Zamiast krreatyny

ok postanowilem jak za dawnych czasow dorzuce owsianke a do niej suszone owoce myslisz ze dobrze zrobie?
warzywa mam podczas obiadu jakies tam przystawki

no zakladajac ze je solidny posilek przedtreningowy
to nie widze sensu brania BCAA przed treningiem

Biernol

przed treningiem to nie to samo co z posilkiem przedtreningowym...

Bcaa są z tego względu wyjątkowe, żę błyskwaicznie mogą posłuzyć dla komórek mięsniowych jako paliwo dla miesni (nie budulec) - efekt antykataboliczny. Tylko wyizolowane aminki BCAA to potrafią. "katabolizm" potreningoy jest dobry. Cały myk z BCAA tot o ze masz je na zawolanie, wziete same bez innego bialak przechodzą inny szlak wchłaniania. Są b.szybko dostępne.

po też można brać.. czemu nie. Dla mnie bardziej przed.

Jezeli po silowni idziesz jeszcze biegać to wtedy rzeczywiscie bcaa fajnie sie tu wkomponują.


owsianka+owoce rano to dobry pomysl ale nie zapomnij o bialku i tluszczu jeszcze.



Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-08-09 13:36:01

Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-08-09 13:36:22

ale ja nie napisalem nigdzie ze z posilkiem przedtreningowym
chodzi mi o to ze np
konczysz posilke przedtreningowy o 15:00
to nie ma sensu brac BCAA o np 15:30 bo wtedy one nie spelniaja swej glownej funkcji

idziesz trenować 30 minut po posilku??

ja czekam przynajmniej 1,5 godziny...

inaczej cięzko mi się trenuje.

Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-08-09 13:39:30

hmm ale to mi doby nie starczy na to jedzenie bo jesli chce miec 100% zapotrzebowania na wszystko i jeszcze jesc wszystkie produkty to z tego wynika ze musialbym jesc okolo 8 posilkow na dobe ja zdaje sobie sprawe ze tak robia zawodowcy ale czy zwykly szary czlowiek nie osiagnie dobrych rezultatow?

dlaczego??

ile kalorii potrzebuejsz dziennie. Spokojnie da się to rozibć na 5 posilkow

aha co do weglowodanow to staram sie raczej uwazac poniewaz poki co nie jestem gruby a sporo waze poprostu jakos tak zawsze lapalem kilogramy z powietrza np po przerwie wrocilem na silownie i z wagi 98 skoczylem na 106 w ciagu miesiaca

ja rowniez
kluczowym czynnikiem jest odstep pomiedyz posilkiem przedtreningowym a wzieciem BCAA
jesli jest on odpowiedni BCAA sa przydatne, jesli on jest za krotki wtedy branie BCAA przedtreningiem traci sens
osobiscie wole wziasc 2g na 10kg mc niz bym mial to rozbijac na 2 porcje przed i po treningu

Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-08-09 13:44:09

dokladnie ale zauważ, że kolega brał 3 kaspy rano co moim zdaniem nie ma sesnu...

Co do węgli to owszem w takiej sytuacji trzeba uważać ale wlasnie najbezpieczniejszą porą na przyjmowanie wegli jest pora potreningowa - brak wegli w tej porze moze odbić sie na efektach