jedzenie

[...] http://potreningu.pl/articles/82/co-jesc-przed-snem-bialko-czy-weglowodany http://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu- http://potreningu.pl/articles/2398/czy-jedzenie-wieczorem-i-w-nocy-zwieksza-ryzyko-przyrostu-tkanki-tluszczowej Pozdrawiam

[...] nikt nie wie co jadasz jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne, ktoś ci napisze łososia, pierś wołowinę to zaraz napiszesz że nie umiesz gotować a za drogie to jedzenie, z treningiem to samo skąd mamy wiedzieć czy trenujesz na siłowni cy w domu, sam coś sklej po przeczytaniu tematów Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-07-21 [...]

No bardzo kiepsko jak na 3 lata , z czego więc startowałeś ? i coś ewidentnie szwankuję . Technika jedzenie żywienie ? Ja tu widzę opcję na prosty SPLIT z podziałem na ruchy lub 4 dni w stylu góra/dół o umiarkowanej objętości treningowej .

46 kg przy 162 cm wzrostu to niedowaga, tu trzeba zacząć się odżywiać, a nie kombinować, takie moje zdanie. Ciało nie zapomina, w pewnym momencie może odmówić posłuszeństwa i po takich eksperymentach będziesz tyła od patrzenia na jedzenie, nie mówiąc już o gęstości kości, funkcjonowaniu układu hormonalnego i takich tam drobiazgach.

od jutra biore sie do roboty! Bieganie, brzuszki, pompki, przysiady, basen i nie wiem co moge robic jeszcze. Moj tat preferuje raczej zdrowe jedzenie duzo bialka ryby, ryz, kasza. Ja zawsze wolalem zjesc np. frytki ze skrzydelkami i tak zawsze teraz chce to zmienic

ja pare dni temu wydalem na podstawowe suple i witaminy na najblizsze 6 tygodni jakies 400zł pomnozyc razy 2 plus jedzenie i sterydy to 1200 za malo bedzie na 12 tygodni tak ze w sumie masz racje nie ma co siana to pochłania od*****a

gainer to cos w stylu kanapki, bialko - cos w stylu kotleta, bierzesz je raczej wg brakow. stosuje sie czesto okolotreningowo, bo s a lzej strawne niz normalne jedzenie - ale z pewnoscia nie sa bardziej wartosciowe.

Ja i tak tego nie będe jadł ale mam kumpla co bardzo chwali sobie je a ja powiedziałem że to jest nie najlepsze jedzenie. POtrzebuje jakiegoś konkretu żeby pokazać że serce nie jest takie dobre

Trening i jedzenie. Odzywki to niedzialajaca glupota, niezaleznie od wieku. Nie ten dzial. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-10-06 16:03:43

Co proponujecie na MASE "przybranie masy" do 200zł. Z góry Dzięki. Jedzenie bedzie najlepszym rozwiazaniem.

kreatyna jeśli nie trenujesz dodatkowo na siłowni - zbędna . trenujesz od 3 tygodni ? jedzenie odpowiednie , izotonik w trakcie , porcja magnezu przed snem lub po treningu , i odpowiedni czas snu . nic więcej nie trzeba , ewentualnie jakieś białko możesz dorzucić wedle braków i np po treningu z garstką owoców .

sam sobie odpowiedziales w tych pytaniach jedzenie nei najlepsze i intensywne treningi zrob tydzien luzu lub z bardzo niska intensywnoscia , ogarnij miche i bedzie lepiej, BCAA i ZMA mozesz oczywiscie dodac trz sie przydadza

Ja brałem kiedyś samo B12 w tabletkach za jakaś śmieszną sumę kupione. Po dwóch dniach miałem takie ssanie na jedzenie, że masakra.

[...] mój cel, czyli spokojne budowanie masy. W 3 miesiące prawie 5 kg do przodu(nie mówię że czystego mięśnia). Tłuszczem raczej nie obrastam, jestem ektomorfikiem bez tendencji do hodowania oponki, chociaż własnie po powrocie na siłownie dużo szybciej mi ta masa idzie do przodu, może organizm trochę przystopował z zapotrzebowaniem na jedzenie.

Rozkładaj tłuszcze na każdy posiłek. Jedzenie 50g migdałów na raz mija się z celem. Notabene drugi posiłek zrewiduj na pełnowartościowy.

[...] wam chodziło o diete której nie mam i teraz duża liczba osób może się wypowie że jaki to ja nie jestem żebym się nie brał za ćwiczenie na siłowni żebym te pieniądze wydał na jedzenie ale trudno. Poprostu jem rozsądnie i to mi wystarcza żeby budować mase mieśniową. Jak nie będzie się nikt wypowiadał na temat rozpisania cyklu tylko będzie pisał [...]

a majac na mysli - weglowodany dodasz? to o co chodizlo? bo myuslalem ze o jedzenie a to chyba jakąś inną odzywe do tego dosypac?

[...] skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas [...]

"Każde jajko wyprodukowane w Polsce musi być ostemplowane 11-znakowym kodem. Najważniejsza jest pierwsza cyfra, bo oznacza rodzaj chowu: 3 - chów klatkowy - kury całe życie spędzają w klatkach. Mają tak mało miejsca, że nie mogą się nawet obrócić. Aby się nawzajem nie raniły, przycina im się dzioby i pazury. Jedzenie dostają z automatycznych [...]

Bedziesz po tym napakowany jak PKS do Lichenia. Weź się za ułożenie diety i jedzenie to masa ruszy.Jak by ci brakowało kcal z zwykłych posiłków wtedy pomysl o dołożeniu gainera.