to wystrczy ze dasz 30min przed posilkiem lniany lub oliwe z oliwek 30ml, zobaczysz ze jedzenie jedzone pozniej bedziesz wrecz wciskac w siebie, czego nie uswiadczysz po smietanie czy kokosie.
[...] mocy i ogólnie nie było za ciekawie. Obecnie redukuję na węglach dosyc wysokich, jest więcej owoców (co wtedy było 'zakazane' przeze mnie %-) ), redukcja idzie, moc jest a jedzenie o wiele smaczniejsze (no i desery z owocami! %-) ) . A powyższe posty zmusiły mnie do ogarnięcia tematu "timingu". Nie mam pojęcia nic o progach %-) ale [...]
[...] do zmian optycznych. Gdybym się spinał już bym pewnie był na 2300kcal... Poza tym - nie robię czitów podbijajacych bilans, nie oszukuję się - jak sobie pozwolę na śmieciowe jedzenie to zamykam się w niższych kcal nawet raczej niż w górce ;-) Poza tym 3000kcal to i tak o niemal 1000kcal mniej niż jadłem 2 miesiace temu. Zmieniony przez - faftaq [...]
ja po erytrolu mam takie napady glodu ze tego nie da sie opisac :) tak jak suklaroza, aspartanem az czasem sie zamule ze na jedzenie nie moge patrzec ( tzw przeslodze ) tak erytrol powoduje u mnie niekonczace sie laknienie.
[...] problemów np. zaczelem jesc w szkole w polowie 2 gim. i wtedy to byla masakra bunkrowalem sie po katach zeby mnie nikt nie widzial, smiali sie ze mnie, a teraz to po holu z jedzeniem chodze, w klasie jem jak nie zdaze na przerwie i ogólnie nikt raczej mi nic juz nie muwi a jak cos to juz leje na to.Kulturystyka dodaje pewnoscie siebie i sie [...]
Hej wszystkim! :-) Bziu, dodatkowo biorę multiwitaminę, która zawiera cynk. Największym problemem jest to, że zapominam o braniu suplementów, zapominam zabrać na wyjazd itp. Regularnie jem w zasadzie tylko letrox (wczesniej wpisałam odruchowo euthyrox) tran, wit. D3, selen jak pamiętam. To też potrzebuję ogarnąć :-) Ventura, no już ok. 1,5 roku [...]
[...] sceptycznie nastawiony, ale zdecydowałem się i nie żałuję. Oczyszczanie składało się z 3 faz: przygotowanie (7 dni) głodówka (4 dni) odbudowanie (3 dni) Pierwsza faza to jedzenie praktycznie samych warzyw, owoców i kasz, picie dużej ilości wody, plus różnego rodzaju wyciągi z roślin, druga faza to głodówka jedynie co to woda, plus te wyciągi [...]
Witam, czy ten trening jest w stanie dac jakas mase, oczywiscie uwzgledniajac odpowiednie jedzenie. Mam zamiar zacząc jakiś trening , bo czuje ,że sie troche zasiedziałem, wiec szukam czegos co by odpowiadalo mojemu poziomi( początkujący) i ten trening wydaje mi sie byc ciekawym , bo jest troche nieszablonowy w porowaniu do innych treningow [...]
Żyrafka, pewnie jest tak piszesz, organizm musi się przestawić i na nowe jedzenie i na intensywność ćwiczeń mam nadzieję, że dzisiaj już będzie lepiej co do mobilizacji, to u mnie też nie było łatwo, ale stwierdziłam, że już muszę, bo straciłam tyle, że czasem płakać mi się chciało, ale zachwowałam jeszcze trochę talii i tego już nie chciałam [...]
[...] jedzenia oceniam na oko, albo działa jeszcze entuzjam początkującego? Ostatnie powiązane z poprzednim. Jeżeli pochłaniane kalorie są prawidłowo obliczane, to jaki wpływ ma jedzenie połowy dziennego zapotrzebowania? Przepraszam, że troche chaotycznie ale początki są trudne a i córka pod nogami się kręci a i syn krzyczy z góry o której idziemy na [...]
[...] kalorycznych posiłków, gdyż inaczej całkowicie bym się spalił i spadła by mi drastycznie masa ciała. Ogólnie byłem dzisiaj potwornie głodny. 2 michy zupy i pełen czubaty talerz wsunąłem w trymiga. Nawet teraz kiedy to piszę zżera mnie od środka. Jedzenie , jedzenie i jeszcze raz jedzenie! Zmieniony przez - bukihektor w dniu 2009-12-02 17:17:15
a i jeszcze sie zastanawialem czy nie wejsc na jem/nie jem zostawilbym kalorycznosc tylko zmniejszyl wegle coraz ciezej mi jest wcisnac jedzenie w szkole a popoludniu jestem najbardziej glodny wiec to chyba dobra opcja jak myslisz solaros?
[...] - batony + proteina za bialko, jakies kanapki z ciemnych bulek z szyna itp., do tego jesz do ci daja - widze ze nie latales innymi liniami niz ryanair, skoro twierdzisz ze jedzenie w samolotach to scierwo Malaysia Air, Thai Air, Qantas (z tych co znam) maja posilki na poziomie restaruracyjnym, podawane z winem i to dla mnie dziada latajacego [...]
[...] ja tylko jak potrzebujesz uzupelnic, czyli 30 min po treningu (oczywiscie pozniej jeszcze obiad) i jeszcze w jakims innym terminie, chociaz nie trzeba az tak). Podstawa to jedzenie, odzywki pozniej. 3. Inne dodatku na razie mozesz sobie darowac. Jedz, treniuj i spij i bedzie dobrze Jesli chodzi o jedzenie w nocy - jak przed spaniem jesz duzo [...]
[...] nie mam siły zjeść twarogu /200 g chudego/ i naprawde wole białko wypić, więc niby nie trzymam się planu diety? jadłem ten twaróg przez 3 miesiące i szczerze uważam że jedzenie 30 min 200 g twarogu to sporo za długo. wchodzi to tak ciężko że nie da rady. i wtedy gdy już żygam tym twarogiem sięgam po odżywke białkową, która wychodzi [...]
[...] objadanie się słodyczami może być szkodliwe. Słodycze są bardzo kaloryczne i spożywanie ich w nadmiarze często prowadzi do problemów z utrzymaniem odpowiedniej wagi. Ponadto jedzenie zbyt dużej ilości węglowodanów może wywoływać zaburzenia sytemu hormonalnego regulującego poziom cukru we krwi, co może doprowadzić do rozwoju cukrzycy typu II. Nie [...]
[...] tłuszcze, z których zrobiona jest margaryna, zostały poddane procesom utwardzania - te tzw. transtłuszcze są szkodliwe dla zdrowia. Rada: osobom zdrowym dietetycy zalecają jedzenie masła - w umiarkowanych ilościach. Tym zaś, którzy wolą margarynę, radzimy wybierać tę najmniej utwardzoną. Ciemne pieczywo wielu z nas jada w przekonaniu, że jest [...]