jedzenie

ja np lacze silownie z koszykowka i nie mam zbyt duzego wyboru. Staram sie duzo jesc...ciezko, bardzo ciezko jest zbudowac mase ale nikt nie mowil ze bedzie latwo :) czy proponujecie cos konkretnego przy ukladzie silownia + trening jednego dnia? jakis pomysl (nie wiem, moze jakies jedzenie czy cos)

tak pytam bo i Bul I JA rozne zeczy w zyciu dawalismy w duzych dawkach mamy teraz po 30 kilka lat i nigdy nie wazylizmy 55 kg ....... to chyba trzeba na kilka tygodni wylaczyc calkiem jedzenie zeby dojsc do wagi 55 kg .........

tylko kiedyś też nie było tyle fast food coli itp:Pnie była tak łatwo dostepna....czas idzie do przodu i jedzenie coraz gorsze...a pozatym nie ma co kłócić lepeij niech tutaj wklei swoją diete to dopiero wtedy sie pokłócimy:) Zmieniony przez - nitropump w dniu 2009-03-30 21:34:21

Niestety nie będzie. Są to ilości poniżej Twojego BMR. Zagraża to zdrowiu, a nawet życiu. Prawdopodobne właśnie przez takiej jedzenie narobiłaś sobie problemów hormonalnych. Warto zrobić badania.

Niestety nie będzie. Są to ilości poniżej Twojego BMR. Zagraża to zdrowiu, a nawet życiu. Prawdopodobne właśnie przez takiej jedzenie narobiłaś sobie problemów hormonalnych. Warto zrobić badania. to jak powinnam to rozłożyć zakłądajac ze bede zjadać,1300-1400 kcal? Zmieniony przez - Maja089 w dniu 2018-01-19 10:08:54

no ze kretke rano z 15 minut przed posilkiem to wiem czyli jak bede bral jedzenie zeby zjesc po treningu to gainera tez pic? A i mialem zapytac z jakim mlekiem rozrabiac gainera,bo kiedys cos mi sie o uszy obilo,chyba ze im mniej % tlusczu tym lepiej,a kretke najlepiej popijac sokiem jablkowym lub winogronowym,a mleko spowalnia wchlanianie,czyli [...]

[...] troche po okolo 2 tygodniach powinny pojawiac sie 1e efekty w postaci jakiejs masy, zbieranie wody itp... ja juz po kilku dniach czuje poprawe humoru, lepsza motywacje, chec do cwiczen, potem jest wieksza pompa mozesz tez reagowac sennoscia i zmooleniem jesli jedzenie masz wlasciwe i trening rowniez a po 3 tyg absolutnie nic wywal do smieci

[...] na wpc zbudujesz miesnie twarde jak skala to powiodzenia w nabieraniu masy xD Czy kiedys bede mogl spokojnie wejsc na forum zeby nie tlumaczyc ze wpc czy tam wpi to normalne jedzenie w proszku ale o wiele ubozsze od normalnego jedzenia ? Czy ty serio wierzysz ze 100gr twarogu na noc da Ci efekt "nawodnionej" sylwetki czy [...]

Ograniczenie slodyczy, napojow slodzonych + regularne jedzenie na poczatek 4-5 pelnowartosiowych i przede wszystkim zdrowych posilkow na pewno da efekty. Do pompek i brzuszkow doloz przysiady, podciaganie na drazku. Tu masz taki przykladowy plan by Freed85: Bupree 10 Przysiady 30 Pompki 20 Podciąganie 5 Skłony tułwia 15 Brzuszki 20 Powtórzyć od [...]

Tak 4x w tygodniu + praca fizyczna. Wykluczę z diety całkowicie nawet pozornie osłabiające jedzenie/napoję i przed badaniem 2 dni odrzucę suple oraz trening. Jeśli nie to trzeba będzie bardziej się w ten problem zagłębić, pewnie u jakieś specjalisty.

[...] zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): jest 2800kcal bodajze mam 150B 360W 80T, natomiast ciezko mi diety sie trzymac. (pracuje na morzu a wiec tam przez 2 tyg zapewniaja jedzenie, niestety - czesto jakas wieprzowina, frytki itp. gownozarcie ogolnie i ciezko przybrac masy :/, ale odzywki moge 11)przewidziane finanse na cykl: mam kase wiec nie [...]

[...] węglowodany to możesz obniżyć spokojnie i przerzucić je na porę potreningową i na noc. Pozdrawiam Masz na myśli warzywa hortex | jogurt naturalny? Staram się dobierać zdrowe jedzenie, a warzywa zima tak czy siak są sprowadzane z różnych zakątków wiec na jedno wychodzi czy biore zamrożone czy "świeże" pomidory które mają termin ważności przez [...]

hmm ale to mi doby nie starczy na to jedzenie bo jesli chce miec 100% zapotrzebowania na wszystko i jeszcze jesc wszystkie produkty to z tego wynika ze musialbym jesc okolo 8 posilkow na dobe ja zdaje sobie sprawe ze tak robia zawodowcy ale czy zwykly szary czlowiek nie osiagnie dobrych rezultatow?

Cześć, dzięki za poradę. Ogólnie co do żywienia to urozmaicam jedzenie, podałem te które przeważają, ale jem też dużo innych rzeczy typu owsianki, makarony razowe, ryby itd... Skorzystałem też z Twojego kalkulatora, wyszło mi 3100. Ale to liczyłem na dzień treningowy, czy w dniu bez treningu moje zapotrzebowanie nie będzie inne?(pytanie może [...]

każde jedzenie w proszku jakim są gainery jest pomysłem dobrym tylko jak masz dietę

Jeśli czujesz wahania stężenia między e2d a e4d...przy długich estrach to nie wiem...może wina wahań estro leży w misce, typu dużo cukru idzie, jedzenie przetworzone, brak cardio czy ruchu ..

[...] utrzymanie wagi jest bardzo wazne do kategorii wagowych ale wystarczajaco na regeneracje i lekkie szlifowanie miecha),4gwegli, 1,9bialka, 1,5tluszczu wybieram najzdrowsze jedzenie, 6 posilkow, staram sie bardzo dbac o zdrowie (to moja zajawka), na mase jechalem jedynie 3miesiace ale imo mialem satysfakcjonujace wyniki) to tyle juz spadam na [...]

wyliam jedzenie ale tauryna sie sprawdzi tez rothen: a to juz sie skonczyl?nawet nie wiedzialem, ale nie chce mi sie go zmieniac, taki patriotyczny jest

[...] podrecznym i jakos poszlo - no ale to byl lot krajowy wiec moze przeszlo nie wiem jak by to bylo na lotach miedzynarodowych tak jak do polski gdzie cala podroz trwa wiele godzin i do tego ma sie przesiadki i przechodzi sie przez rozne lotniska - poza tym moze jest jakis sposob na przemycenie normalnego jedzenie jak piers kurczaka z ryzem itd????

Dieta nie mam mozliwosci utrzymania jedynie mam mozliwosc uwagi na jedzenie. Powiedzcie mi CO moge jesc zeby bylo ok ani fatu ani policzkow.Jem sniadanie pozniej w szkole kanapki nastepnie obiad no i w miedzy czasie jakas maslanka z bulka potem kolacja ,, jajka .. Pomozciee