[...] wogóle nie jadam ani kaszy ani płatków... tzn zaczne :) gainerów juz zjadłem sporo zazwyczaj kończy sie przytyciem w granicach 2kg potem spadek :-/ a siłownia tak samo i jedzenie tak samo... nie mam pojęcia dlaczego potem wszystko leci w dół... danabol zostawie i skończe do końca bo mam większy apetyt teraz i pompa nieźle zostaje oraz siły [...]
Dieta jest najważniejsza! Zawsze to samo tłumaczenie szkoła, a co inni nie mają? Każdy coś ma, szkołe, studia, prace itd. Od tego są pojemniki na jedzenie i z głowy Spalacz to tylko dodatek.
[...] codziennie to samo śniadanie, a 70% posiłków to ryż + kura naprawdę strasznie szybko Ci się znudzą, wymęczą Cię psychicznie i będzie po zawodach. Poza tym pamiętaj, że takie monotonne jedzenie naprawdę potrafi prowadzić do poważnych niedoborów żywieniowych. I swoją drogą - nie za dużo kcal? Zmieniony przez - Wibor w dniu 2014-05-07 16:58:41
Hej, czy konsultowałeś swoje objawy z lekarzem? Robiłeś jakieś badania, o skoro to się utrzymuje, nie tyjesz, to albo za mało kalorii spożywasz, albo coś nie tak w hormonach. Ponadto jedzenie śmieci nie jest dobrym pomysłem.
[...] mogę jeść, żeby uzupełniać białko? Kiedyś dziewczyny tutaj wyliczyły mi zapotrzebowanie dzienne na 130 g białka i ja nie mogę dobić do tylu bo to by oznaczało codzienne jedzenie sporych ilości kurczaka i ryby i jeszcze ser. Raz, że tyle nie mogę wciągnąć na siłę, a dwa, że mi się już trochę nudzi. W dodatku chleb i makarony tez odpadają. Nie [...]
kiedyś mi bul napisał "jezeli jesz dużo i dobrze to i jestes duży i wygladasz dobrze" proste słowa ale maja w sobie wiele prawday, jedzenie i dieta sa podstawa do rozrostu masy mięsniowej ale i nie tylko........co do taniej odzywki białkowej zrob jak damixx napisał kup sobie tuna kasze ryż jajka lub wydawac kase ta takie wynazalki ...... [...]
[...] kilka kg podniesc przy czym nie zalac sie tluszczem , hmm przyszedl mi taki pomysl, czy moze narazie nie zainwestowac tylko w bialko a reszte kasy zamiast na suple przeznaczyc na dobre jedzenie aby trzymac diete ? Hmm o kreatynie myslalem, ale jakos tak za 2-3 mies chcialem jakas kupis na poczatek, bo teraz niewiem czy nie za szybko na kreatyne.
[...] jak znalazł. Kanapki mogą być kolejnym posiłkiem - chleb razowy, do tego dobrej jakości wędlina, albo pierś z kurczaka, polewasz chlebek oliwą, kładziesz warzywa i też dobre jedzenie. Sam czasem jak jestem poza domem dłuugo, to biorę z 2 pojemniki z ryżem i trochę kanapeczek Także przemyśl to co Ci napisałem bo teraz to nie wygląda za dobrze [...]
w 2 poście masz skorygowane Nie ma sensu brać mutantmassa gdyż stawiamy na naturalne jedzenie proszek najlepiej sprawdzi się w porze po treningowej głównie o to chodzi nie ma potrzeby ładowania się taką ilością ww skoryguje diete ci dokładnie dziennik posiłków vitalmaxa
[...] ale syf margaryna roślinna ok ale jaką masz ? najtańszą też syf mutant mass nie zrobi z Ciebie byka to gainer podbijający kalorie. CHyba jasno sie teraz wyraziłem więc spróbuj skomponować taką diete abyś mógł dostarczyć nie przetworzone zdrowe i pozywne jedzenie zwłaszcza że masz 22 lata i chyba nie masz 2 lewych rąk. pozdr tyle ode mnie
Przy takich trojglicerydach jest niemal pewne, że masz IO, zalecam wdrożenie deficytu, ostrą redukcję i zdrowe jedzenie. Ostra redukcja żebyś nie pomylił, nie chodzi o dawki, a o wysiłek.
No z tym sobie poradziłem :) Ale teraz jak to podstawić pod normalne jedzenie ? Wiem, że przed treningiem chciałbym trochę węgli, bo lepiej się ćwiczy i mam lepszą pompę na treningu no i po treningu żeby zjeść coś konkretnego :)
Czyli trening sam w sobie jest ok? Nie powinienem go co jakiś czas modyfikować? Fakt faktem co do zapotrzebowania kalorycznego bywa różnie raz uda mi się zjeść więcej raz mniej ze wzgledu na prace i czas na przygotowanie jedzenienia. Jedzenie podaje na oko nie używam wagi. Zmieniony przez - PioFibix94 w dniu 2018-07-13 19:40:50
[...] się trzyma założonych makrosów - odżywka 3 x dziennie? A co on, kulturysta 130 kg wagi przed zawodami?:) Te biegunki czy wymioty to być może jakieś zatrucie/uczulenie/przejedzenie, nie zwalaj tego na odżywki:) Przecież zatrucie i wymioty miałby jak by codziennie jadł kebaby i zagryzał chipsami. Powiedz mu, aby spożywał zdrowe, jak najmniej [...]
[...] ten limit nie dotyczy raczej białek szybkowchłanialnych. Bo na logikę, nie powinno się chyba zrównywać 30 g białka z WPI z 30 g białka w smażonym kotlecie zjedzonym z ziemniakami. Kinetyka białka jest chyba w tych dwóch przypadkach różna. Nie bez powodu jeszcze do niedawna proponowano jedzenie przed snem twarogu ze względu na wolną wchłanialność.
Musisz uwzglednic to kiedy masz trening i w posilkach okolotreningowych dostarczac wegle,bialko w odpowienich ilosciach,a unikac wtedy tluszczu, ograniczyc warzywa. W pozostalych posilkach dawaj wszedzie warzywa, pamietaj tez by w kazdym posilku znalazlo się bialko, przykladowo w twoim sniadaniu jest go malo. Jedzenie typu owocowe jogurty czy [...]
Chcesz schudnąć - musisz ograniczyć lub kompletnie wyrzucić niezdrowe jedzenie. Jeżeli z różnych powodów nie masz możliwości systematycznego trenowania na siłowni, to proponuję Ci trening w domowych warunkach http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_trening%C3%B3w_w_domowych_warunkach.-t568972.html - pomyśl o tym zamiast tych 100 brzuszków, bo to nie spali [...]
[...] pozytywow idacych z tluszczy-w tym przypadku duza ilosc bialka pojdzie w parze z zaletami tluszczy. Idac dalej: ektomorfik ma szybka przemiane materii, a wiec zbyt czeste jedzenie jeszcza ja przyspieszy. Duza ilosc bialka z tluszczami spowolni wchlanianie,trawienie. Duze lub srednie posilki zwolnia tempo przemiany materii. Prawda jest taka, ze [...]
Dietka na masę
