Escollay

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

696

napisanych postów

Imię Kacper

Nazwisko Oporowski

Wiek 27

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.12.2016 (20:41)

Data rejestracji 28.09.2015 (21:07)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	jak zredukować "toporny" tłuszcz? krótko: dawniej miałem sporą nadwage, wyredukowałem to z rok temu i od tamtej pory utrzymuje stałą wage - ok. 72kg przy 177 wzrostu. ogólnie tłusty nie jestem, wiadomo - troche tłuszczyku na dole brzucha, ręce, ramiona raczej szczupłe, jednak od	4	2016-10-31 14:46
Odżywianie i Odchudzanie	Jakie BWT na redukcji w moim przypadku? redukuje od długiego czasu, aktualnie siedze na 200b/ 130ww i reszta tłuszcze, jakieś 110, łącznie 2300 w kaloriach, ale każdy mi powtarza, że za dużo białka. zmniejszyć kosztem czego? dodać do 150 węgli i siedzieć na 180 białka czy raczej iść pod	5	2016-07-18 10:28
Zdrowie i Uroda	Niski wzrost, gdzie się udać? 17 lat, 1.75, wielu pewnie powie, że wcale niski nie jestem. może i nie, ale tym bardziej daleko mi do miana wysokiego, chciałbym podrosnąć jeszcze chociażby do tych 1.82. przestałem rosnąć w wieku 15 lat, więc nie licze na to, że wraz z wiekiem się	9	2016-07-03 23:41
Trening dla początkujących	Brzuch w dni nietreningowe? nie jestem w stanie ćwiczyć brzucha po treningu z racji tego, iż uczęszczam do najpopularniejszej siłowni w mieście i zawsze jest multum ludzi, wszystkie ławeczki, zwisy itp. są zajęte przez wszystkie fit laski z nadwagą co przyszły poćwiczyć bo	5	2016-07-10 18:57
Odżywianie i Odchudzanie	Tłuszcz który nie chce zejść. przejdę od razu do sedna - mimo długiej redukcji (z przerwami) i zejściu z 90 na 73kg moje biodra stoją w miejscu. nie wiem czy w ogóle zszedł mi z nich jakikolwiek centymetr, ale wyglądają typowo damsko - 96cm w pośladach przy 1.76 wzrostu. jak na	8	2016-07-06 00:36
Odżywianie i Odchudzanie	Czy jakość produktów ma wpływ na sylwetkę? mówię tu o produktach mało zdrowotnych, kalorycznych i tłustych, a mianowicie w tym przypadku i smażonej na maśle bułce tartej. czy jeżeli takie rzeczy będą wliczanie w bilans wpłyną tak czy siak źle na sylwetke (redukcje w tym przypadku) ? zaczyna	4	2016-06-30 14:40
Zdrowie i Uroda	Duże biodra - tłuszcz czy genetyka? mam genetycznie dosyć szerokie biodra - wiem, bo po bokach nie ma tam żadnego tłuszczu, jednak poślady są miękkie, troche "rozlazłe" i zastanawia mnie czy również mam je tak uformowane genetycznie czy jednak przy dalszej redukcji tłuszcz z tych	7	2016-06-25 19:55
Odżywianie i Odchudzanie	Białko na redukcji, a problemy zdrowotne? mam dość wolny metabolizm, waga leci jedynie na niskich ww (aktualnie trzymam na poziomie 120). redukcje póki co prowadzę na 2300kcal i najwygodniej jest mi to robić przy 200b/ 120ww/ reszta tłuszczy, ale spotkałem się z kilkoma opiniami, że taka	6	2016-06-25 11:25
Zdrowie i Uroda	Męski tyłek to jaki tyłek? zastanawia mnie pewna rzecz: kiedyś byłem ulany świniak, zwalczyłem nadwagę, aktualnie 72kg przy 1.77 wzrostu, góra ładnie została wyredukowana, z ud jako tako zeszło (chociaż nadal jest spora warstwa tłuszczu), natomiast z pośladów nie zeszło nawet	5	2016-06-12 20:40
Odżywianie i Odchudzanie	Czy na takich produktach można opierać dietę? od czytania w internecie można ogłupieć, wszędzie piszą różnie, spotkałem się też z opiniami, że tych produktów nie można stosować w codziennej diecie bo są niezdrowe, tłuste itp. itd... jeżeli je wliczam do codziennego bilansu to można codziennie	8	2016-06-08 15:48
Odżywianie i Odchudzanie	Jak wejść na keto? stopniowo ograniczać węgle czy z dnia na dzień? jakieś rady? nie jestem w tym jakoś obeznany	5	2016-05-26 10:16
Odżywianie i Odchudzanie	Mimo redukcji waga rośnie, co jest? od dłuższego czasu redukuje na lc, aktualnie rozkład to b: 200/ w: 120/ t: reszta, siedze na ~2200 kcal (na wyższych waga w ogóle nie leciała), ostatnio ucinałem z 2300 jakieś 3 tygodnie temu. w ostatnich dniach z dnia na dzien waga rośnie o 0,2kg.	5	2016-05-06 18:37
Trening dla początkujących	Problem z plecami - mam zaprzestać treningom ? odkąd pamiętam mam lekkie problemy z kręgosłupem. nie jest to uciążliwe w życiu, po prostu siedząc bez oparcia czy stojąc kilkadziesiąt minut zaczynają mnie pobolewać plecy na poziomie łopatek. byłem u rodzinnego, stwierdził u mnie asymetrie łopatek	4	2016-05-02 09:51
Odżywianie i Odchudzanie	Czy rozdanie kcal na posiłki jest jakoś znaczące? nie chce opisywać czemu tak robie, ale innej opcji nie ma - śniadania jem spore, na 2 śniadanie jadam zazwyczaj nie więcej jak 400kcal (jest to średnia porcja kurczaka z np. makaronem), potem obiad jem dopiero w granicach 16-17 i aby zapełnić	1	2016-03-31 16:44
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja dla Endo - Jakie zmiany wprowadzić? musiałem ścinać kalorie aż do 2000, żeby waga zaczęła regularnie opadać z tygodnia na tydzień. endomorfik - więc wiadomo, lc. przy okazji kolejne małe pytanie - waga spada, mimo to od 2-3 tygodni nie wynotowałem żadnego zgubionego centymetra z	3	2016-03-01 23:23
Odżywianie i Odchudzanie	Wyliczanie kcal i dosyć dziwny problem. korzystam z sfd (potreningu) do obliczania makro czy zapotrzebowania. i tutaj dziwna sprawa, przykładowo: 200g jajecznicy na maśle, według tabelki, ma koło 450kcal, natomiast dokładnie te same składniki, czyli: 4x jajo kurze, 10g masło (200g)	4	2016-03-01 22:54
Odżywianie i Odchudzanie	Ilość posiłków w diecie jadam dziennie po 4, czasem 5 posiłków, mam ustaloną diete, wyliczone makro etc, redukcja, i się zastanawiam czy potrzebne jest równe rozdanie kcal na posiłki. ma to większe znaczenie? np. nie przeszkadza, jak śniadanie ma kcal 500, 2 śniadanie	4	2016-02-24 00:19
Odżywianie i Odchudzanie	Mleko przy redukcji? czy dzienna porcja mleka (ok. 350ml) do płatków owsianych z rana lub do wpc na wieczór (ok. 250ml) da radę przy redukcji? niczemu to nie zaszkodzi? zazwyczaj pijam mleko 2%. próbowałem jeść płatki z wodą, pić wpc z wodą, ale ani to, ani to smaku nie	2	2016-02-22 10:03
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena jadłospisu\| Redukcja od jakiegoś czasu siedzę na redukcji, aktualna waga 75kg, dążę do 68kg. jestem endo, więc w mojej diecie staram się ograniczać węgle na koszt białka. tutaj podaje przykładowy jadłospis który wykorzystałem w poniedziałek: moje pytanie brzmi, czy	3	2016-02-18 16:00
Trening dla zaawansowanych	Bardzo duże biodra\| tyłek u chłopaka, jakieś rady? Prosze o pomoc! od dłuższego czasu zmagam się z największym moim problemem - 96cm na tyłku! bardzo nieproporcjonalna część ciała względem reszty. co zrobić, aby go zmniejszyć? dodam, że swego czasu zmagałem się z nadwagą, z którą zwyciężyłem, a od września trenuję	5	2015-12-12 11:45
Odżywianie i Odchudzanie	Propozycje na poszczególne posiłki? Ktoś rzuci okiem na mój plan żywieniowy? witam mam dylemat i mętlik od dłuższego czasu ze względu na to, że nie mogę sobie ułożyć planu żywieniowego. codziennie czytam nowe informacje, codziennie ktoś coś poleca, drugi to odradza i nie wiem generalnie co i jak. mój wiek 17 lat, 78kg, 1.78	3	2015-09-28 21:30

