[...] białka możesz dosypywać trochę otrębów przenych i deczko oleju lnianego, codziennie po głównym posiłku zjedz czerwonego grejpfruta albo napij się czerwonej herbatki pur-er, zero słodyczy ewent. gorzka czekolada lub kwaśne jabłko, ryż brązowy, makaron brązowy itd. tylko zdrowe jedzenie. Do tego siłka po treningu, dodaj cardio, aeroby i będze git!
daj kupe warzyw,dieta ujdzie-rozumiem ze to przykladowy spis posilkow a nie codzienne jedzenie tego samego w kolko.za malo kalorii na moje oko przy twojej wadze,zaczalbym z 3000kcal,na poczatku bez deficytu.
Jeśli chodzi o jedzenie w chińskich knajpach, to zdecydowanie jest o wiele lepiej, gdy jest kilka osób - jest wtedy zawsze możliwość spróbowania kilku różnych dań. Gdy jest się samemu, jest gorzej. Jak na razie to odżywiam się głównie w hotelu "chińskimi" zupkami, i bułkami oraz plackami kupionymi na ulicy "z okienka". "Normalne" posiłki miałem [...]
[...] w życie 10 wskazówek żywieniowych . Ale najlepiej ułóż jakaś dietę tylko spróbuj to nie jest trudne i tez nie jest a wykonalne ja też kiedyś myślałem że dieta to coś niemożliwego a jest inaczej . Ćwiczenia beż diety nie wpłyną źle na mięśnie ale jedzenie byle czego może cie zalać fatem :P Zmieniony przez - Like25 w dniu 2010-09-19 18:50:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] uczysz masz od 16-19 lat i na utrzymaniu rodzicow to mozesz poprostu powiedziec co mama ma ci kupowac do jedzenia zamiast dotychczasowych zakupow. Wiadomo ze i tak musi kupic jedzenie i tak tylko poprostu barziej skierowane do pod twoj cel i tyle ;d. A z trzymaniem diety nie bedzie problemu Zmieniony przez - Banditoz16 w dniu 2012-08-14 22:17:52
jak koledzy wyzej tą kase to wydaj na jedzenie!! zadbaj o dobrą!! dietę, mozesz ją uzupełnic gainerem, białkiem, carbo dobry trening i dieta a nie ma możłiwosci aby nie szło do przodu !!
W tym problem, że potem nie trzymam tej miski i nie mogę urosnąć, raz kalorie niskie raz wysokie. Rodzina nie do końca odzywia się dobrze :D jedzą dużo przetworzonej żywności. Chce jakoś w miarę trzymać kalorie i trzymać zdrowe jedzenie. Ale nawet nie wiem czy jeść przez tydzień to samo, czy jak, nie chce w tym wieku też jakoś kombinować.
Viren nie koniecznie. Ja jakoś dawałem i daje rady. Pić wodę, mocne śniadanie, coś do szkoły, obiad porządny, posiłek przed i po treningowy, kolacja i jakoś pójdzie. Ogólnie zdrowe jedzenie, głównie dużo węgli i białka, i jeszcze więcej snu.
[...] bede trzymal a operowal weglami. To mowisz zeby w dni nietreningowe do 0 a nie tak jak w artykule bylo ze rekompozycja w dnt -20%? No i czy IF to dobra opcja? Mi tam takie jedzenie z oknem do gora 10godz w sumie sie podoba i wiem ze taki system nie bedzie mi przeszkadzal ale czy to sie nadaje na rekompozycje/mase? Zmieniony przez - panjosew w [...]
Ok. Czyli białeczko przed snem , a nie po trenignu tak? :p To już wiem w takim razie. Ok. Właśnie wiem , chcę ciąć węgle .. Czym mógłbym zastąpić takie kromeczki? Macie jakiś swój sposób na dobre jedzenie na redukcję do szkoły/ pracy? :)
[...] - co jesć w szkole / pracy http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1505/jedzenie-czesciej-mniejszych-posilkow-wcale-nie-sprzyja-odchudzaniu - tu "czy trzeba jeśc mało / czesto" [...]
Ok, mam pytanie: jest zima, jeżdżę na nartach, co jeść np wtedy kiedy wyjeżdżam na narty i nie ma mnie cały dzień w domu? Albo np jadę na 4 godzinki i co w między czasie? nie chce mi się brać pojemników na jedzenie itd, można coś w sklepie kupić co by się nadało na taką przekąskę?
[...] w wyszukiwarce "tluszcze" a dowiesz się wszystkiego, bo było o tym wiele razy. Na slodycze czasami możesz sobie pozwolic. Bez odstepsw moznaby zwariowac. Jednak jedzenie ich codziennie byloby już kiepskim pomyslem. Jeśli ulozysz ladnie diete nie powinno być problemu z zapanowaniem nad ich checia. Ewentualnie niektórym pomaga chrom, [...]
[...] na tłuszcze, wegle i białka :) Verona!! Wszystko mi poprzestawiałas :) Ja sobie tutaj wpisuje moja codzienna dietke i sie nagle okazuje ze to moje "niby zdrowe" jedzenie wcale nie jest takie OK, hehe. Jeszcze raz. Teraz z modyfikacją I. 50g musli z jogurtem bez cukru (250g) II. owoc (jako deser? potrzebuje troche słodkosci, hehe) [...]
No dobra, wiem ze te moje menu jest takie prowizoryczne i troche kuleje ale poukladam wszystko tak zeby bylo mi wygodnie nosic jedzenie ze soba i zeby nie byc glodna. Jak juz pisalam nie lubie wegli do obiadu wiec wrzuce je raczej rano. Tak sie zastanawiam czy te plyny to musi byc koniecznie woda? Samej wody pije gora 1 litr dziennie (wiecej [...]
[...] na forum badania, gdzie wykazano ze suplementacja dodatkowa porcja magnezu przez dluzszy okres czasu - nie miala zdanego wplywu na jego poziom w tkankach... Tak wiec jedzenie na okraglo magnezu przed snem i polecanie tego wszem i wobec - moim zdaniem jest napędzaniem koniunktury... O zma napisalem jednak w tym temacie, bo zobrazowac - [...]
Tak wiem jedzenie trzymam dobrze bo masa mi poszła z 63 kg do 76 tylko chce coś dorzucić mam pod ręka na ta chwile bolda ions npp ions ale zawsze mogę coś dobrać
[...] inne sporty : boks Dostęp do sprzętu : sztanga prosta, łamana, sztangielki, ławka, drążek, rowerek, orbitrek, 150kg obciążenia Dieta : brak - jednak samo zdrowe jedzenie Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) : obecnie [...]
miętki - żartowałem ,dobrze wiem że jedzenie dla niemowlaków jest bardzo dobrym pożywieniem dla nas , pełnowartoścowe,lekkostrawne itp . A PROPO : Dam soga kto napisze jak sie nazywała taka odżywka dla niemowlaków którą kupowao się w aptece zanim był u nas bun na odzywki . Ja pamiętam jak zeczełem ćwiczyć siłowniowe dziatki wspominały z łeską w [...]
Szczypiorr dźwiga +800 w domu
