Witam , chciałem zmienic swoją dietę którą poprzednio mi pomogliście ułozyć zeby nie jedzenie nie stało sie przymusem. Moje zapotrzebowanie kcal wychodzi 3940kcal. Cel to redukcja tkanki tłuszczowej. Waga 105kg. Wzrost 197cm. Trening 4x w tyg. Czy jest okej , ew. co zmienic ? /SFD/Images/2016/2/16/50529117b4a3480a9c0c8b524beabc9b.jpg [...]
Czy jedynym sposobem jej uregulowania jest jedzenie kliku poslkow co2-3 godziny? Sa jakies produkty, ktore lepiej na przemiane wplywaja? I z innej beczki...czym najlepiej sie dopchac czujac straszny glod? Czy pieczywo w tym wzgledzie jest surowo zakazane? Rano nie ma czesto czasu gotowac ryz a samym jogurcikiem i platkami jakos ciezko sie najesc? [...]
[...] tego 4 kromni to mam juz 200% zapotrzebowania, teraz po calym dniu patrze i co widze? 900%!! czy ktos wie o co tutaj chodzi?? dodam ze nie dodaje w ogole soli ani magii i jem zdrowe jedzenie Prosze odpowiedz na pytanie czy powinienem sie obawiac o nadcisnienie? czy ktos sie zna na rzeczy i potrafi mi dac jakas rade w tej sprawie? Dzieki PZDR!
[...] bo miałem po 4000 kcal dziennie. Ważyłem prawie 79 kg. Teraz od czerwca nie trenuję, nie prowadzę diety i ważę ok. 68 kg. Czy takie chudnięcie jest normalne? Dodam jeszcze że mój tryb życia jest siedzący i lubie sobie pojeść dużo słodyczy i takie śmieciowe jedzenie a i tak waga ucieka. Zmieniony przez - KrystianeK w dniu 2012-11-17 10:57:16
[...] Staram sie nie przekraczac progu 1200 kalorii, chodze na aerobic i spinning. W rezultacie zeszczuplalam do końca sierpnia z 72 kg na 58 kg. Ostatnio bardzo zasmakował mi budyń sojowy. Moje pytanie - czy jedzenie codziennie tegoż budyniu moze spowodowac przyrost wagi ciała. jestem tutaj nowa i wybaczcie ale nie znam jeszcze systemu tego forum.
[...] i widać prześwitujące kosteczki, środek w sumie też jako tako, ale dół brzucha i biodra to jakiś koszmar. Nie chce mi to kompletnie zejść, czy to jest normalne czy ja po prostu mam taką genetykę? Co polecacie dalej zrobić – obcinać węgle/tłuszcze i białka zostawić ok. 2,2g/kg masy ciała? PS Liczę kalorie, jedzenie czyste, dieta zbilansowana.
[...] karnet i chce chodzić tylko jest jeden problem mam wzrostu 190 i ważę jakos 71kg i w tym problem, że jestem chudy i chciałem się spytać, co z tym zrobić jeśli chodzi o jedzenie to jem dużo, ale nigdy jakos specjalnie nie przytyłem po prostu nie moge i mam szybka przemiane materii no i co z tym zrobić?A na prawdę chce cwiczyć, ale czasmi [...]
[...] snem/. Przeglądałem pare tematów i zwróciłem uwage na polecane tu białko Optimum 100% Whey Protein , z tymże jestem początkujący i chciałbym zasięgnąć rady czy jedzenie tego na takim etapie nie będzie mijało sie z celem? Cel to uzupełnienie diety dobrym jakościowo białkiem możliwie z wyższej pułki,nie oblewając się tłuszczykiem. Z [...]
[...] opcja 0,3 g bialka na kgmc i ~1g ww na kgmc (hardgainer) + kreatyna przyjete jednorazowo bezposrednio po treningu jest git? bo jak czytam o jakichs przerwach miedzy kreta, bialkiem a ww to imo powinno sie wziac wszystko jednorazowo a potem normalne jedzenie mam racje? no i ile trwa to okno? Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2011-03-03 17:21:48
Witam Dzis bedac na silce dwoch dosc duzych pakerków zaczeło sie kłucic a mianowicie : Jeden tweirdzil ze po treningu sie powinno brac odzywki a potem robic aeroby a potem jedzenie ,a drugi znow twierdzil ze po treningu aeroby potem odzywki i pozniej jedzienie. Kazdy mial jakies zaa i przeciw ,a ja w tym momencie zgłupiałem Wiec jak powinno byc [...]
