jedzenie

Stwierdzenie, że chciałbyś jeść tak codziennie nie jest zbyt rozsądne. Warto pamiętać o tym, że zdrową i zbilansowana dieta, to przede wszystkim dieta urozmaicona, a nie jedzenie codziennie stripsów z kurczaka. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: [...]

Tak jest kolega ma racje ja też mam kupmla ktury nie dawno wyszedł ćwiczył naturalnie i ładnie się zmasował przeciesz tam tylko sama siłownia,jedzenie i ta wspaniała regenarecja robia swoje.

Ok taki Plan może być przez pare tygodni na start. A jeszcze jedzenie rozpisz

gainer = jedzenie w proszku, jak mało jesz to możesz se kupić gainerka co nie zmienia faktu że dla mnie to strata kasy, kupować odżywki nie ćwicząc :]

Odnośnie zdania "bez diety", miałem na myśli że jadam o różnych porach i nieregularnie, gdyż nie pozwala mi na to praca. Dobra, teraz na poważnie. Dieta i pełna kontrola tego co się je jest niezbędna przy redukcji (jeżeli ma mieć sensowne efekty). Przy masie, o ile MASZ teraz niski poziom tkanki tłuszczowej, ~10% lub mniej możesz pozwolić sobie [...]

W ciągu tylko jednego tygodnia stracilem 10kg, glownie wody, ale jeszcze dlugo waga 75kilo sie utrzymywala. Rzeczywiscie mcdonald's nie stoi co 10km, wlasciwie to nigdzie nie widzialem tego typu miejsc kultury zachodniej. O wiele popularniejsze sa miejscowe "grilbary." Troche sie to poprawilo i mieso nie jest juz grzane w tym samym [...]

[...] nabrać mase nadwyżka kaloryczna w diecie powinna wynosić minimum 500kcal. Jedz o stałych porach do 2,5-3h - jeżeli jesteś w pracy to kup plaskitowe pojemniczki i noś w nich jedzenie. Przy nabieraniu masy wskazana jest jak najmniejsza aktywność fizyczna - tylko z drugiej strony można złapać dużo fatu ale chyba Tobie to nie grozi. Jezeli nna [...]

nie kupuj wyciągu- lepiej wydaj ta kase na jedzenie nie jest wcale az tak przydatny wolne ciężary rządzą i tak i nie pisz na CAPS LOCKU

[...] jak kupowales to myslales o polaczaniu obu suplementow? A skoro myslales i nie kupowales w ciemno to powinienes znac odpowiedz na zadane przez siebie pytanie.. Wez sie za jedzenie to jest nr 1 bo bez tego zmarnujesz tylko ta kreatyne, dorzuc do tego te aminokwasy jak trzeba i cwicz. Aha i zanim zadasz kolejne pytanie o aminokwasy: [...]

Jak przytyjesz 10kg w 2 miesiące to będziesz wyglądał jak chudzielec z brzuchem. Rozłóż to w czasie na 2 lata i bierz się na jedzenie, treningi.

Ja od jakiegoś czasu dorzuciłem do diety soczewice zieloną. Czuje się świetnie i moje jedzenie na if to 450 cyca z kury 150 brązowego ryżu i 300 soczewicy, wiadomo trochę oliwy jakieś orzechy i nie mam problemu żeby to zmieścić nawet w krótkim czasie. Soczewicy robisz gar na parę dni i nie muszę wmuszać w siebie twarogów itd.

[...] napisales tego nie ma.jak juz sie pchac w mono to z jakims KOPEM zeby dobrze nawodnila i potem tylko podtrzymac.majac storma o shocka masz szanse na wlasnie ta POMPE+dore jedzenie i vitaminy ( konskie dawki za dobra cene ).gainera masz racje moznaby ale czy nie lepiej napychac sie naturalnym weglowodanem w jedzeniu? moze nawet samara az taka [...]

[...] ćwiczę ale to tylko domowo na ten czas powoli chcę składać sprzęt do ćwiczeń... Możesz powiedzieć czy te suplementy mogą pomóc bo mówisz żebym spojrzał w odżywianie u mnie ciężko z regularnością ale jem dużo produktów obfitych w białko odpowiednie jedzenie to podstawa, białko nie jest najważniejsze, jeszcze potrzeba węglowodanów i tłuszczy

Witaj Bez wątpienia jedzenie będzie tutaj faktycznie najodpowiedniejszym czynnikim nad ktorym musisz sie skupic. Przy treningu na mase (ale nie tylko ) twoj organizm bedzie czesto "wychylal sie" ponad fizjologiczne normy. Jeśli odżywiasz sie prawidlowo to warto będzie siegnąc po kilka preparatów ktore wspomogą proces przybiernia na masie [...]

"szklanka płatków, garść rodzynek" takie jedzenie na oko na redukcji,zwlaszcza jak sie dopiero zaczyna mogloby cie zgubic. Poza tym skoro nie masz powyliczane dokladnych proporcji to widac,ze pewnie ten doradzajacy nie doradzil,ze najpierw to musisz obliczyc swoje zapotrzebowanie i zgodnie z tym ulozyc diete. kazdy nie moze jechac na [...]

Sprobuj sobie kupic jkaies odzywki bialkowe i postaraj sie zmniejszyc jedzenie pizzy sam w pizzerii pracuje i pizza juz mi zbrzydla:)

piszesz tak jakbys tylko Ty chodzil do szkoly i to bylby koniec swiata.. ja wracam z pracy po 18, zjem, zdaze odpoczac, jade na trening i wieczorem przygotowuje jedzenie na drugi dzien, nie widze w tym problemu Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-02-22 15:50:12

tak, mozesz sie wspomoc gainerem w celu podbicia kcal w diecie tylko pamietaj ze jedzenie jest zawsze na 1 miejscu

Zadna zmiana nie od dzis wiadomo ze szynka wedzona to syf jest oraz ze trzeba urozmaicac jedzenie wtedy lepiej sie przysfaja a jak zaczniesz zauwac efekty to zruzumiesz ze czasem jest lepiej posluchac dobrej rady :)

J/W Jedzenie twarogu na noc, to mit zakorzeniony w głowach amatorów siłowni. Popierając tą 'zasadę' argumentem, że jest białkiem wolnowchłanialnym - nic nie zmienia, oczywiście nabiał może stanowić jak najbardziej dodatek do całości diety. Jak już wcześniej było napisane/masz wiele innych źródeł białka. ( Mieso/ryby/jaja etc.. )