Bulkiem próbuję się rozbudować. Niestety ze względu na tryb pracy (dużo latam między 9-17, mam mało czasu na jedzenie) mam słaba opcję na regularna dietę, więc bulik ma pomóc złapać trochę ciała.
cm3 jest na rzeźbę a niby jak to dział na rzeźbę?gainer to jedzenie w proszku, uzupełnienie diety, nie da Ci masy jak nie będziesz miał nadwyżki kalorycznej rzeczywiście masz problem - totalna niewiedza, poczytaj sporo, bo narazie nic nie ogarniasz
[...] mieszkalismy ludzie sie troche patrzyli jak przechodzilismy przez ulice w kimonkach ale co tam polecam podobno 2 lata temu jak byl oboz to wszystko bylo super teraz jedzenie troche gowniane ale zalezy jaki osrodek byscie wybrali Doradca w dziale "Style tradycyjne" "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To myślisz że nie jedząc fast food-ów, słodyczy etc. zbudujesz mięśnie? Ty musisz dostarczać odpowiednio dużo kcal (z czystego jedzenie). W Twoim przypadku nie odżywki, a dieta jest potrzebna.
piers jest jednym z gorszych źródeł białka - to tak na marginesie i poza tematem;-) Ale fakt - jedzenie zazwyczaj wychodzi taniej od suplementacji;-) CO nie zmienia faktu, że została ona stworzona i jest stosowana głónei z racji wygody/dostosowania do trybu życia
S+S tak jak napisal MolderDist. Nie no pytasz sie jak stosować gainera?:/ to jest JEDZENIE W PROCHU!!! pijesz/jesz go wtedy kiedy nie masz czasu zjesc pełnowartościowego posiłku bogatego w węgle. Jak nie masz czasu zjeść po treningu (ok 30 min) ryżu z tuną lub cyckami wtedy go pijesz. pzdr
jesli boisz sie tłuszczu pokarmowego - to moze warto byłoby byspoczytał troche o odzywianiu. Zauwaz ze najskuteczniejsze deity redukcyjne - to diety ketogeniczne, czyli wysokotłuszczowe... Poza tym smutne jest to iz jesz z przymusu. Dieta powinna być smaczna. Naprawdę warto jesc smacznie, bo jedzenie to przecież przyjemnośc...
„a co do samego zawodostwa: jedzenie suplle diety... ha o tym możesz zapomnieć jeżeli jestes z niższych kategorii obowiązuje zasada jak z maratończykami mało jesz a duzo biegasz” A skąd masz takie informacje pacquiaoo byłeś/jesteś maratończykiem czy zawodowym bokserem? a może to Ci się przyśniło? chyba mało wiesz o diecie i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jakiś temat ze jak jest możliwość dostarczac wartości z jedzenia to lepiej z niego a nie z odzywek , wiec postanowiłem isc w tym kierunku i przestawić się w całości na jedzenie a nie wspomagac suplami .. A tak na powąznie to żona mi jazdy robi o suple bo staramy się o dziecko i naczytała się głupich głupot hehe więc dla świętego spokoju [...]
[...] kaloryczne i wyjedz ponad poziom np na początek z 300-600 kalorii przy czym obserwuj jak reaguje organizm czy odkłada w tłuszcz a może w mięśnie.. pracujesz fizycznie więc może to nie być łatwe bo każdą kalorie którą palisz musisz uzupełnić możesz też zainwestować w gainera na pewno przyda się w pracy tak to lepiej jedzenie normalne
[...] cokolwiek bedziesz robil oprocz biegania wplynie pozytywnie na zrzucenie tluszczu ale w tym okresie o przyrostach miesni możesz zapomniec raczej.No i wazna sprawa to jeszcze jedzenie jak sie bedziesz w tym okresie obżerał to cała para którą wkladasz na treningach pojdzie w gwizdek.Obecnie robie też rzeżbe i robie to tak że co drugi dzien normalny [...]
Jak jesc nie daje rady, to zrob sobie szejka z np. mleka kokosowego, owocu i garsci orzechow i traktuj jako napoj a nie jedzenie w formie stalej. I nie boj sie jedzenia, za dobre cialo i umysl Ci podziekuja.
i bardzo dobrze- wybor jak najlepszy regeneracja to ogolnie pojmowany odpoczynek po treningowy- skladaja sie na nia sen, jedzenie(dostarczanie odpowiednich ilosci bialek ,ww i tluszczy) oraz po prostu odpoczywanie ktore umozliwiaja miesniom odbudowanie zniszczonych podczas treningu mikrowlokien co pozwala na ich wzrost (miesni)