redukcja !!! zdięcia do oceny dziennik

Proszę oceniać staż ok 4 lat regularne treningi od około 10 miesięcy teraz zaczynam redukcję. Waga 95 kg 176 cm wzrostu

dużo mięcha siedzi, mi się taka sylwetka podoba i bym nie redukował, ale ludzie mają różne piorytety ;]

Tłusto ale widać, że mięsa sporo. Jak zredukujesz, to będzie super

Są mieśnie, troche zalane ale widać ze byk jestes, skonczysz redukowac to bedzie zaj**iscie !

uzupełnij ankietę oraz zdjęcia

o którą ankiete chodzi?

Jak koledzy wyżej, dużo mięcha ale trochę zlane, po redukcji będzie dobrze.

zobacz regulamin.

Płeć : mężczyzna
Wiek : 28
Waga : 95
Wzrost : 176
Obwód klatki : 124
Obwód ramienia : 43
Obwód talii : 93
Obwód uda : 62
Obwód łydki : 44
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 23%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, aeroby 5x w tygodniu po 50 min
Odżywianie : dieta ok 3000 kcal, 3g B,5g W 15% tłuszcze sumy wartości kalorycznej białka i węglowodanów
Cel : redukcja, separacja
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : creatyna xplode olimp, aminokwasy BCCA olimp, L-Carnitie 1500
Stosowane wcześniej diety : jedzenie z umiarem i zdrowo

Siema :) Mam podobną budowę ciała i wagę :) Redukuj jestem ciekaw efektów :)

a co z noga cwiczysz wogole ?

masa konkretna ciekaw jestem jak to będzie wyglądać po redukcji