jedzenie

600zł miesiecznie to duzo. ja jem 4000kcal i wydaje tygodniowo 100zł na jedzenie maks. zamiast jeden miesiac 600 drugi 200 to zrob miesiecznie po 400zł. zaopatrujac sie w biedrze spokojnie ogarniesz temat chyba ze jesz po 5-6tys kalorii

Ok, przykładowe jedzenie z wczoraj. Okno 6 godzinne bez większego powodu. Tak po prostu mi pasowało. Jeśli trzeba będzie wydłużyć to tak zrobię. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b37200a2ede04a698c835b23470271c6.png

plan klatki piersiowej czy wszystkich mięśni ?? miska z jedzenie owszem jest. nie jestem chudy masy trochę mam ;]

no wlasnie jedzenie jest zapewnione a suple to jest uzupelnienie no i niestety nie dostalem jednoznacznej odpowiedzi co ku czemu sprzyja

Takie nic nie jedzenie jest po ****u. i to jeszcze przez 4h, wiec albo rano naczczo albo zaraz po trneingu gdy poziom glikogenu niski. Wtedy tez tluszcz bedziesz palil. I odpowiednia dieta.

[...] chce zeby mi ktos do tej diety pomogl rozpisac w jakiej ilosci to brac. diete mam taka a nie inna poniewaz nie mam za bardzo czasu na przygotowywanie takich cacy posilkowi jedzenie ich o stalych porach, poniewaz dlugo pracuje , wczesnie wstaje i to jest powodem takiej diedty, jak zaczynalem wazylem 60kg przytylem przez niecale 2 lata 24 kg to [...]

[...] że ufam ale chciałem poznać opinie szerszego grona W gruncie rzeczy pytania są dwa 1. Jakie zastosować śniadanie przedtreningowe aby nie napychacz się za mocno i móc po treningu od razu zjeść następny posiłek 2. Gdy Posiłek potreningowy jest kolacją Czy jedzenie 100 g makaronu 300 g piersi do tego warzywa owoce nie zaskutkuje magazynowanie fatu

gainer to jest jedzenie w proszku hmmm pytanie wiec brzmi czy nie zepsujesz sobie cyklu tym ze zaczniesz JESC tydzien wczesniej ? odpowiedz sobie sam

[...] kreatyne Bez różnicy kiedy sie wchłonie prędzej czy później...efekt będzie taki sam. A co do twojego pytania "czy nie zepsuje" Zepsuje napewno, jeżeli wcześniej miałeś wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne z b,ww i t to dodają tego gainera zniszysz ten plan. A jeżeli nic nie miałeś wyliczone to jedzenie na "oko" to duży błąd

Wegle : 150g=600kcal Bialko : 165g=656kcal Tluszcze :2200-600-656=944 => 944/9=105g sniadanie : 35B/45W/35T 2sniadanie : 35B/30W/20T obiad : 35B/45W/35T kolacja : 35B/30W/20T 2kolacja : 25B/--W/5T Moj trening na silowni : * poniedzialek : czas treningu : 90min klatka i tric klatka: wyciskanie stangi 3serie (14,11,8 powtorzen) + [...]

[...] pytanie - jaka to masz kontuzje, ze wyklucza Cie calkowicie z treningow? zacznij sobie jesc te 3150kcal, zrob sobie pomiary ciala i za 2 tygodnie na tych kaloriach zobaczysz, co sie stanie. oczywiscie stworz jakis jadlospis i wstaw go tutaj do poprawy, bo kalorie kaloriami, ale jakos jedzenie i dobor produktow jest rowniez niezwykle istotny.

gainer to jedzenie w prochu,więc lepiej zjeść normalny posiłek poza tym trochę przydałoby Ci się poczytać ,bo widać że nie masz pojęcia o podstawach żywieniowych itp

ok..a co bys polecil z innych supli? rozumiem ze wszelki alkohol odpada..slodzenie herbaty(oczywiscie slodycze/chipsy, napoje slodzone (orzeszki?))..jedzenie po 20(poza szejkiem bialkowym)..? moze sa jeszcze jakies glupie przyzwyczajenia ktorych nie wymienilem a sa nagminnie popelniane?

Musisz wiedziec ze odzywka to takie jedzenie w proszku (slabszej jakosci).Dawkujesz wtedy kiedy masz braki .

[...] reasumując - jesli kupujesz hmb to z bcaa- 750strong, jesli same bcaa -> mega caps. zamiast crefusion - lepiej kup cell pumpa. glutamine-> jesli stać Cię na jedzenie 4x dzienie po 5 g to jaknajbardziej. aminki calodzienne- nie są konieczne, ew. jesli np. wracasz z silki bez posilku dosc dlugo na chate -> wtedy mozesz łyknąc [...]

A moze jakiś wirusik Cie zaatakował. A w nietreningoe tez nie masz ochoty na jedzenie? Bo chyba wtedy PB nie bierzesz?

[...] składniki (głownie białko i węgle). Żeby wiedzieć jak dawkować i jaką odżywkę stosować powinieneś wiedzieć ile składników dostarczasz w diecie, a ile powinieneś dostarczać i uzupełniać ewentualne braki odżywką. To takie jedzenie w proszku, jednak naturalne jest lepsze i bardziej wartościowe. Jeżeli masz dobrą dietę nie potrzebujesz odżywek.

Wszystko jest możliwe. Zawsze możesz organizować posiłki na następny dzień. Brać w pojemnikach plastikowych, jakościowe jedzenie, nie ten syf, który napisałeś ;-) Poczytaj tematy podwieszone i postaraj się coś ułożyć z sensem. Po czym daj zrzut potreningu.pl A My spróbujemy Ci pomóc.

No teraz oczekujemy na wyniki.Reasumujac fajne zawody tzw zawody walki do konca.Z mojej strony chce pozdrowic cala publicznosc ktora bardzo ladnie kibicowala. Pan Stanislaw naprawde wie jak zorganizowac zawody z tzw jajem.Super nagrody mowa oczywiscie o pieniazkach ktore otrzymywalo pudlo.Jedyny mankament to sprawa tzw poczestunku....Wiadomo przed [...]

po co? nie lepiej zainwestowac w jedzenie? 1,5g bialka na kg wagi powinno wystarczyc a to wcale nie tak trudno osiagnac