[...] wszystkiego odważonego co do grama i wszystkiego super ekstra policzonego. Da tak radę? Mi chodzi o ogólny ramowy plan diety, bo na razie próbuję się przestawić na zdrowsze jedzenie. Jak mi się uda to bym się potem pobawił w dokładniejsze liczenie i te inne cyferki. Ogólny plan: I. 7.00 płatki owsiane 3/4 szklanki mleko 2 szklanki 15-20 [...]
[...] program treningowy i trenujesz . przykład . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html dbasz o 4 czynniki które warunkują twój postęp 1. systematyka 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie 4. spanie tyle . po 6 tygodniach przychodzisz , przedstawiasz wyniki , relacje i wtedy można dopiero myśleć o czymś dalej .
no wiemz e sa pojemnik itylk owiesz w pracy sie pracuje ;) nie mam 8godz czasu na jedzenie ;) i tak na szczescie pracuje w warunkach ze moge pozwolic sobie zjesc ten jogurt keidy chce banany itp a nie jak gdzie indziej jedna przerwa na posilek na 8godz ;) no a co do tluszczy co radzicie dobrego ??
[...] to samo,(i jeszcze popijasz białeczkiem bo niedobór zapewne) ale jest roznica ze ty wbijasz po 2500kcal a ja musze wbic 4000kcal, wiec nie moge wbic wszystkiego z czystego jedzenie tj, kurczak, ryz , makaron, ciemnie pieczywo, bo bym zbankrutował, nie chce tez ustatlac sobie idealnych posiłkow bo bedzie monotonia i moment bede mial niedodobry [...]
[...] ze do tych 113g białka dochodzi obiad szkolny:) więc wydaje mi się że powinno byc ok juz ostatecznie. do tej diety oczywiscie bede dodawał jakieś owoce, warzywa pewnie tez dodatkwego okazyjne jedzenie i oczywiscie dużą ilość wody. w ramach przypomnienia: zapotrzebowanie: Białko- 106g Węglowodany-265g tłuszcze- 53g czekam na komentarze:)
Trzeba się go zapytać czy jedzenie mu nie smakuje, może się wstydzi nosić pojemniczki z jedzeniem do pracy, moze u niego jadają kanapki, u mnie np ja tylko w pojemniczkach jadam jakieś dani inni kanapki itp i nie chce by się na niego wszyscy dziwnie patrzyli. Jego waga też nie jest przystosowana do dużej ilości pożywienia, ale bez aktywnego trybu [...]
Co do zachęcania to chyba kobiety najlepiej wiedzą ?? JAk zachęcić mężczyznę do jedzenia ?? Na aptety wysiłek , smaczne jedzenie i dobrze podane . Pozdrawiam
to on musi chcieć zmiany, niestety ale bez tego nic nie będzie, nie jest małym dzieckiem żebyś mu wmuszała jedzenie ;-) i nie mówie tego absolutnie złośliwie
Jeśli dieta Twojego męża nie zawiera wszystkiego, co potrzeba, to jak najbardziej może on być ospały, zmęczony i bez energii... Jedzenie tego co się lubi, nie gwarantuje, że to jest wystarczająco zdrowe. Moim zdaniem nie powinnaś go namawiać na żadne koktajle, po których źle się czuje, ani inne kombinacje, tylko po prostu możliwie zdrowo i w [...]
Mysle czy brac propan czy enan. Za enanem przemawia to ze rzadziej sie bije. Nie ma czasu na jedzenie (10 Godz praca, tam trzy posilki by zdarzyc,zjesc) zoladek daje tez opory przed micha. Na noc twarog z tunczykiem przepycham sokiem na sile hehe.
1. Przeczytaj temat Wodyna o podziale na dwa. 2. 10kg mozesz spoko przytyc, jesli zaczniesz powaznie podchodzic do jedzenia. A to oznacza po pierwsze... JEDZENIE, po drugie czytanie o jedzeniu w dziale odzywianie. 3. Stawiam 5zl ze nie wyciskasz 60kg. 80kg to na Ciebie juz bardzo duzo. Wiec nie doluj sie tym, to normalne (Sam cisne 80kg np ). 4. [...]
Podaj wyliczenia b/t/w twaróg chudy zamień na półtłusty i daj go na ostatni posiłek, szynki etc raczej wywal z diety bo to syf nie jedzenie :P. Ile masz wzrostu?
Luknij na atlas cwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/ rob wiecej powtorzen na biceps max 8 na tydzien i bierz sie za jedzenie - proponuje Ci diete ,,pelna micha" czyli 5-6 posilkow w ciagu dania ale konkrentych i zeby w misce duzo bylo!! Po za tym mldy jestes ja w twoim wieku wygladalem podobnie teraz w bicespi mam 36 a cwicze wedlug [...]
[...] i u wielu przyjaciol co siedza w sporcie z 15 lat ze startami na karku, dlatego tak mysle. Co do katabolizmu to oczywiscie ze to bajka ze 10-16h i pozamiatane,aczkolwiek jedzenie regularne nie ma na celu tylko zatrzymania katabolizmu jesli bo owy wystepowal. Poczytaj, nie chce mi sie robic wykladow bo za duzo pisania byku i nie mam czasu za [...]
[...] sie przynajblizsze stacji benzynowej zeby wp******ic 3 lody w minute, bo inaczej bym padl , i jak tu moze nie byc katabolizmu, ludzie org musi w takim momecie uruchomic rozadp wszytskiego co sie da zeby jakos sie ratowac przed takim stanem to nie jedzenie 16h to pomijajac juz kataboliz, to poprostu byloby niemozliwe jesli o mnie chodzi
megace sobie zorganizuj jak chcesz dobrze poprawic apetyt nie wiem jak ja mialbym pochlonac 600g ryzu, 1kg kurczaka, 10jajek i 140g WPC w czasie przeznaczonym na jedzenie przy tej diecie jadam co 3h a i tak mam beben wypchany prawie non stop
Styczeń - Konkurs Sportowa Sylwetka -Szajba
