Odzywki stymulujące wydzielanie hormonu wzrostu!

akurat biorąc pod uwagę wplyw bcaa na dostepnosc tryptofanu/tyrozyny dla tk nerwowej - uwazam ich stopsowanie przed snem - za malo zasadne. Dodatkowa ich podaz w tym okresie czasu - nie wplywa korzystnie na gelbokosc/jakosc snu.

Znam te procesy i nie mogę się nie zgodzić, ale biorę. Pozdrawiam, bo fajnie piszesz!

rowniez pozdrawiam

faftaq ale w jakich ilościach trzeba przyjąć bcaa przed snem, żeby do tego zakłócenia doszło

pewnie niebotyczną dawke

nie wiem w jakich ilosciach

mi chodzi o kierunek dzialania, ktory jest niesprzyjający. Ludzie stosują rozne zabiegi by poprawic jakosc snu (chocby ZMA), tymczasem przy okazji działają jakby w drugą stronę, nie tylko stosując BCAA przed snem, ale chociazby - eliminując wegle z ostatniego posilku przez co dodatkowo zmniejszają dostepnosc tryptofanu. Tak węc na upartego - mozna rozaptrywac bezesens zabiegu: "na kolacjesamo bialko, przed snem bcaa"...




Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-03-06 00:21:58

ja od dawna jem wegle przed snem, ale idąc zgodnie z planem węgle na noc wtedy warto by było rano nie jeść już węgli tylko samo białko

ale to raczej dlatego, że się nie wyrabiam z posiłkami

a ZMA, czy Tobie naprawde poprawia sen? Nie moge tego pojąc bo ja nic takiego (niestety) nie odczuwam.

co do ZMA

w stalej suplementacji nie uzywam

czasem dorzucam okresowo (np w okresie redukcji. albo gorszej jakosciwo diety), jesli chodzi o subiektywne odczucia, to pamietam jak dolaczylem do suplementacji po dosc ciezkim (czytaj imprezowym), okresie i ewidentnie pierwsze 3 - 4 dni spozywania tego supla przed snem - bylo dla mnie odczuwalne. POtem roznica przepadla. Aktalnie dostarczam, ok 1g magnezu na dobe z diety - wiec dodatkowe dawki sa mi zbedne zupelnie.

Magnez brany przed snem - moze poprawiac jego "jakosc". Moze - nie musi. Z drugiej strony wrzucalem na forum badania, gdzie wykazano ze suplementacja dodatkowa porcja magnezu przez dluzszy okres czasu - nie miala zdanego wplywu na jego poziom w tkankach... Tak wiec jedzenie na okraglo magnezu przed snem i polecanie tego wszem i wobec - moim zdaniem jest napędzaniem koniunktury...

O zma napisalem jednak w tym temacie, bo zobrazowac - ze ludziom zalezy, by sen pogłębic, a zdrugiej strony nieraz dzialają wbrew tym swoim zamiarom. jedne i drugie dziala sa subtelne, ale sama relacja - niekonsekwentna.


Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-03-06 00:31:08

Jak najbardziej trafne spostrzeżenie, powinno dac niektórym do myślenia

ha!



milej nocy

i nawzajem