informacje jakie podajesz sa zbyt ogolne, hasla dieta na mase, jedzenie malo, cwiczenia nic nie mowia musial bys podac pelne rozpiski aby mozna bylo powiedziec czemu tak sie dzieje
kolego ja poradziłem sobie z podobnym problemem z tym że ja dojeżdżam. Kup sobie w sklepie plastikowe pudełka w które będziesz umieszczał jedzenie i nie ma innej możliwości jak brać je ze sobą do plecaka i jeść w przerwach między zajęciami (posiłki możesz robić sobie wieczorem na następny dzień) i chyba dieta do poprawki jest. Zmieniony przez - [...]
Problem tkwi w tym, ze 1,15 - 1,30 h treningu na silowni + dojazd + jedzenie po przyjsiu = koło 3 godzin..:/ A wiec tak: mam 17 lat, staż - 7 miesięcy (regularnych i przemyslanych treningów:) ale nie zaczynalem od zupełnego zera. Jako tako sladów mięsni dało mi judo, pływanie od podstawówki, i troche pompek itp w domu:)) W domu mam do dyspozycji [...]
[...] i dalej kontynuować swoje założenia jakie sobie ustaliles na początku. Czasami bywają takie dni że ciężko jest się trzymać założeń ale w sumie z drugiej strony zawsze jedzenie można szykować sobie dzień wcześniej w pudełka i wyciągać jak wybija godzina jedzenia bo najzwyczajniej jak ktoś ma dużo obowiązków to inaczej nie idzie z tym sobie [...]
Dieta no tak - słodycze i inne fast śmiecie lądują do kosza. Do tego normalne jedzenie i owoce. HIIT mówisz tak? Łączyć go z treningiem wysiłkowym? Czy TYLKO HIIT codziennie (załóżmy 20 sek takiego normalnego truchtu - no na moim orbi to jest jakoś 6/7 km/h) + przez 10 sek np. bieg na max (tu dochodzi do 18 km/h), tak? Czy jak to wkomponować?
[...] 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) obecnie 3100 kcal, B:2,0 g/kg; T:1,4 g/kg; W:4,5 g/kg 11)przewidziane finanse na cykl max 200 zł i mniej tym lepiej więcej pójdzie w jedzenie 12) uwagi i sugestie ciężka praca fizyczna Zmieniony przez - Zbyniu85 w dniu 2016-01-10 20:54:17
Nie jedz tyle sera białego, stawiaj głównie na mięso. Jedzenie po treningu jest bardzo ważne, zjedz węgle+białko. A6W w ogóle bym sobie odpuścił i robił brzuch na koniec treningu siłowego. Warzyw nie jedz okołotreningowo. Zawsze po wysiłku, nie ważne która godzina należy zjeść ww. Nie oczekuj szybko efektów, cierpliwości.
szczerze mówiąc jeśli chodzi o dietę dopiero ją wprowadzam. Ale jeśli chodzi o produkt który wyżej wymieniłem można go spokojnie spożywać 3 razy dziennie ? jak nie zawsze mam czas na jedzenie przed lub po treningu od razu? i czy przed snem jest zalecane ? Zmieniony przez - Creatine00 w dniu 2011-03-05 16:49:48
[...] w wiekszych ilosaciach moze ta przemiane podkrecic. bialko w postaci suplementu ma podobna moc anaboliczna do kotleta schabowego, czy tunczyka z puszki. pamietaj ze to tylko jedzenie w proszku. kazdy bedzie chwailil inne bialko. mi smakuje akurat trecowski izolite o smaku owocow tropikalnych, albo kaizenowska czekolada. wiec te bialka moge [...]
zjedz coś innego niż pierś z kurczaka, notabene dość droga. Ryba, jajko, podroby z kurczaka. Wiesz, akurat białko przeliczając cenowo nie wychodzi tak rewelacyjnie. lepiej kupić prawdziwe jedzenie, to nie musi być pierś, łosoś czy wołowina;)
Zaniżylaś wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego. Wklej tutaj całość obliczeń. Jedzenie poniżej swojego BMR to prosta droga do zaburzeń hormonalnych. Dlatego nie ma efektów. Poza tym, miarą efektów są obwody ciała, a nie kg.
Ja jem dobrze. Mam dietę masową bo chcę trochę przytyć, ale w szkole nie mam czasu na jedzenie, więc chciałbym jakąś nieszkodliwą odżywkę, żebym mógł szybko uzupełnić b ww i t.
Są na forum ludzie którzy jedzą o wiele częściej, wiadomo, nie codziennie kilogramem, ale jednak podroby są świetnym urozmaiceniem. Tak samo codzienne jedzenie suchej piersi z kuraka nie jest odpowiednie. Zwyczajnie, wszystko jest dla ludzi, nawet na potreningu.pl jest art o niedocenianych źródłach mięsa, np. wątróbce
od kreatyny czy nitrobolonu niestety nie przytyjesz. miesnie rosną od kalorii, a kalorie to jedzenie, ktorego spozywasz za mało. ustaw sobie dobry jadlospis, a to czego nie bedziesz w stanie dostarczyc droga naturalną - dostarcz w formie odżywek i dodatków kalorycznych (WPC/matrix bialkowy/gainer/bulk/olej lniany/oliva z olivek). jak szukasz [...]
Wielkie dzięki panowie, zwrócę w dużym stopniu uwagę na dietę. Jeszcze raz dzięki za pomoc. Edytuje: Mam jeszcze jedno pytanko, czy są jakieś dokładne wskazówki na zwiększenie masy? Może macie jakieś typowe linki do tego. Jakaś specyficzna dieta z pokazanym harmonogramem jedzenie. Dzięki. Zmieniony przez - Travic w dniu 2012-05-10 12:55:06
"gadałem z nią o tych dietach" - po co ? Upieraj się , ze te codziennie jedzenie ziemniaków ,zup ,kotletów mielonych ,schabowych itd itp ci zbrzydło i chcesz zasmakować nieco innej zywnosci i przy okazji zdrowszej .
własnie nie wiem czy robic plecy na koksowni czy sam drązek wystarczy bo poki co nachwytem zza kark robie 3s po8 i wchodzi bardzo ładnie a jesli chodzi o jedzenie to poki co jestem zdany tylko na siebie dopiero do przayszłego tyg. ze tak powiem moj kuchcik kom bek to hauze i bedzie git..
