to tak nie dziala. gainer=jedzenie w proszku, rownie dobrze mozesz dorzucic jeden posilek ktory bedzie bazowal np na serku wiejskim i chlebie zytnim;-)
ale jak koles sie pyta o proch a wy mu na sile wmawiacie zwykle jedzenie to wy macie jakies problemy z czytaniem, albo wypowiadajcie sie w odzywianiu albo tutaj na temat i tyle, bo pytanie bylo w miare jasne
polecam Ci mutant massa , zalezy ile wazysz i jaki masz typ sylwetki, jezeli masa ci idzie opornie to rozdziel sobie 4 miarki na 2 porcje tj 2 miarki z woda w poludnie i 2 miarki po treningu + dodatkowo wlasciwe jedzenie. 4 miarki mutanta daja ponad 1000kcal !! - to wg mnie jeden - o ile nie najlepszy - gainer na rynku !!
[...] ponizej BMR może już mocno szkodzić jednak kwestia co dla kogo znaczy BEZPIECZNY i jak dany organizm reaguje na dany deficyt bo kazdy jest inny . Kolejna sprawa ze jedzenie mozna jakoś okreslić ale wytwarzanie deficytu aktywnoscią już jest mniej mierzalne .Ja np na koncu redukcji cwiczyłem 3k kazdego dnia przez miesiac bity majac z [...]
[...] kiepski pomysł, ryż biały zastąp basmati lub brązowym, dodaj warzywa, trochę oliwy i będzie ok. Zastosuj się do rad z tego artykułu, znajdziesz tu kilka wskazówek jak odmienić dotychczasowy jadłospis: http://www.sfd.pl/_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html przepisy na "zdrowe" jedzenie znajdziesz w kuchni SFD. pzdr/
A to ok, Przepisow na pyszne jedzenie jest multum. Swiniaka sobie odpusc, sam tez nielubie. Kup udka, polej oliwa posyp papryka i do piekarnika z ziemniaczkami. Cos pysznego wychodzi. A jak nie jestes mistrzem patelni to masz na youtube Gotuj z Robertem, tam koksu pokazuje co i jak gotowac :P
A pierś z kurczaka z rożna jest ok czy nie ok??? Bo mam bardzo mały wybór jeśli chodzi o jedzenie na ciepło przed treningiem (czyli była by pierś z kurczaka + przygotowany wcześniej ryż). P.S nie ten dział ale zapytam. Białko pije przed snem, po treningu/przed treningiem też powinienem? p.s pytam tak bo ja diety nie mam zbilansowanej a wygląda ona [...]
no z takim odzywianiem to suple za bardzo nie pomoga... z tym ze rady nie dasz cos mi sie wierzyc nie chce do konca... ;-) musisz lepiej czas sobie zorganizowac , przygotowac jedzenie do pracy dzien wczesniej, rano zjezc porzadne sniadanie... co by sie nie dzialo dieta to jednak podstawa sukcesu, tego nie przeskoczysz niestety
mozesz i codziennie jak trzeba ale oczywiscie ze jedzenie > gainer ;-) najgorzej zaczac , jak juz wszystko sobie ogarniesz bedzie juz latwiej z przygotowaniem jedzenia, organizacja czasu itd.. wtedy przyjdzie tez czas na wyniki :-))
Chodziłam do szkoły z dziewczyną, której mama wymyśliła, że jak będzie jej wydzielać jedzenie i zabraniać jedzenia kolacji, to dziewczyna będzie szczuplutka (bo otoczenie wymaga szczuplutkich, a nie zdrowych dzieci...) W wieku licealnym dziewczyna borykała się już z anoreksją... i nie sądzę, żeby mamusia pomogła jej się z tego wykaraskać.
[...] po 4 miesiacach pierś z kurczaka gotowana na parze smakuje jak karton i idą.... do "chinczyka" sami sobie gotują więc na ogół jest to "kura z piórami" w kanjpach masz zrowe jedzenie, ale nie masz pojęcia o dokładnewj gramaturze, oraz proporcjach B/T/W. Panny na ogół są mało chetne do współpracy, dobrych składnikow trzeba szukać, zostaje tylko [...]
Tylko te 1200-1400 kalorii to nie było głoszenie się tylko jedzenie 5 zdrowych posiłków dziennie korzystając ze zdrowych produktów. Dopiero po jakimś czasie wyliczylismy kalorie i wyszło właśnie coś koło tego. Dlatego jakby teraz miała jeść 2500 to musiałaby się chyba zmuszać do jedzenia. Nigdy nie zdarzało się że była głodna, je co 3-4 godziny [...]
to i to się nie bierze, jedzenie tera cloma a potem hcg jest ez sensu. uzupełnij to w całości: http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html
Jedzenie przed treningiem sporej ilości błonnika w wyżej wymienionych produktów nie jest dobrym rozwiązaniem. Zjedz normalny, pełnowartościowy posiłek na co najmniej 2 godziny przed wysiłkiem. Zapewne masz je spore, po około 1000 kcal, więc 2 godziny odstępu od posiłku do treningu do minimum do tego, aby nie trenować o pełnym żołądku. Jeżeli masz [...]
[...] kcal, jak człowiek jadł 1200 kcal za cały dzień to obciążenie żołądka 3000 kcal może spowodować dolegliwości trawienne. Czy z dnia na dzień? Chyba tak, nie ma co się patyczkować i od razu z grubej rury, przecież to tylko jedzenie, nawet mniejsze porcje, ale regularnie: zawsze śniadanie, zawsze lunch do roboty, przed- i potreningowy, kolacja.
[...] Jednazke w praktyce wychodzi to inaczej i wplyw na to ma niesamowicie wiele czynnikow. Poza tym wezcie pod uwage ze licza sie tez zrodla bialka. Wezcie takze pod uwage iz jedzenie przebywa w naszym ukladzie jelitowym od 24 do 72 godzin. Stad tez przyswajalnosc bialka w posilku nie powinna byc w ten sposob rozpatrywana. Wiele osob bierze pod [...]
