jedzenie

[...] MyFitnessPal z celem redukcji 1kg tygodniowo, bo swego czasu jarałem się właśnie obserwowaniem diety, a obecnie pokazuje mi on 2050 kcal na dzień. Staram się rozłożyć jedzenie w ciągu dnia równomiernie i nie wpaść w głodówkę. Pytanie podstawowe: Czy przy takim treningu i diecie na 2k szybko przyjdą efekty? Chciałbym poszerzyć docelowo [...]

[...] ze potrzebuje nie wiecej niz 1600kcal dziennie, aby schudnac, wiec tyle planuje jesc mniej wiecej. zapotrzebowanie jest ok 2000, nei pamietam dokladnie. dieta: poniewaz jedzenie sprawia mi ogromna przyjemnosc i jest szczesciem w zyciu ( ), planuje podjac rozsadna, nierygorystyczna i smaczna diete suplementy: dyma burn extreme (bez [...]

[...] pomogłyby mi osiągnąc wymarzoną sylwetkę. Bardzo możliwe że jest to też spowodowane brakiem ścisłej diety - z powodu pewnych problemów rodzinnych niestety nie ma szans ja jedzenie czegoś innego niż reszta rodziny . Dlatego ograniczam słodycze, staram się nie jeśc zbyt późno kolacji. Unikam fast foodów itp. Najgorsze w tym wszystkim jest to że [...]

[...] z obiadu. Kolacyjka zawsze obfita z 4-5 kromek. Nie wspomniałem ale oczywiście pije duża ilość płynów ok. 3 litry z czego ~0.6l to mleko. Tak wygląda moje typowe dzienne jedzenie, przejdę Teraz do aktywności fizycznych. W poniedziałki ćwiczę na swojej siłowni w domu, tzn mini siłowni. Jest tam sztanga, orbitrek, bieżnia, wioslarz, mata, [...]

[...] jesli chce zamienic swój tluszczyk na miesnie ? :). Do diety wprowadzilem jeszcze dodatkowe bialko, jako ze trudno tyle wycisnac z samego jedzenia jako ze nie mam czasu na jedzenie dziennie 6-7 posiłków ENDOMORFIK Wiek: 18 Waga: 93 Wzrost: 182 Cel do osiągnięcia: Rzeżba Staż: 0 Aktywność fizyczna: Małą (aktualnie, dopiero mam zamiar zaczac [...]

[...] wziąść się za siebie na dobre. Oto moje własne zasady 1. Przeszedłem na dietę, lecz nigdy nie bawiłem się w liczenie kalorii. Teraz mama daje mi tygodniowo 50 zł na samo jedzenie które kupuje sobie sam. Jadam chleb razowy z sałatą i chuda wędliną. To jest moje podstawowe pożywienie. Oprócz tego jem płatki kukurydziane z chudym mlekiem, chudy [...]

[...] Kaszka Ryżowa z malinami Produkt bezglutenowy, bezmleczny. W 100g: Kcal: 377. Białko: 5,0g Węglowodany: 87,2g Tłuszcz: 0,9g Błonnik: 2,2g Zapewne nawet bym nie zapytał, czy jedzenie tego "wchodzi w grę" ale byli na siłowni na której ćwiczyłem panowie zajadający się różnymi specjałami dla dzieciaków i chwalącymi je sobie za łatwość przyswajania, [...]

[...] zachowaniu mięśni. 9 miesięcy temu ważyłem w okolicach 120kg. Rzuciłem fajki i nagle przybrałem dodatkowe 4-5kg. Zacząłem treningi siłowe + aeroby, odrzuciłem shitowate jedzenie, ale brakowało regularności w posiłkach. Po 5 miesiącach moja waga spadła w okolice 110kg. Widzę po sobie znaczną poprawę sylwetki, natomiast ciągle denerwuje mnie [...]

[...] unormowała? jak teraz powinnam jeść zgodnie z zapotrzebowaniem? czytałam posty na forum i znalazłam 2 opcje jak ma się spowolnioną przemiane: 1. stopniowe dodawanie kcal 2. jedzenie tyle ile wynosi zapotrzebowanie czy powinnam się do któregoś zastosować czy jeść już normalnie jak przed chorobą? czy powinnam jeździć na rowerze czy lepiej nie bo w [...]

