jedzenie

mi czesto wywalało brzuch nawet od pieczonego cyca dla tego teraz tylko gotowany :) tak czy siak zawsze polecam enzymy albo nawet jedzenie ananasa :)

Piatek (8 z 52) barki + nogi: barki: - Wyciskanie sztangi zza karku - 6/8/10/12 - "w kg" 55/50/45/45*10 (ostatnio 50/45/45/40) - unoszenie sztangielki w bok - 12/10/8 - "w lb-funtach" 30/35/35 25/30/35 - Unoszenie hantli w opadzie - 10/10/10 - "w lb" 25/30/25 20/25/25 - unoszenie sztangi w przod - 10/10/10 - [...]

osobiście bym to jeszcze podredukował, podbij jednak kcal ostrożnie, powiedzmy o 30-40g tłuszczu w ciągu -2-3 tygodni, wydłuż okno 3h na jedzenie to jednak trochę mało i nie oznacza to lepszych efektów.

[...] kilka razy odpowiedz. Tyje się od nadmiaru kalorii, a nie od nadmiaru danego makroskładnika! Notabene, białko nie odkłada się w tkankę tłuszczową, jest to zjawisko, które praktycznie nigdy w organizmie nie zachodzi! Odkładają się głównie węglowodany, więc jedzenie białka na noc wpływu na fat nie ma, a skutecznie zabezpiecza przed katabolizmem.

Wiesz mysle ze smieciowe jedzenie to potrzebuje nasz mozg, nie zoladek bo to mozg ma radosc z endorfinek, ktore sie wydzielaja po spozyciu cukierka, chipsa itd i to on sie uzalzenia. Święte słowa. Kiedyś ludzie nie jedli bo nie znali wielu dzisiejszych śmieci i było ok. Poza tym wystarczy zobaczyć dzisiaj film na Discovery o ludziach żyjących z [...]

[...] razowym, serze szwajcarskim i herbacie czarnej zyje Teraz staram sie dolaczyc wiecej bialka, bo mi za malo wyszlo z pobieznych wyliczen. Ale nie jest to u mnie stale, jedzenie codziennie tego samego by mnie dobilo. Powiedzmy, ze wyglada to mniej wiecej tak: 7.00: kanapka razowa z serem, salata, pomidorem, czasmi szynka czy co tam mam do [...]

[...] drugiej serii dostaje takich przykurczy, ze nie moge czasami skonczyc 20 ruchow Poza tym nic ciekawego Edit No nie moge odkrylam dlaczego w USa wszyscy sa tacy grubi Tam jedzenie ma 300x wiecej kalorii niz w Europie najwyrazniej Weszlam na bodybuilding.com na dziennieki kobiet poczytac sobie co one tam z siebie wyciskaja i znalazlam taka [...]

w dzień treningu, powinien być 1 posiłek więcej (tz po treningu, nie wliczamy go do bilansu) takie jedzenie na oko, jest pewnym wyjście, lepiej jednak obliczyć raz, średnią wartość (lub lepiej wagę kuchenną zakupić) Omlet ok, ale odpowiednia proporcja białek do zółtek +warzywa o niskim ig + płatki owsiane NP

[...] inne rzeczy które by chciał) to jeszcze coś innego. Dobre przykłady dał Taubes w swojej książce, gdzie otyła pani przychodzi z otyłym dzieckiem do lekarza i słyszy, że dziecko jest niedożywione - właśnie przez złe jedzenie, bo jest bieda i dziecko szama same zboże i czasem coś słodkiego. Niedożywieni, ale z nadwagą.. Mowa o krajach nam dalekich..

[...] a ja przytoczyłem to w takiej ironii.. bo u nas też zaczyna tak być, że łebki oblecą cały dzień na chipsach czy podobnym czymś (kung-fu-zupki!). Sam też lubię takie jedzenie, ale jest to na zasadzie odmiany, albo już prawdziwego głodu (np. w pracy) - nie jest to podstawą mojej diety, żeby było jasne. Kolega ma rodzinę w Zabrzu i mówi, że [...]

Od rana totalny kryzys energetyczny. Nie pomogła kawa z masłem. Chyba wczorajsza "dieta" odbija się czkawką. Trzeba poważniej podejść do miski. Jedzenie na oko ma sporo zalet, ale i pułapek. S&S Podejście Swing KB32: L10/P10 L10/P10 Ze zmianą ręki po 10 powtórzeniach LP10/10 Ze zmianą ręki po 10 powtórzeniach LP10/10/10/10 Ostatni długi ciąg [...]