Mianowicie, jako że jestem studentem i mimo, że biorę jedzenie na uczelnie czasami odczuwam głód (wiadomo: wysiłek umysłowy też to powoduje) mam takie studia, ze zdarza mi się zostać do późna na uczelni i nie wyrabiam się na posiłek domowy to zrodziło mi się pytanie: co mogę kupić w sklepie typu lidl, simpli, biedronka żeby zjeść to pożywne i [...]
[...] ułożyć diety. Moim celem jest przytyć jednak nie na odżywkach tylko naturalnym jedzeniu. Jak wszyscy chodzę do szkoły (mniejwiecej od godziny 7 - 13), jednakże moge brac jedzenie w jakis pudelkach. Tylko jest problem jak, ile? Tylko prosze nie rospisywac ile weglowodanow mi potrzebne (znaczy t otez) ale ile mam jesc np. chleba na snadnie [...]
[...] go na prawde wiele). Co byście polecili ale nie za drogiego. Dodam tyle że tata miał wrzody i ostro rozwalony żołądek także to coś musi być też bezpieczne żeby nic mu sie tam nie stało. Dodam tylko tyle że ma 100 kg i 1,87 wzrostu. Głównie to chodzi o brzucho. Nie piszcie tylko żeby ograniczyć jedzenie i żeby coś ćwiczyć bo to akurat wiemy :)
Witam mam pytanie , jem bardzo duzo okolo 6-7 posilkow dziennie ( zdrowe jedzenie ) kurczak , ziemniaki i jakas surowka (obiad codzienny ) a w szkole banany i rozne takie . Problem jest w tym ze jem bardzo duzo i nie moge przytyc w ogole , aktualnie cwicze MMA ( PON , SRD , PT ) SILOWNIA (WTOREK , SOBOTA , NIEDZIELA ) Prosze mi podac ewentualnie [...]
Witam! Moje pytanie dotyczy posiłków w płynie: nie lubię twarogu, jedzenie płatków owsianych mnie męczy więc wrzucam do miksera, zalewam wodą, miksuję i wypijam. Bardzo wygodne, ale czy dobre? Niby wartości odżywcze te same, ale czy wszystko zostanie strawione czy jedynie przez nas "przeleci"? ///pytanie zrodziło się kiedy zauważyłem, że po [...]
No panowie chwalic sie jak tam idzie szamanko od rana Ja od tygodnia jestem na redukcji i powiem szczerze ze mi odpowiada takie jedzenie (bezwęglowe). Spadam za 5 minut na obiad do ciotki Wpisywac sie tutaj zarloki ps. nie kasujcie tego postu
[...] kalorii mam jeść na dany posiłek ;] resztę już jakoś sobie poukładam xD wzrost: 170 cm waga : 85 kg cel : 75 kg + pozbycie się brzucha :P no i teraz co robię: - ograniczyłem jedzenie.. jem to co zwykle ale mniej :P - ćwiczenia rano a6w potem rower (1h) a wieczorkiem 90 - 120 min koszykówka no jak ktoś wie ile mniej więcej mam dziennie zjadać i [...]
[...] moc wyrzezbic sobie sylwetke a ze zgledu rowniez na moja prace nie wiem za bardzo jak sie zabrac poniewaz pracuje po 12 h gadalem juz na ten temat z kolega i proponowal mi kupno (WPC 80% Łowickie 1,8 kg Odżywka białkowa) i jedzenie tlustych rzeczy ja jestem zielony jesli chodzi o te sprawy dlatego zwracam sie do was o pomoc doradzcie mi cos
[...] problem , jestem na cyklu pije ok. 4 l wody dziennie biore xpanda xtreme pumpa , bcaa i monohydrat i odkad zaczelem pic wiecej wody czesto bulgocze mi we flakach i gdy ide sie zalatwic mam sraczke .. To moze byc od wody ?sadze ze to nie ma nic wspolnego z dieta bo w zasadzie przed cyklem mialem bardzo podobne jedzenie i nie bylo takicch problemow