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Jakie BWT na redukcji w moim przypadku?	2016-07-19 16:33
Odżywianie i Odchudzanie	Tłuszcz który nie chce zejść.	2016-07-06 10:20
Odżywianie i Odchudzanie	Tłuszcz który nie chce zejść.	2016-07-06 10:16
Odżywianie i Odchudzanie	Tłuszcz który nie chce zejść.	2016-07-06 09:52
Zdrowie i Uroda	Duże biodra - tłuszcz czy genetyka?	2016-06-26 13:27
Zdrowie i Uroda	Duże biodra - tłuszcz czy genetyka?	2016-06-25 20:17
Odżywianie i Odchudzanie	Białko na redukcji, a problemy zdrowotne?	2016-06-25 18:27
Zdrowie i Uroda	Męski tyłek to jaki tyłek?	2016-06-13 17:43
Zdrowie i Uroda	Męski tyłek to jaki tyłek?	2016-06-13 10:17
Odżywianie i Odchudzanie	Czy na takich produktach można opierać dietę?	2016-06-08 22:43
Odżywianie i Odchudzanie	Czy na takich produktach można opierać dietę?	2016-06-08 19:12
Odżywianie i Odchudzanie	Czy na takich produktach można opierać dietę?	2016-06-08 18:50
Odżywianie i Odchudzanie	Jak wejść na keto?	2016-05-26 11:07
Odżywianie i Odchudzanie	Jak wejść na keto?	2016-05-26 10:33
Odżywianie i Odchudzanie	Mimo redukcji waga rośnie, co jest?	2016-05-07 09:43
Odżywianie i Odchudzanie	Mimo redukcji waga rośnie, co jest?	2016-05-06 18:45
Trening dla początkujących	Problem z plecami - mam zaprzestać treningom ?	2016-05-03 00:13
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja dla Endo - Jakie zmiany wprowadzić?	2016-03-01 23:54
Odżywianie i Odchudzanie	Wyliczanie kcal i dosyć dziwny problem.	2016-03-01 23:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ENDO czy zalany samotyp? ZDJĘCIA\| OPIS - Spojrzy ktoś?	2016-02-22 00:39
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena jadłospisu\| Redukcja	2016-02-19 14:30
Odżywianie i Odchudzanie	Propozycje na poszczególne posiłki? Ktoś rzuci okiem na mój plan żywieniowy?	2015-09-29 16:17