No i czas spać. JS 6 WL 6 x 1 x 105 MC Sumo 6 x 1 x 150 Bez patosu i dramatyzmu. Po siłowni bieganie. Całe 3,6 km. Jakieś takie zabawy biegowe. Nic godnego uwagi. Gdyby nie upał, to pewnie bym nie poczuł :-) Nawet dobrze się biegało. Jedzenie dzisiejsze. Na pierwszym pasku widać odjęte kcal na wysiłek. S&S policzyłem 150 kcal. Siłkę 200 kcal. [...]

[...] takie roztańczone wczasowiczki, w takich ilościach, to mu się resztki wapna lasują we krwi i ruszają resztki testosteronu. A teściowa buzuje. Zimne kąpiele, treningi, tłuste jedzenie, celibat wyjazdowy ... :-D Korzystam z tego. Trening (wszak to forum sportowe) zrobiony. WL 100 3 x 1-2-3 (18 rep.) MC 140 1-2-3 1-2 1-2-3-3 Tak dziwnie bo mnie [...]

dokładnie ... W ogóle nie rozumiem tych tradycji/uwarunkowań kulturowych w naszym kraju... Święto to wódka i jedzenie i wpychanie na siłę każdemu ... To chyba po komunie, jak niczego nie było w dni powszednie, przy święcie człowiek się zachłystał "rarytasami"... Teraz to zostało ...

[...] i kolejnych ośmiu aspirantów do trojaczków :-) Polecam lekturę fajnych blogów. Kurde, czy ja coś innego czytam w necie? Wiem tylko tyle, że idą imigranci, tłuste jedzenie jest najzdrowsze na świecie i kto i jak trenuje. Reszta mnie obchodzi tak umiarkowanie. Blogi i arty. Pierwszy link polecam prześledzić dokładnie. Ma chłop dar [...]

Cały dzień w ruchu. Jedzenie w przelocie. I tu ostrzeżenie. Wbijam w apkę w telefonie co jem. Na bieżąco. Po drugim posiłku byłem na poziomie 2800 kcal. A jakoś przesadnie obżarty nie byłem. No i jakoś w nastroju do bicia życiówek też nie jestem. Odbija mi się ciężko. Ale nic. Spróbuję poszarpać się z WL, MP i MC. A i może kilka przysiadów zrobię. [...]

[...] miał fazę i okaże nam swą troskę, to może nawet sporo więcej. Zabieram się zaraz za pieczenie ciastek z żółtek. Dorzucę rodzynek i amarantusa. Zawsze to jakieś pełnoprawne jedzenie. Nie chciałem ładować w koryto dokładki do obiadu chociaż Gruby zap*****lał kubkiem po kratach aż miło. :-D Nic to. Progression lekko Up. FitNotes Workout - środa [...]

Że tak do tego jelenia wrócę :-) a jeszcze nie tak dawno twierdziłeś że jedzenie to tylko paliwo i nie ma się co podniecać smakami Kuba - dziczyzna ma specyficzny smak/zapach. "Na kolana nie rzuca" oznacza, 9 na 10 osób nie miałoby ślinotoku na widok/zapach tego mięsiwa (nieumiejętnie przygotowanego - nie oszukujmy się spieprzyłem 3 kg mięsa) [...]

[...] :-) Dopiero po zajęciach z Mistrzem pojąłem dlaczego lubię łucznictwo. Idę robić kołczan na jutro ;-) Orzegów - chyba zostanę fanem kaszy! Podali nam dzisiaj pogańskie jedzenie: wieprzowina duszona z kaszą jaglaną i jęczmienną. Niesamowita potrawa. Po takiej porcji to ja mógłbym dźwigać. :-) [...]

[...] ożenię w 2016 roku... A może lepiej nie. Średnio mi wychodzi. Wejściówkę mam na 24h to jutro również się załapię. Może mają otwarte w Wigilię? Spontan spontanem, a do jedzenia nic nie wziąłem z domu. Zaczitowałem. Fryknąłem dwa wrapy z MD. Strasznie gówniane jedzenie. Plastikowe i bez smaku. Fuj... Idę spać. Wróciłem pół godziny temu w sumie.