...
Napisał(a)
I to I to jest wazne. Jesli bedziesz trzymal sie tylko kalori to np przy dostarczaniu zbyt malej podazy bialka a wiekszej wegli I tluszczy to moze sie nawet troszke podlac fatem, z drugiej strony jesli bedziesz jadl super zdrowo trzymal sie makro ale wychodzil poza bilans zapotrzebowania to waga pojdzie w gore, druga opcja daje ci gwarancje ze dostarczasz produktow zdrowych nieprzetworzonych, ale najlepiej polaczyc oba :)
...
Napisał(a)
A więc konkretnie ile kalorii i jaki rozkład czego ? Plus ważyć każda ilość jedzenia i liczyć ile białka tłuszczy i węglowodanów jest w konkretnym daniu? Jak zaplanować posiłki w ciągu dnia żeby się to wtedy wszystko zgodziło?
...
Napisał(a)
1. djeta za malo kaloryczna
2. Mysle ze pora zejsc z treningu aerobikow I rozpoczac trening silowy + cardio.
3. po takiej diecie jestem niemal pewny ze twoja dziewczyna ma strasznie zwolniony metabolism I pasowaloby najpierw go rozkrecic, pozniej,
4. trening silowy tez powinien byc dobrym bodzcem, skoro twoja dziewczyna trenowala planem chodakowskiej to zepewne jest bardzo dobrze sprawna fizycznie :)
Zmieniony przez - bazyliszek90 w dniu 2016-06-04 11:11:30
2. Mysle ze pora zejsc z treningu aerobikow I rozpoczac trening silowy + cardio.
3. po takiej diecie jestem niemal pewny ze twoja dziewczyna ma strasznie zwolniony metabolism I pasowaloby najpierw go rozkrecic, pozniej,
4. trening silowy tez powinien byc dobrym bodzcem, skoro twoja dziewczyna trenowala planem chodakowskiej to zepewne jest bardzo dobrze sprawna fizycznie :)
Zmieniony przez - bazyliszek90 w dniu 2016-06-04 11:11:30
...
Napisał(a)
jak twoja dziewczyna miala tyle samozaparcia i czasu zeby skakac w chodakiem i sie glodzic to nie sprawi jej problemu przeczytanie art podwieszonych w dziale tutaj i art w dziale ladies + przejrzy kilka dziennikow tam w dziale i po kilku h max bez problemu sobie diete sama ustawi. Na forum naprawde ma wszytko czego potrzebuje juz napisane.
2
...
Napisał(a)
z drugiej strony to nie chce mi sie wierzyc ze chodakowska zaleca stosowanie diety z 1200 kcl bo to strzal w kolano :P
Pozniej ciezko wyjsc z tego trybu glodowki
Zmieniony przez - bazyliszek90 w dniu 2016-06-04 11:18:05
Pozniej ciezko wyjsc z tego trybu glodowki
Zmieniony przez - bazyliszek90 w dniu 2016-06-04 11:18:05
...
Napisał(a)
Tylko te 1200-1400 kalorii to nie było głoszenie się tylko jedzenie 5 zdrowych posiłków dziennie korzystając ze zdrowych produktów. Dopiero po jakimś czasie wyliczylismy kalorie i wyszło właśnie coś koło tego. Dlatego jakby teraz miała jeść 2500 to musiałaby się chyba zmuszać do jedzenia. Nigdy nie zdarzało się że była głodna, je co 3-4 godziny przykładowo: rano omlet z 2 jajek na 2 śniadanie owsianka, obiad np kurczak że szpinakiem ricotta i makaronem, podwieczorek jakiś owoc albo coś lekkiego, kolacja zazwyczaj jakas sałatka
...
Napisał(a)
A czy stosowanie diety chodakowskiej przykładowo 1800 kcal bialko 80g tłuszcze 60g weglowodany 250g dałoby rezultaty?
...
Napisał(a)
MishonA czy stosowanie diety chodakowskiej przykładowo 1800 kcal bialko 80g tłuszcze 60g weglowodany 250g dałoby rezultaty?
To zależy dla kogo.Każdy jest indywidualny i potrzebuje indywidualnego planu dietetycznego.
Od wyniku który wyszedł z obliczenia zapotrzebowania kalorycznego odejmij ok 300-500kcal i obserwuj.
Na początek możesz przyjąć standardowy rozkład makroskładników 1,5-2g białka/1kg ,1g tłuszczy i resztę z węglowodanów.
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
no wlasnie idealnie to ujales, musialaby sie zmuszac do jedzenia bo metabolism tak zwolnil ze 1200 kcl wystarczylo jej w zupelnosci. nie mowie ze dieta chodakowskiej to byla jakas glodowka , bo sa to bardzo dobre I przedewszystkim roznorodne posilki, tylko poprostu kaloycznosc byla zbyt niska.
...
Napisał(a)
Czyli mogłoby pomoc zwiększenie ilości porcji o 50 % czyli jeść to co do tej pory tylko zamiast 1200 to 1800 kalorii?
1
Polecane artykuły