jesli masz 15 lat to narazie nie ma co się buntowac i na siłe coś innym udowadniać, moze poprostu pogadajcie na spokojnie, wytłumacz co i jak, po co takie jedzenie itp małymi krokami do przodu i bedzie ok z moimi mialem podobnie kiedyś, dla nich słowo dieta było synonimem odchudzania, ciągle słuchałem przestan sie odchudzac, jedz i nie kombinuj, [...]
Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2457 Data: 2010-07-29 15:41:51 Liczba szacunów: 0
[...] zwiekszajace lakinie strasznie gorzkie bleeeeeeeee sam to kiedys bralem ochyda ale apateyt to jak u wilka mialem chociaz zjadlem troche ejszcze mnie korcilo ale powoli odstawilem i juz niejest duzynm problemem tyle zjesc poprostu trza stopniowo zwiekszac jedzenie ilosci a nie tak drastycznie bo wtedy altwo sie zatkac milego "maly" termitek
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 10357 Data: 2002-03-19 21:56:38 Liczba szacunów: 0
Prawda jest taka że powinno sie jesc do 22, bo jesli zjemy o 23 i idziemy spac o 23.30 to podczas snu żółądek pracuje i wszystkie procesy związane z trawieniem i jest zaburzany biologiczny porządek ale mysle ze takie jedzenie sporadycznie nie szkodzi zbyt mocno
Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 8690 Data: 2007-12-06 15:02:03 Liczba szacunów: 0
gainer to jedzenie w proszku, cos jak bulka z szynką. bierzesz, tak jak bułke, czyl wtedy kiedy potrzebujesz. jak masz braki kaloryczne wsniadaniu - dajesz do sniadania tyle ile potrzeba, jak przy obiedzie - to do obiadu, jak masz przerwe z posilkami - to zamiast posilku itp/...
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 14289 Data: 2008-05-11 23:14:20 Liczba szacunów: 0
Omege bierz z ryb, masz ich mase do wyboru. Odzywki w Twoim przypadku nie maja za bardzo sensu, lepiej zainwestuj w porzadne jedzenie. Dorzuc po 2 jajka rano i wieczorem , najlepiej gotowane, i troche wiecej wegli, jesli chcesz robic mase, obetnij za to bialko do okolo 100-110 g
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2015-01-28 14:50:35 Liczba szacunów: 0
[...] swoje plan konsultuje z ludzmi ktorzy wiedza wiecej i wieksze dosiwadczenie maja , ty nie potrafisz układac planów wiec bierzesz gotowca uniwersalnego i przykladasz sie do jedzenie i wypoczynku to twoja rola . przysiad 3 RDL 3 Wyciskanie 3 wiosłowanie 3 wycisk żołnierski 3 drązek 3x max zakres 10-12 juz pisałem o tym do każdej seri [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2062 Data: 2011-12-28 20:37:43 Liczba szacunów: 0
Gry zespołowe, bieganie czy basen są OK. Jeśli chodzi o jedzenie, to staraj się jeść zdrowo, czyli kasze, orzechy, migdały, chude mięso, jaja, ryby, warzywa i owoce. Nie musisz ograniczać jedzenia, wystarczy jeść zdrowo. Od czasu do czasu możesz pozwolić sobie na słodycze czy lody, byle nie za często. To wszystko. Z żadnymi dietami i treningami [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2845 Data: 2009-08-03 11:33:29 Liczba szacunów: 0
Weź to 70, czy tam 140zł przeznacz na jedzenie, a nie na suple ;-) No tylko właśnie nie mam pojęcia co jeść ;/ Wszystko jak leci z nastawieniem na zdrowe produkty ;-) No to mam takie coś: Śniadanie Codziennie zaczynam jeść cały talerz jajecznicy+ chleb żytni i do tego jakiś sok. Przed obiadem jak zgłodnieje to robię shake z banana 200ml mleka i [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3360 Data: 2018-06-04 21:22:47 Liczba szacunów: 0
[...] troche sie turlam po macie, kopie i okladam piesciami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia Dieta : wiem co trzeba,staram sie jak moge Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : popijam X5 Protein bo wiem ze czasem nie dam rady zjesc tego co bym chcial. (tak, wiem ze jedzenie jest najwazniejsze)
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2009-06-19 11:08:05 Liczba szacunów: 0
