jedzenie

DZIEŃ PIĄTY! Nastawienie: OK. Dieta: Słabo dzisiaj ... weselne zapoznanie rodziców. Mało czasu na jedzenie ... I nie wiedziałam że mleko kokosowe ma tyle tłuszczu. Jutro mierzenie ... Ćwiczenia: Orbitrek 60 min - między 3 a 4 posiłkiem. O godz 23. /SFD/Images/2015/8/15/9b431d4b9a9f45d9b33c6673ace3fc9f.jpg

Utnij 100kcal z węgli. Żadnych płatków kukurydzianych i innych pseudo zdrowych żywności. Tylko czyste jedzenie. Jak płatki to owsiane, orkiszowe itp. Jeżeli musowo chcesz smakowe to patrz na zawartość cukrów (ma być max 15g w 100g), mogę Ci polecić biedronkowe musli śniadaniowe (biało-niebieskie opak). Zainwestuj w patelnie grilową, aby nie smażyć [...]

[...] Nic się nie bój tylko spokojnie działaj. Nawet jak schudniesz, a wybierzesz złą sukienkę, to będziesz wyglądać jak parówa. Dobry fason i będzie pięknie. A zdrowe, rozsądne jedzenie w końcu przyniesie efekt! U mnie skóra się poprawia. Powoli, ale się poprawia. Jak patrzyłam w dziennikach u innych, to też tej skórki pomarańczowej było mniej. Dużo [...]

Praktycznie 10 dni zostało. Powiem, że jadę ostatkami sił i dłużej napewno bym nie wytrzymała... wszędzie widzę jedzenie, nawet mi się śni... czuję smaki na które wcześniej wcale nie miałam ochoty. Czy jestem w formie... już nie długo ocena u trenera. Nie potrafię już obiektywnie ocenić. Coś tam pstrykłam dla was na szybko po kąpieli, więc 100% [...]

[...] cisnąć z formą! Mi też już przechodzi po mojej kuracji %-) Jutro jeszcze trening bicepsów i tricepsów + cardio i tydzień będzie zamknięty. Od poniedziałku pełne skupienie i jedzenie też obliczone co do gramika, bo teraz trochę podjadałam, ale waga się utrzymuje 54 kg. Obserwuję się. Dalej polecę na tej samej diecie, ale cardio zmniejszone do 35 [...]

[...] technice. Waga leci 56,5, chociaż lustro mniej to pokazuje, czuję się troszkę zwiotczała, ale to normalka, na masie odbuduję straty ;-D Dieta utrzymana. Nie mam kosmiczego parcia na jedzenie, dziwnych zachcianek. Wkurza mnie tylko głód i brak energii. Dam radę %-) Teraz popołudniowa zmiana w pracy, a tam piekło... Jeszcze 2 tygodnie do urlopu 8-)

[...] barki+plecy- 3 cwiczonka na kazda partie po 3-4 serie. Jedno ćwiczenie mocne np. martwy ciąg, wyciskanie sztangi stojąc triceps- oprócz wąskiego wyciąg 4 serie po 6 powtórzeń dobre jedzenie + odpowiednia regeneracja i szesc tygodni pracy zgodnie z planem bez robienia niczego ponad nadwyzke i w siodmym tygodniu powinno byc 140 minimum. Pozdro

W jaki sposób ma ci zaszkodzić zdrowe jedzenie?

[...] Oliwa z oliwek: 10g Sałatka warzywna: pomidor, ogórek, cebula (nie wliczana do bilansu) Łącznie: B/T/W: 32/12/0 kcal:232 Tunczyk zamieniaj czesto na swieze ryby. Z puszki jedzenie raczej nie. Posiłek 3 (przed treningowy): Kasza gryczana: 60g Mięso z piersi kurczaka bez skóry: 150g Oliwa z oliwek: 10g Warzywa gotowane/parowane Łącznie: B/T/W [...]

