Zacznij od diety, eliminuj powoli po czy masz problemy, pozniej dodawaj i zobacz w jakis ilosciach te jedzenie sprawia Ci problemy, do skutku az zbilansujesz swoja diete, jedyna opcja... lekarze to wiesz...

[...] takiego fbw prawie w tempie crossfitu i nastepnego dnia odpoczywać? Co prawda wczesniej tak jechałem i było lepiej z regeneracją..... Sprawa wygląda dobrze, 2tyś na samo jedzenie wydaje bo dobre źródło białka,warzywa i zdrowe tłuszcze swoje kosztują. 2g na 1kg bialka pełnowartoscioweg jest minimum w ciągu dnia. Wincol - BCAA/EAA na potęge [...]

kreatyna to suplement, gainer to odżywka (węglowodanowo-białkowa) gainer, białko mają jakikolwiek sens tylko wtedy, gdy trzymasz dokładną pulę kalorii,b/w/t i urozmaicasz dietę, uzupełniasz braki. Jedzenie na "oko" daleko cię nie zaprowadzi ;-)

moze to glupie pytanie ale co to znaczy na czczo ? czyli moge robic o kazdej porze dnia nie zwracajac na jedzenie uwagi ?

Ile tej nolvy dawać styka 10mg na wieczór ? Bo chce lecieć cały czas on a na tym 20mg czuje sie jakbym sie przeziebił brak apetytu moge nie jesc przez cały dzien patrzec na jedzenie nie mogę nigdy tak nie miałem 2-3h bez zarcia było dla mnie mekka ; D

[...] nie jest żadnym wyznacznikiem bo to tylko cyfry na wadze , stan na wage rano na czczo a wieczorem po kolacji nawet jak jesz super zdrowo to różnica wagi będzie znaczna bo jedzenie i picie gdzieś musi być magazynowane . Jeśli jednak dzień wcześniej miałeś jakieś odstępstwa i jadłeś jakieś rekreacyjne posiłki plus przekroczyłeś bilans to [...]

Moje uwagi to: 1. Zwiększ białko i węgle po treningu 2. Jeśli nie masz czasu na jedzenie w pracy to pomiń ten posiłek i nadrób w kolejnych 3. Ile czasu trenujesz? Bo posiłek przed treningowy masz o 17:00 a potreningowy juz o 18:30 4. Jedz smaczniej sam twaróg to jak dla mnie kiepskie rozwiązanie. 1. Ile zwiększyć te węgle i białko? 2. A to nie [...]