Ocena diety dla dziewczyny

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 247

Moja dziewczyna ćwiczy z chodakowska od 2 miesięcy 5-6 razy w tygodniu, plus 5 posiłków dziennie jak najbardziej zdrowych niestety brak jest jakich kolwiek efektów. Może więc dokładne liczenie białka/węglowodanów/tłuszczy pomogło by zrzucić parę kg?
Czy dieta około 100g białka 30 tłuszczy 160 g węglowodanów = 1200 kalorii będzie odpowiednia ?
Wzrost 169cm waga 65 kg wiek 21 lat

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6276 Napisanych postów 76056 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754969

Wrzuć rozpiskę według zaleceń w regulaminie działu. W ten sposób jak wyżej nie ma co oceniać.

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

Zmieniony przez - domer w dniu 2016-06-25 14:25:11

Moderator działu Odżywianie

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3036 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349871

1200 kcal to tyle co nic, nawet jak skacze tylko z chodakowską. Wylicz jej zapotrzebowanie z wzoru podwieszonego i wklej do analizy.

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

Mishon

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 247

Gdzie znajdę ten wzór

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9058 Napisanych postów 82743 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699804

Proszę:
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

Mishon

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 247

Wyszło ok. 2522 kalorii

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709

Więc nie dziw się, że jedząc tyle ile jada, metabolizm tak zwolnił, że na 1200 nie chudnie.
Najlepiej niech dziewczyna sama założy temat

Musiałby zacząć odżywiać organizm, zreperować metabolizm i może zacząć siłowy

Dobra micha, wyliczone zapotrzebowanie i siłowy trening tutaj wiele zmienią

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

Mishon

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 247

Na siłowy trening jeszcze przez miesiąc nie ma szans niestety. Tak więc co polecacie ile kalorii i jaki rozkład składników przez ten miesiąc jeszcze z chodakowska i co ewentualnie później jak będą szansę na siłowy

...

Mishon

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 247

Ktoś coś pomoże?

...

bazyliszek90

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 100 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1712

jak nie dostarczasz kalori to organism zamiast ich uzywac do spalania tluszczy, zaczyna je magazynowac w objawie przed niedoborem. to tak w mega skrocie :)

...