Witam wszystkich Dane: Wiek: 20 lat ( 94 rocznik ) Wzrost: 178 cm Waga: 85kg na czczo Student dietetyki Jedzenie : 1: 80g kuskus + 250g twarogu 2: 60g płatków owsianych, 5g kakao, 5g kawy, 3 slodziki, 250g bialka jaj (omlet) +15g dżemu malinowego 100% 3,4,5: 150g kury + 66g ryzu + 10g oliwy + warzywa 6: Albo białka jaj zrobione na ptasie mleczko [...]

Wiek : 18 Waga : 61 Wzrost : 173 Obwód pasa 73 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): W trakcie sezonu : - 3 treningi w klubie + mecz w weekend / czasem jakiś basenik - 3 treningi siłownia W trakcie przerwy (obecnie): - 2 treningi w klubie / czasem basenik - 3 treningi siłownia [...]

[...] odżywiania bewnie zabrzmi prozaicznie. Mając 20 lat czynnie uprawiałem różne sporty i byłem szczupły i sprawny jak tur, praca biurowa, samochód, windy, brak ruchu, "szybkie jedzenie" i gotowe z 80 kg zrobiło się 105 z których już zjechałem do 100 i jadę dalej ;) Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Nie mam żadnych [...]

[...] trochę zredukować z sfd. Niestety nagła sytuacja zdrowotna wykluczyła mnie z ćwiczeń na jakiś czas. Dieta też siadła. Potem kolejna stymulacja hormonalna, plus emocjonalne jedzenie sprawiło, że znów ważę dużo za dużo. Więc postanowiłam spróbować tutaj raz jeszcze. NICK: Lisayee WIEK: 34 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY [...]

[...] do tłuszczy? Oliwe z oliwek? A jak tak to mam na niej smażyć kurczaka, czy po prostu pić 10ml dziennie? 3.Nie za dużo kalorii? 4.Czym mogę zamienić kurczaka? Ciągłe jego jedzenie nie będzie za ciekawe ;p Cwicze tak: Poniedzialek boks Wtorek bieganie (30min) + siłownia (40min) Sroda Boks Czwartek Bieganie (30min) +siłownia (40min) Piatek [...]

[...] kalafior, ogórek, pomidor, papryka itd. Oczywiście mogłem o czymś zapomnieć. Od października zaczynają się studia, więc będę musiał sobie jakoś to podporządkować pod jedzenie i treningi Na śniadanie myślę, że dobry będzie jakiś omlecik albo placek z płatków i jajek, dodam jakieś tłuszcze i warzywko. Potem trzeba będzie zjeść coś w szkole, [...]

[...] mam nadzieję wrócić do biegania Odżywianie: Obecnie głównie to, co można kupić na wydziale, jakieś bułki, kanapki. Wieczorem po powrocie do domu zdarza mi się rzucić na jedzenie - jeśli już coś gotuję to spaghetti, warzywa na patelnię itp. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: Dobry Preferowane [...]

[...] niedzieli to śpię dłużnej(ok 10-12 godzin) wiec jak wstaje to załóżmy ze zjem na śniadanie posiłek nr 1 potem posiłek nr.4 później nr 2 lub 3 ( choć czasami jadę na chińskie jedzenie i tam biorę takiego lunch box ryz kurczak rożne rodzaje trochę makaronu to zamiast posiłku 2 lub 3 i na kolacje robię taki oszukany sernik tzn daje twaróg 250-500 [...]

[...] (klatka+triceps w poniedziałek, barki+biceps środe, nogi+plecy piątek - na każdym treningu bieganie i brzuszki). Po treningu zjadam banana. Po godzinie w pracy jakieś jedzenie (musli+jogurt albo sałatka), później jakieś owoce, potem obiad (ryż+kurczak) i wieczorem w domu A6W i jakieś warzywo lub owoc na kolacje. I teraz pytanie, czy na [...]

[...] Odżywianie: Niskotluszczowo, bez cukrow prostych, bez czerwonego miesa. Male posilki. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Zle znosze tluste jedzenie. Stan zdrowia: Zdrowy. Preferowane formy aktywności fizycznej: Trening to stala czesc mojego zycia. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: W zasadzie brak. [...]

[...] 17lat Diete ukladalem na podstawie artykulu http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html co tydzien zmienialem troche posilki aby mi sie nie znudzilo jedzenie tego samego. Zapotrzebowanie kaloryczne jakie mi wyszlo to 3300 kcal z czego 220g weglowodanow (880kcal) 209 g bialka ( 836kcal) 176g tluszczu (1584 kcal) , jadlem [...]