Ocena jadłospisu| Redukcja

Od jakiegoś czasu siedzę na redukcji, aktualna waga 75kg, dążę do 68kg. Jestem endo, więc w mojej diecie staram się ograniczać węgle na koszt białka. Tutaj podaje przykładowy jadłospis który wykorzystałem w poniedziałek:

Moje pytanie brzmi, czy na takiej diecie mogę siedzieć spokojnie, czy jednak popełniam jakieś istotne błędy? I pytanie co do kolacji - czy może być to koktajl białkowy? Ryby/ twarogi itp. mi nie podchodzi, a po koktajlu nie odczuwam zbytnio głodu.

(oczywiście trenuję regularnie 3x w tygodniu siłownia + 30 minut cardio + czasem basen)

Podbij węglowodany 4 g na 1 kg masy ciała. Obniż tłuszcze 1 g na 1 kg masy ciała.

Najpierw to oczyść dietę z produktów przetworzonych , węglowodany to możesz obniżyć spokojnie i przerzucić je na porę potreningową i na noc.
Pozdrawiam

wojo zmc

Najpierw to oczyść dietę z produktów przetworzonych , węglowodany to możesz obniżyć spokojnie i przerzucić je na porę potreningową i na noc.
Pozdrawiam

Masz na myśli warzywa hortex | jogurt naturalny? Staram się dobierać zdrowe jedzenie, a warzywa zima tak czy siak są sprowadzane z różnych zakątków wiec na jedno wychodzi czy biore zamrożone czy "świeże" pomidory które mają termin ważności przez kilka miesięcy.