jedzenie

[...] skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas [...]

moim zdaniem duzo bardziezj oplacalne bylo by zainwestowanie tego siana w wieksza ilosc jedzenie albo w inny suplement

[...] dietę (cokolwiek to znaczy), a myślisz o jakiś specyfikach? które na dodatek bez odpowiedniej diety nic nie dadzą, tym bardziej na Twoim etapie? Kasę najlepiej inwestować w jedzenie, dieta wcale nie musi być droga. Jest sporo tematów na forum, gdzie możesz znaleźć ciekawe porady w tym kierunku, chociażby ten [...]

Kolega wyżej słusznie zauważył, że mówisz iż nie stać cię na diete za bardzo, a chcesz się wspomóc suplami, które tanie nie są. Daj tą kase na jedzenie i to będzie lepsze inwestycja. Wstaw nam do oceny przykladowy dzień jedzenia. Uwierz ze mozna mieć tanią i dobrą dietę :).

raczej nie ale po treningu to zrób po jak przed to będziesz zmęczony . organizm sam sobie uzupełnia ( jedzenie )to co mu potrzeba aby te krwinki czy co to uzupełnić

[...] jem odpowiednie posilki w odpowiednim czasie, kwestia , ze ich nie waze i t wszystko nie waze, chce poprostu wiecej spalac anizeli ujmowac kalorie z menu zazwycaj moje jedzenie wyglada tak 1 Platki owsiane , gotowane jaja , rzechy wloskie 2 twarog warzywa olwia 3 ryz piers oliwa 4 ryz piers twarog warzywa oliwa Tak czytalem wlasnie i [...]

Tłuszcze nie spowalniają metabolizmu. Brak węgli może to zrobić ;-) Generalnie większy udział tłuszczu pozwala dostarczyć więcej kcal w mniejszej objętości jedzenie. To jest duża zaleta jak trzeba jeść sporo.

[...] pytania , czytaj artykuły itd Staż treningowy na siłowni : bardzo niewielki ...- co to treningu to tutaj prosta sprawa bierzesz gotowy plan i idziesz trenowac a dbasz o jedzenie i wypoczynek, za jakis czas sie odzywasz i wtedy bedziemy myslec co dalej, ogarniasz??? http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html tutaj masz [...]

[...] : dieta ok 3000 kcal, 3g B,5g W 15% tłuszcze sumy wartości kalorycznej białka i węglowodanów Cel : redukcja, separacja Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : creatyna xplode olimp, aminokwasy BCCA olimp, L-Carnitie 1500 Stosowane wcześniej diety : jedzenie z umiarem i zdrowo

no dobra czyli co lepiej wyliczac to ile powinienem jesc bialka wegli itp na dzien waga 83kg ale mi szybko trawi jedzenie czasami jak zjem obiad to za godzine juz ide srac i tyle pozydku z tego obiadu ;/ kolega mi mowil ze mi watroba za szybko dziala i powiniem brac np mete to by mi wtedy watroba wolniej trawila i sie wiecej odkladalo ale nie wiem [...]

W jaki sposób:)? Nie mow ze w jedzenie bo zarcie jest ok:)

[...] za zadanie stale regulować pH krwi. Praca tych mechanizmów może zostać zaburzona jedynie poprzez zmiany patologiczne w organizmie bowiem do tej pory nie udowodniono, aby jedzenie bezpośrednio mogło mieć na nie wpływ. Nie powinniśmy zawracać sobie głowy cudowną dietą ''odkwaszającą'' a skupić się jedynie na tym aby nasza dieta była oparta na [...]

[...] (z książką w ręku) 2. treningi - tylko w 'okienkach', żadne tam specjalne wyjeżdżanie w tym celu 3. redukcja snu (3/4 h wystarczą hehe na razie przynajmniej ) 4. jedzenie tylko gotowe albo wymagające nieskomplikowanych czynności (otwieracz) 5. czytanie forum tylko w czasie przerw dla odmóżdżenia 6. kremy, masaże - po prysznicach [...]

Dieta jest co mi proponujecie jeść najwiecej(chodzi mi o jakies jedzenie bardziej kaloryczne) oraz zapodajcie jakas dobra kreatyne ktora ma dobre kopniecie z gory dziekuje i pozdrawiam

OK dzięki za rozwianie wątpliwości. Apetyt na szczęście zawsze mi dopisuje, tyle że czasem jak jestem głodny i zaczynam jeść to po chwili mam uczucie jakby zaraz całe jedzenie miało znaleźć się z powrotem na zewnątrz. Sądzę, że to właśnie wina wrzodów. Edit: 1000 sog poszedł ;] Zmieniony przez - kakamber w dniu 2009-05-18 13:19:57

Koksy -koksami , badania -badaniami, a za co jedzenie odzywki,suplementy? Ja nie wyobrazam sobie cyklu bez uzycia odzywki bailkowej,glutaminy,czasem gainera, kretyny po cyklu... Moderator

szczerze wystarczy samo mono jak na pierwszy raz, powinno kopnac ladnie i tu nie ma znaczenia wiekszego jesli o chodzi monohydrat, ten co podales bardzo dobry nawet mozesz wrzucic cos z vitalmaxu jest tania a tak samo podziala dekstroza moze byc na scislosc bo nawet droga nie jest polecam orange z olimpu. Reszte zainwestuj w jedzenie zdr

Normalnie wliczasz, nie ważne czy jedzenie czy płyn wszystko co ma kcal wlicza się w bilans - zazwyczaj prócz warzyw.

to na poczateku pij tego gainera, ale z czasem staraj sie zmniejszac porcje gainera, a dawac jedzenie mniej przetworzone jak np owsianka/jaja troche to potrwa zanim sie nauczysz byc glodnym rano, ale duzo wieksze korzysci z tego wynikaja.

Możesz obniżyć ilośc błonnika do ok 40g to raz 2 to jeść lekkostrawne jedzenie co wiąże się z wyższym ig ale tym nie należy się przejmować i wolniej zwiększać kcal