[...] To źle? Chciałbym żebyście mi udzielali tutaj porad co robię nie tak i co mógłbym poprawić. Czytając inne dzienniki zauważyłem że najpierw trzeba sprawdzić swoje zapotrzebowanie kaloryczne i ułożyć dietę. U mnie nie będzie z tym tak łatwo ponieważ jeśli chodzi o jedzenie moja matka jest "patriotką" jeśli wiecie co mam na myśli
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1854 Data: 2009-09-05 18:44:20 Liczba szacunów: 0
Mi tak się wydawało przez pierwszy rok. Po prawie 20 latach wiem, że nie jest to możliwe i zdecydowanie wolę zarobić mniej a czerpać przyjemność z jedzenia niż mieć 1-2tys zł więcej i robić wszystko na szybko żeby tylko uzupełnić makroskładniki. Dla mnie treningi i jedzenie to odpoczynek i przyjemność z życia a nie obowiązek :-)
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 503 Data: 2019-06-23 11:09:33 Liczba szacunów: 0
Problem w tym, ze tluszczu nie chce nalapac zbyt duzo. Ogolnie rzecz biorac jesc jak nalezy dopiero sie ucze, wkoncu nikt o poczatkow treningu geniuszem nie byl, a jedzenie tego samego w kolko mi sie nie widzi. Pouzupelniam diete i zobaczymy co z tego bedzie. i o to chodzi, nie odrazu Rzym zbudowano tak jak wyżej pisałem białka i tłuszcze [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2008-10-20 16:34:57 Liczba szacunów: 0
omg :D Tyle kalori wyszlo ile zjadles, chcesz zeby twoje jedzenie dostarczalo wiecej kalorii to jedz go wiecej . Oblicz zapotrzebowanie 24h x waga x wpolczynnik aktywnosci . potem odejmij 300 i tyle energi masz z jedzenia dostraczyc . Reszta to obeserwacja organizmu. Jak bedziesz tyl to odejmujesz,jak bedziesz lekko chudnac to zostawiasz [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 2010-03-25 09:59:10 Liczba szacunów: 0
rondel z tym ciagnieciem masy raczej daruje sobie w lutym czeka mnie operacja nosa.. logiczne ze zleci mi troche chociaz sam nie wiem zabieg jednodniowy pod narokoza.. na drugi/trzeci dzien mysle ze wyjde i normalnie bede jadl .. chocaiz z tego co wiem mozna zamawiac jedzenie w klinice... na zyczenie hehe
Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 14483 Data: 2005-12-10 12:14:47 Liczba szacunów: 0
Lepiej zainwestuj w jedzenie i nie baw się w odzywki białka roślinnego . Z witamin można zaproponować : http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_VitaminALL_SPORT-opis34822.html Booster: http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Men_s_Support-opis36575.html
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2678 Data: 2017-09-06 18:02:12 Liczba szacunów: 1
Lepiej zainwestuj w jedzenie i nie baw się w odzywki białka roślinnego . Z witamin można zaproponować : http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_VitaminALL_SPORT-opis34822.html Booster: http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Men_s_Support-opis36575.html Przekonałeś mnie w 100% że nie warto bawić się w odżywki wołowe. Coś o spalaczu możesz powiedzieć? [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2678 Data: 2017-09-07 03:33:46 Liczba szacunów: 0
PatrykDSK jadłeś w tym czasie kreatynę? U mnie każdorazowo jedzenie kreatyny wywołuje objawy grypopodobne czyli gorączkę, ból gardła, ogólnie złe samopoczucie itd. Producenci kreatyny Ci tego nie powiedzą ale wiem, że jest więcej osób takich jak ja więc coś jest na rzeczy. }:-(}:-(}:-(
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 427 Data: 2023-02-03 13:46:10 Liczba szacunów: 0
na mase to jest jedzenie kazdy z nas musi ostro przestrzegac michy (pommoga ci ja ulozyc w dziale odzywianie) jak che jakos wygladac kup bialko serwatkowe, bierz jak masz malo bialka w danym posilku , do tego monohydrat kreatyny np.z Universala cos przed treningiem np. schock therapy, jak masz kase to bcaa okolotrengowo pilnujesz michy, treningu [...]
Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 8136 Data: 2012-02-13 20:23:24 Liczba szacunów: 0