Ja tez poprostu trzymam sie zawartosci bialka wegli . Tylko po treningu bialko i wegle sobie pije a tak to tylko jedzenie . Tak jak omek93 napisales bialko i carbo jest najlepszym wyjsciem poniewaz gainer ma juz ustalone proporcje i nie mozesz se tego regulowac . Gainer dla mnie moze byc pozyteczny w okresie wakacji jak zacznie sie praca i bede [...]
masa nie jest podstawą dobrej sylwetki. na masę jest jedzenie a nie proszki w dodatku syfiaste w smaku. polecam poczytać o żarciu, ułożyć trening fbw 3 dni w tygodniu, wszystko zdr.
[...] tarczycą https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html redukujesz 3 lata ale też nie wiadomo czy cały czas byłaś na deficycie, czy to było jedzenie na oko, po prostu zmniejszając ilość spożywanych posiłków, bo w przypadku stałego deficytu należy dać organizmowi odpocząć od ujemnego bilansu i wejść w okolice [...]
Znaczy nie trzymam jakiejs szczegulnej diety ale staram sie od jakiegos czasu uzupelnic swoja jedzenie w dodatkowa porcej weglowodono i bialka tz. jem wiecej jogurtow itd a na sniadanie codzienni jem makaron z mlekiem.
Ja to Ci przedewszystkim radze torche poczytac... Uluz pozadna diete masowa oczywiscie (dzial odzywianie ),potem trening (dzial dla poczatkujacych). Gainer to jedzenie w proszki ,czyli uzupelniasz nim tylko braki w diecie.
musisz zrozumiec ze ta odzywka bialkowa to to samao co tunczyk z puszki albo inne jedzenie zawierajace bialko tylko ze sproszkowane i bardziej przyswajalne od zwyklego jedzenia Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2005-11-29 22:44:18
[...] jakąś njłatwiejszą diete, wiec o co ci chodzi to że sie nie dawno zarejestrowałem to nie znaczy żę nie mam doswiadczenia! Co jest łatwiej usmażyc czy ugotowac??? pytanie do ciebie no właśnieja tylko odpowiadam na pytania, a pytanie było takie: "zna ktos jakas diete w miare latwa do zrobienia ? o jedzenie mi chodzi ze latwo zrobic;P"
Colloseum: ile dziennie jesz? Moze porcje sa za duze lub za duzo np bialka? Sprobuj ograniczyc jedzenie przez kilka dni, jak nie bedzie poprawy to do lekarza. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni Zajrzyj i moze cos dopisz: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114662
Jedzenie raczej nie powinno mi zaszkodzić bo jem codziennie to samo prawie. Moze rzeczywiście 2 miarki to za duzo. Caly czas bralem gora 1,5 ale mialem mniejszy czas od spozywania posilku ostatniego(jakies 1,5 2h) Ile własciwie trzeba odczekac od ostaniego posilku aby wypic no xplode?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] -ławka skos do góry - gryf prosty - gryf lekko łamany - hantle - około 80kg żelastwa Myślę, że na początek to powinno mi wystarczyć a pieniądze wolałbym przeznaczyć na jedzenie niż na siłownie bo jednak "stówka" zawsze wzbogaci dietę. Poniżej przedstawiam wam mój plan: Jeżeli macie jakieś cenne uwagi, bądź coś byście zmienili to proszę o [...]
zajrzyj w dzial "odzywianie" nastepnie "trening" potem mozesz zachaczyc o"odzywki i suplementy" i w tych dzialach pozostan na razie a urosniesz i bez koksu, czyli w skrocie: dobre jedzenie i trening wzbogacone jakimis odzywkami narazie ci wystarcza
1. Proponuje zaczac racjonalnie sie odzywiac... Nie mowie tutaj o super diecie, ale jednak powinienes sie nauczyc odrozniac jedzenie od gowna 2. Polecam zainteresowac sie sportami walki lub jakimis druzynowymi typu siatkowka, kosz, nozna itd. Cos gdzie trener bedzie mial oko nad toba 3. Cwiczyc w domu domatorem mozesz... Byle bys nie przesadzal, [...]
Bez diety czyli nic nie jesz? Dieta = sposób żywienia. Co masz na myśli przez brak diety? Jedzenie śmieci, picie coli i zajadanie się słodyczami? Jeżeli tak, to początkującemu wszelkie błędy są wybaczane, więc do pewnego momentu masa mięśniowa będzie szła mimo wszystko. W pewnym momencie (i to nie takim odległym) złapie Cię zastój i bez diety [...]
no ale przeciez ty nie chcesz brac koksow... musisz pogadac z rodzicami powiedziec im przegadac im do rozumu ze chcesz tylko poprawic swoj wyglad a owe jedzenie ci w tym pomoze w przyroscie masy miesniowej...
NIe ma sensu jesc aminokwasow, a juz na pewno na poziomie amatorskim, w zaden sposob nie odczujesz ich dzialania, chyba ze BCAA jako natykatabolik, ktory i tak przy masie sie nie nada. Jesli zrobiles 2kg na cyklu to imo dieta slaba, spasc-nie powinno, ale jednak proponuje zainwestowac w jedzenie.
