[...] przed snem + warzywa? mowisz o miesie, rozumiem, ze o chudych rybach i drobiu, bo wolowina jest tlusta. i apropos tego, co napisales, ze tylko sie bilans liczy - jesli jedzenie nie jest bardzo przetworzone (taki jest czysty twarog), to tak, tylko bilans sie liczy (moim zdaniem). chyba, ze porownujesz batony do twarogow albo owocow. [...]
o ile dobrze pamiętam to pisał również o tym, że twaróg jest stosunkowo ciężko strawny i jedzenie go codziennie nawet będąc na masie, nie jest dobrym pomysłem ja w sumie przez większą część redukcji ładowałem twaróg z oliwą na noc, po przerzuceniu się na WPC + oliwa zaczęło wszystko lepiej wyglądać
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Połowa nawet niewie jaki suplement jest na co, ale to nieważne , ważne by były suple... jest za wczesnie na suplementy mozesz jednynie dokupic białko,gainer by uzupełnic braki w diecie której nie posiadasz , takwiec najpierw sprobuj ułozyc diete a dopiero potem mysl o suplementach. Pozatym pamietaj że lepiej zjeść prawdziwe jedzenie niż proszek.
Problem w tym, że: białko to nie suplement tylko jedzenie w proszku, bierze się według braków w diecie, więc błędne jest stwierdzenie-na samym białku. Nie ma mocniejszych i słabszych kreatyn, zresztą po cyklu Storm i Shock potrzebna jest przerwa. Bierz antykataboliki, na teścia jedyne co mogę polecić-chociaż to i tak nie odpowiednie w tym wieku, [...]
[...] dietę: http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html I wklej tutaj do oceny. Jeszcze jedno. Zamiast w spalacze przy takiej ilości fatu, zainwestuj w porządne jedzenie, bo bida z nędzą. P.S. Przy dłuższym stosowaniu takiej diety mogłeś spowodować zmiany tempa metabolizmu i możesz mieć teraz duże problemy z dalszym chudnięciem. [...]
[...] poleciały - podbijaj kaloryczność (stopniowo, tydzień po tygodniu) do poziomu, kiedy będziesz jadł tyle, ile normalnie potrzebuje Twój organizm. Tylko nie żadne śmieciowate jedzenie, nie fast-foody, słodycze, kolorową chemię i cukry w postaci napojów gazowanych typu Coca-cola, sprite czy inne g****. Wyrzuć smażone, zastosuj się do tych 10 [...]
[...] - SZYNKI TO SYF' http://www.sfd.pl/Dla_wszystkich_ktorzy_lubia_poledwice_drobiowa_i_inne_tradycyjne_wedliny_-t256709.html około treningowo nie żadne koktajle tylko normalne jedzenie makaron z owocami to nie posiłek (gdzie białko i tłuszcz) na śniadanie nie albo albo tylko i to i to, jak zjesz same płatki to nie będzie białka i tłuszczy słabo, [...]
[...] ser qouda - 10g Tu kompletnie nie masz bialka. Wez sie za porzadna miche, jakies ww o niskim ig + porzadne mieso/ryba, do tego warzywka i zdrowe tluszcze. Bierz do szkoly jedzenie w pojemniku. Obiad 13.00-14.00 - posiłek przed treningiem piersi z kurczaka bez skóry - 180g kasza gryczana - 40g Marchew- 100g Oliwa z oliwek - 8ml 15/17 [...]
z tym że to było tak że systematycznie miesięcznie robiłem 2.5 kg, miesiąc kolejny przytyłem 1 kg i nagle nic, a nagle nie przestalem jesc na +, nie mozliwe zeby z dnia na dzien jedzenie stalo sie na -, zrobie tydzien przerwy i ruszam dalej
[...] zanim udasz się na siłownie :) bo moim zdaniem muisz się tam udać . Nie pytaj o magiczne diety bo jak zaczniesz się ruszać na początku twój organizm sam będzie prosił o jedzenie ! dawaj mu mięcha i makaronu , ryżu idz na fast fooda , i ogólnie zacznij jeść ! Potem wszystko przyjdzie samo ;) Ćwicze niecały rok a miałem podobny problem jak ty [...]
[...] ok 4 jaja + kiełbasa + cebula + pomidor Załatka "śmietnik" (ok 3-4 łyżek stołowych + wędlina,ser żółty,pomidor, pieczywo - 3 kanapki chleba lub 1 bułka, Kanapki (różne) czyli z tym co w lodówce zostało 3-4 kanapki. DOkłądniej Ci już nie potrafię opisać, bo nigdy nie patrzę na jedzenie pod takim kątem "co, ile , czego?"
[...] będzie to najcięższy trening w Twoim życiu. Wiele nie trzeba. Co do diety : nic Ci nie da liczenie kalorii, uważam, że niepotrzebnie zaprzątasz sobie tym głowę. Podstawa : jedzenie musi mieć wysoką jakość i ułożone z sensem. np 1 jajko, stek z wołowiny, trochę łososia, warzywa zielone, orzechy - 3 rodzaje białka w 1 posiłku do tego warzywa i [...]
[...] bo nie znam ilości witamin itp w pieczywie czy ryżu. Sprawdze to :) Pytam nie po to by badać zagadnienia teoretyczne tylko choruje na rzadka chorobe ktora uniemozliwia mi jedzenie innych wegli niz te proste. ( ryz bialy , biale pieczywo) btw cukrów też musze unikać. Dlatego zastawiam się czy jest jakaś wyższość ryżu białego nad pieczywem [...]
ja rowniez jestem studentem(tylko ze mieszkam sam) i rowniez musze sam o wszystko zadbac i nie jest to az takim wielkim wysilkiem dla mnie zeby przygotowac sobie jedzenie. koszta nie sa tez jakies specjalnie wielkie zamykam sie w max 300zl miesiecznie a jem okolo 3300kcal. trzymam sie diety juz od listopada i teraz zaluje ze wczesniej zmarnowalem [...]