Pestka, Kes - dziękuję dziewczyny };-) Na Święta znikam - to czas dla rodziny :) Oczywiście liczyć miski nie zamierzam ale jedzenie będzie w miarę czyste i przyzwoite :) Treningi odpuszczam do wtorku. Wszystkim życzę pogodnych i spokojnych Świąt, pełnych rodzinnej życzliwości i samych pyszności. Uważajcie na mazurki, a jajek sobie nie żałujcie [...]

[...] zaległości: 09.05 DNT Miał być trening nóg z piątku ale nawiedziła mnie rodzina i totalnie zdezorganizowali mi weekend ;-) Miska czysta ale niedojedzona bo nie było czasu na jedzenie. Na trening niestety (albo na szczęście) też. Odpoczynek w miłej atmosferze. 10.05 DT Cały dzień opuchnięta od wody z fatalnym samopoczuciem. DIETA: B 120, W 150, T [...]

świetne foty!! jedzenie też;)

Set };-) yer oj bigos to bym zjadła ;-) ------------------------------------- 20.08 DT Drugi dzień na AIP za mną. W wielu rzeczach muszę przestawić myślenie i porzucić przyzwyczajenia. Jedzenie mięsa 5 razy dziennie nie jest dla mnie super przyjemne. Ciężko mi "dobić" węglowodany, owoce okazują się pomocne. Pieczone jabłko po treningu było [...]

a do bedziesz badac? lektury dobre, cholesterolowe klamstwo tez chcialam zamowic. Daj znac jak ta o Hashi, czy warto kupic, bo nie wiedzialam, jaka wybrac. Teraz jeszcze wrocilam do Ukrytych terapii Zieby, a zamowilam Zamien chemie na jedzenie i Buduj miesnie, spalaj tluszcz.

[...] do łask, nawet w większych ilościach. Zmniejszam ilość jajek bo mam za duże spożycie białka. Tak w ogóle to dzisiaj znowu strasznie długie przerwy, eh. Słabo coś mi idzie co jedzenie co 3h. Dzisiaj przysmażyłem sobie pangę, wyszła niezła, aż musiałem spróbować - czyli jedna panga więcej jedno jajko mniej. Jutro nowy przepis, już wiem nawet co. [...]

[...] Komentarz: No, nie było źle z suplementacją dzisiaj. Regeneracja: Ilość snu: 6h Kąpiel regeneracyjna: brak Drzemka: brak Komentarz: No mimo, że spałem 6h i to z przerwą na jedzenie to się wyspałem. Podsumowanie (1-10): Trening: 8 Dieta: 8 Regeneracja: 6 Ogólnie: 7 Cytat dnia: "No pain, no gain." Zmieniony przez - Sontan w dniu [...]

[...] idę do przodu. Progress w przysiadzie, push press bez problemów, wiosłowanie sztangielką kończyłem na 40kg ze względu na to, że większych na mojej siłowni nie ma... Później jedzenie i nauka. Poszalałem dziś z warzywami, bo ostatnio było ich jak na lekarstwo. Piosenka na dziś: Whitesnake - Is This Love http://www.youtube.com/watch?v=loM99T_XEyk [...]

[...] w dziennikach pierwszy dzień po dłuższej przerwie jest dopracowany pod względem dietetycznym i treningowym. U mnie będzie inaczej. Dziś była jeszcze pizza i inne śmieciowe jedzenie. Od jutra lecę tak jak wcześniej - bez kompromisów. Jeśli chodzi o okres sesji to trudno ocenić mi go jednoznacznie. Forma spadła, nie ma co się oszukiwać. Brak [...]

[...] Potem "stanął mi w gardle" i nie umiałam przełknąć więcej, zero głodu. Na 9:00 do pracy, ale był taki ruch że dopiero teraz - 14:50 byłam w stanie podgrzać jedzenie i jem - 1/2 bułki razowej "fitness", kawałek panierowanej piersi z kurczaka z Biedronki i 4 małe kotleciki warzywno-drobiowe z Lidla. Do tego ogórek [...]

Iza, jak mnie jeszcze raz opyerdolisz za jedzenie twarogu to odesle Cie do tego wpisu