Zwiększenie masy ciała - bez diety

Witam,

Mam 1,92 cm wzrostu, ważę 71 kg. Chciałbym przybrać do wagi 90 kg, i tu moje pytanie, jest to możliwe do osiągnięcia poprzez ciężkie treningi i odżywki typu gainer, czy stack kreatynowy? Zaznaczam, że dieta nie wchodzi w grę. Czy jest to możliwe w jak najkrótszym czasie do osiągnięcia? I nie chciałbym wydawać przy tym fortuny oczywiście. Ćwiczę na siłowni od 3 miesięcy na sucho. Proszę, miejcie wyrozumiałość, jestem świeży w tych tematach.

Pozdrawiam!

nie jest to mozliwe

Jest to możliwe. Oczywiście zależy o jakiej masie mówimy. Jak zadowala cię dolanie ~20kg fatu to jest to do zrobienia. Wystarczy pamiętać by jeść dużo prostych węgli i tłuszczy roślinnych. Najlepiej tych utwardzanych. Fastfoody, ciasta, cukierki itp. - idealnie budują "masę.

szamaj 3x dawki gainera przed snem, albo 4x przed snem. Pojdzie masa az milo

salamz

Witam,

Zaznaczam, że dieta nie wchodzi w grę.

Hmm... znaczy nic nie jesz i chcesz nabrać masy na samych odżywkach ? ... Każdy ma jakąś dietę, lepszą lub gorszą ale ma. Gainery mogą być uzupełnieniem michy, ale jej nie zastąpią.

Jeśli chodzi o masę mięśniową to nie wbijesz jej bez diety, a tym bardziej jak to napisałeś "w najkrótszym czasie" , chyba, że chodzi Ci o masę typu tłuszcz, to koledzy wyżej podali wskazówki

Oczywiście jeśli mówimy o dozwolonych środkach

Zmieniony przez - Yebievdenko w dniu 2015-03-12 16:16:45

Odnośnie zdania "bez diety", miałem na myśli że jadam o różnych porach i nieregularnie, gdyż nie pozwala mi na to praca. Chciałbym by to nie wyglądało tak, że wszystko pójdzie w brzuch,tylko by się to rozłożyło, a żrąc fastfoody tylko stojak na pilota urośnie.. ale tak, można powiedzieć że chciałbym się troszkę zalać. Czyli gainer jako dodatkowy posiłek brać, tak?

Jem dużo, nawet bardzo, lecz metabolizm trawi jeszcze szybciej. Tylko nieregularnie, często podjadam.

Zmieniony przez - salamz w dniu 2015-03-12 20:18:23

Też dorzucę swoje 3 grosze
Oprę się na własnym przykładzie kiedyś chciałem też zdobyć parę kg oczywiście bez diety, oczywiście brałem jakieś gainery bodajże magnuma 8000 i nic. Odżywki to uzupełnienie diety jak naprawdę nie masz jak zjeść a nie podstawowy składnik. Teraz mam dietę ( jeszcze nie idealną bo ciągle się uczę) Ale masa nigdy nie szła tak w górę :)

Zmieniony przez - ThunderCat w dniu 2015-03-12 21:02:43

Zmieniony przez - ThunderCat w dniu 2015-03-12 21:05:05

Zmieniony przez - ThunderCat w dniu 2015-03-13 05:51:57

salamz

Odnośnie zdania "bez diety", miałem na myśli że jadam o różnych porach i nieregularnie, gdyż nie pozwala mi na to praca.

Dobra, teraz na poważnie. Dieta i pełna kontrola tego co się je jest niezbędna przy redukcji (jeżeli ma mieć sensowne efekty). Przy masie, o ile MASZ teraz niski poziom tkanki tłuszczowej, ~10% lub mniej możesz pozwolić sobie na więcej.
Wystarczy że będziesz się trzymał prostych zasad.
Jedzenie ma być "czyste". Nie przetworzone, żadnych rzeczy które wymieniłem wcześniej jak fastfoody i słodycze.
Dużo warzyw, trochę owoców. I mięcho. Klasyczny kurczak i schab. Odżywki są ci do niczego nie potrzebne.
Jedz dużo, zwłaszcza po siłowni. Np ~30 minut po cyc (bez panierki, glir lub gotowany, od biedy może być smażony) z 2 woreczkami ryży. Do tego jakiś sos, warzywa itp. Potem po ~2h jeszcze raz to samo (lub podobnie - np schabik pieczony z kaszą). Przed spaniem ze 100-200g owsianych z rodzynkami na maślance.
Na śniadanie jajecznica z kilku jaj na boczku itp.
Jedz dużo, zawsze odchodzć od stołu syty.
A tak przy okazji, to pewnie mówisz NIE diecie bo nie wiesz co to jest dieta. Pewnie sobie wyobrażasz że to z 10 posiłków dziennie co 1.5h ze starannie odważonym brokułem. To też _może_ być nazwane dietą. Ale to nie jest JEDYNA dieta. Niektóre diety mają swoje nazwy i zestaw ścisłych reguł, inne to tylko ogólne założenia i wskazówki, a jeszcze inne nawet nie mają nazwy i są indywidualną praktyką pojedynczych osobników.
Dieta to wszystko to co zjadasz. Nawet twoi dziadkowie mieli dietę, tylko że nie nazywali tego tak. Jedli co mi pasowało. Ale to też była jakaś tam dieta.

kolega bardzo dobrze Ci to przedstawił, Tylko dodam że jak praca Ci nie pozwala na regularne posiłki to staraj się jeść te same ilości zarcia codziennie ale innych porach nawet

Podziękował za wskazówki, odpowiedzi!