jedzenie co 2 godziny przyspiesza metabolizm, komórki człowieka szybciej sie dzielą (każda komórka dzieli sie ok 50razy w ciągu życia) i człowiek szybcjej sie starzeje!!! ....wiec co wymyślił? wyciac tylko ten fragment i moznaby przytaknac
jedyny efekt dla psychiki to wygoda, nie trzeba się męczyć robiąc sobie jedzenie 6 razy dziennie o 6 różnych porach, przez co trzymanie diety jest imho łatwiejsze :) plus dla kogoś kto nie lubi robić śniadania i jest to tylko trucie sobie dupy (vide ja) sprawa idealna. Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-05-13 11:17:41
18.05 DT Jedzenie to co zwykle :) 2100 kcal, białko 163g. Trening: Przysiad tylni: 65 kg Wyciskanie żołnierskie: 25,5 kg Wiosłowanie sztangą w opadzie: 33 kg Uginanie ramion ze sztangą: 2x7 25,5 kg Czuć , że siła idzie w górę :) Zmieniony przez - Efeka w dniu 2011-05-19 13:59:42
19.05 DT Jedzenie: 2100kcal 160B 107T 119W + suplementy Trening: Hiit 20.05 DT Trening: Przysiad tylni: 67 kg 5/3/4 Wyciskanie na ławeczce: 33 kg 5/5/4 MC: 77 kg Dipsy na ławeczce: 30 kg 8/10/10 Dziś niezbyt udany trening, w poniedziałek przysiad powtarzam, zobaczymy jak pójdzie, mam nadzieje, że się poprawi. Ogólnie słabo dziś się czułam przez [...]
22.05DT Zarcie: tak jak zwykle, 160B, 107T,119W + suplementy obiadek ;D Trening: hiit 20 minut Dziś mierzyłam obwody, i tak: 22.05 waga: 71.5 kg // 71.1 kg biceps: 33 cm // 33cm pas: 75 cm // 73,5cm opona: 94 cm // 93 cm :) udo: 53 cm // 53cm Zmieniony przez - Efeka w dniu 2011-05-22 21:29:22
23.05 DT jedzenie: 2100 kcal, 160B, 106T, 118W + suplementy ( witaminy, omega, spalacz) Trening: Przysiad tylni 67 kg 4/5/5 - zła technika była na początku, na następbnym treningu jeszcze raz powtórzę ten ciężar dla pewności. Żołnierskie 36 kg 3/3/3 tu poległam, no to akurat jest najsłabsze u mnie, zawsze z tym problemy miałam, chyba będzie reset. [...]
[...] o 6:30 i mam wolny piątek ,sobote ,niedziele.I mam takie pytanie czy nie lepiej by było gdybym treningi zorganizował w piątek ,niedziele ,środe.Bynajmniej bym mógł lepiej to zorganizować na spokojnie jedzenie w dni treningowe.CO o tym myślisz/ą eksperci.a w tygodniu bym sie starał czymać tamtych posiłków.Też wychodzą 3 dni treningowe w tygodniu.
[...] je przed cwiczeniami statycznymi silowymi ale tez bez przesady z iloscia pow i seri w tych cwiczeniach lekkie ciezary byle by ruch sztangi byl szybki . a i ważny element jedzenie , jedz dużo %-) dobrze by było żebys liczył makrosy Zmieniony przez - fly dog w dniu 2015-08-22 18:35:09 Zmieniony przez - fly dog w dniu 2015-08-22 18:37:08
To nic nie poradzisz, nie ma "zdrowszej" alternatywy ciasta, Owszem mozna sobie filozofować, ze lepiej drożdżówkę niz cisto z kremem, bo połączenie tluszczu i cukru to nieźle daje popalic, ale w drożdżowce tez tłuszczu od cholery. Ja w ogóle nie jadam cist i tyle, w sumie nie widzę w tym żadnego kłopotu, i nie rozumiem czemu ludzie [...]
[...] zawsze z lekarzem prowadzacym i scisle przestrzegac jego zalecen. W zwiazku z tym ze masz zbyt niski poziom zlego holesterolu (LDL) moim zdaniem nie musisz sie obawiac o jedzenie tluszczy zwierzecych i wypiekow (ciast, batonow), golonki z bulka (tej golonki z bulka Tobie akurat zazdroszcze). Twoj organizm i tak wszystko spali. Z tego co [...]
Jesli chodzi o dietę, to nie stosuję diety odchudzajacej, nie mialbym siły biegac . Staram sie jesc sporo i pic duuzo wody. Jesli chodzi o jedzenie to jem duzo makaronu, platki sniadaniowe (zwykle kukurydziane + dodatki, czyli rodzynki i slonecznik luskany), ryż, pieczywo pelnoziarniste, dzem, miód, owoce i warzywa, do tego uzupelniam niedobory [...]
[...] 14;00 pracujac przegryzam kanapeczke tutaj przegryzam jakies kanapeczki zwykle może sałatkę z oliwą ------------------------- 16;30 obiad (to co jest i moje jedzenie czyli kurczak) policzmy dla 100g, to takie minimum 21.5b 1T 100 kcl +ille rzeczy z obiadu mysle ze lekko +300 kcl wiec mniej wiecej 25b 400 kcl [...]
[...] długo nad samymi podstawami. (budujesz dom stawiasz fundament, ponizej na nim chatke, a na koncu go dekorujesz, ty zanczynasz dekorowac choc nie ma czego wiec twoje wyniki silowe same mowia za siebie. FBW 3 razy w tygodniu jeden zestaw same podstawy, porzadne jedzenie zero proszków, szlifuj technike, dobra regeneracja i bedzie git co ty na to???
[...] jak rowniez nasycona (wolowina, wieprzowina). weglowodany okolotreningowo w postaci ryzu brazowego, kuskusu, kaszy gryczanej. bezposrednio po treningu mozesz jakies carbo z bialkiem, a jak masz mozliwosc to lepiej od razu posilek. warzywa obowiazkowo do kazdego posilku. pamietaj. zawsze na poczatku jest jedzenie a pozniej dopiero suple.
;] dzięki za radę jeśli chodzi o jedzenie to potrafię dość sporo zjesc aaa i jeszcze jedna rada skoro już zacząłem ćwiczenia na brzuch to robić tak jak na samym początku czy iść raz zrobic mało a intensywnie ??
To będziesz manewrował kaloriami, jak będzie stała dodajesz kalorii, poza tym waga to tylko waga, tutaj obwody majają większe znaczenie. A jedzenie takich ilości kalorii powoduje załamanie metaboliczne ... Badania jakieś robiłeś ?
efeka/dziennik/dla poprawy sylwetki sily i osiagow sportowych
