Patryk89

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

442

przeczytanych postów

41451

napisanych postów

Imię Patryk

Nazwisko ..

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania Studiowaniem

Dieta jest

Uprawiane sporty TS

Ostatnia aktywność 03.02.2023 (22:39)

Data rejestracji 01.10.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Salbutamol- wydolność	5	2014-11-01 19:43
Aktualności - Sporty Siłowe	Buty do martwego ciągu gdzie mogę kupić buty (baletki, czy jak to się nazywa) do mc? szukałem tego w ccc, daichmanie ale nie mają zwykłych szmacianych, czy skórzanych "baletek".	3	2012-03-07 19:20
Odżywki i suplementy	Ocena zastawu proszę o pomoc w ocenie suplementów jakie wybrałem. to moja druga przygoda z kreatyną. ważę 82 kg cel oczywiście masa i siła. dieta jest też ułożona. - olimp - vita-min multiple sport - 60 kap. - nutrend - flexit drink - 400 g - sfd - sfd 100%	5	2012-09-24 17:40
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety na mase mam 22 lata. 179cm wzrostu, ważę 78 kg. zapotrzebowanie kaloryczne 3500 kcal. b=3g/kg / t=1,6g/kg / ww=5,5g/kg nie wiem czy nie mam czasami za dużo węgli (nie chciałbym, żeby mnie za bardzo podlało). czy moja dieta jest dobra? w posiłkach	1	2012-02-08 19:24
Aktualności - Sporty Siłowe	Trening- czy nie zbyt intensywny? poniedziałek siad 8/12/15 wl 8/12/15 mc 8/12/15 + wiosłowanie 15/15/15, coś na biceps 15/15/15 i triceps 15/15/15 środa siad 5/6/8/10 wl 5/6/8/10 mc 5/6/8/10 + wiosłowanie 10/10/10/10, coś na biceps 10/10/10/10 i triceps	20	2011-03-20 00:09
Trening dla początkujących	Split czy FBW? ćwiczę już około 6 miesiące z przerwami, a całkowicie systematycznie ponad miesiąc planem fbw. dokładnie takim: a: 1. klatka 3x wyciskanie sztangielek na prostej 2. barki 2x wyciskanie hantli 3.triceps 2x wyciskanie francuskie	5	2008-08-04 16:44
Trening dla początkujących	Plan FBW do oceny a klatka piersiowa: -przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 12 10 9 barki: - wyciskanie hantli 12 10 triceps: - pompki na poręczach 12 10 plecy: - podciąganie na drążku 10 7 5 3 nogi: - prosotwanie nóg w	3	2008-01-24 23:11
Zdrowie i Uroda	Żel we włosach- mycie używam żelu do włosów i czy codziennie powinienem myć włosy?? chodzi mi o to, żebym nie wyłysiał za szybko co jest lepsze mycie głowy codziennie, czy np co 2- 3 dni (z tym że przez te dni używam żelu)?	9	2007-10-14 22:04
Odżywianie i Odchudzanie	Brzuch i wcięcie w tali moja kobietka chciałaby zrzucić troszkę tłuszczyku z brzuszka i mieć talie "osy". czy moglibyście mi doradzić jakie ćwiczenia powinna wykonywać, aby osiągnąć te cele? czy a6w będzie dobre na brzuch? jeśli nie, to co innego?(aha i bieganie, czy	5	2007-10-07 21:30
Zdrowie i Uroda	Straszne wypadanie włosów- kobieta moja mama boryka sie od dłuższego czasu z tym jakże niemiłym problemem zwłaszcza dla kobiety. strasznie wypadają jej włosy. próbowała już kuracji skrzypem polnym ale to nie pomogło zbytnio postanowiłem,	2	2007-05-01 00:36
Zdrowie i Uroda	Nieustanne problemy z nogami witam! od jakiegoś czasu non stop męczą mnie kontuzje nóg, to kostek, to kolan, naprzemian :( chodze do lekarza, a on tylko mi mówi, ze mam zawijac kolano, czy kostke bandażem i maściami smarować ale to mi guzik pomaga :( jest tak, że jak pójde do	4	2006-10-01 21:54
Inne dyscypliny	1000 metrów -> ekspresowy powrót do formy witam! mam prośbe ogromnom. 4 października mam biegi na 1000m. od kilju miesięcy nie biegałem i wiem, że moja forma napewno spadła (wcześniej miałem czas 2:55). prosze niech ktoś mi rozpisze taki ekspresowy trening, który pomógłby mi zbliżyc sie do	5	2006-09-26 16:10
Zdrowie i Uroda	Modeling sory, że zakładam nowy temat ale kiedyś pewien facet z tego forum własnie chciał spróbowac swoich sił w modelingu i założył swój temat i ktoś mu tam podał nawet link do jakiegoś takiego forum fajnego :p ale przejdźmy do rzeczy. za cholere nie moge	0	2006-07-14 21:11
Inne dyscypliny	100m i 400m - d witam! chciałbym zacząć trenowac te dystanse, bo wydaje mi się, że mam na nie niezłe czasy, jak na bieganie bez treningu. wiem, że było troche treningów tutaj podanych ale mi chodzi, żeby ułożyć trening do mnie, do moich czasów. a więc tak na	6	2006-05-22 17:37
Inne dyscypliny	Trening na 1200 m -> średnio zaawansowany witam! za jakieś 3-4 tygodnie mam zawody i musze wypaść na nich dobrze. wcześniej biegałem w klubie i miałem super osiągi. teraz w ferie miałem operacje metodą laparoskopowom i w 3 miejscach zrobili mi nacięcia na brzuchu (takie 2cm). od tego czasu	0	2006-04-23 15:21
Trening dla zaawansowanych	Krzywe mięsnie brzucha mój problem polega na tym, że moje mięśnie brzucha są krzywe. chodzi o to, że te "wypuklenia" (jest ich 6- 3 po jednej stronie i 3 po drugiej) nie są w jednej płaszczyźnie. powinny być parami równo ustawione, a nie są jedne są wyżej, drugie niżej.	9	2006-03-06 19:26
Zdrowie i Uroda	Można stosować jendo i dyurgie??->SYFKI witam! mam troche problem z pryszczami. kupiłem sobie maść acne derm i super pomaga ale po zejściu syfków zostały mi na czole i koło nosa blizenki (takie małe). czy wraz z acne derm moge stosowac inną maść na blizny??, np. cepan, czy inną??a i jaką	6	2005-10-11 07:41

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Salbutamol- wydolność	2014-11-02 21:16
Doping	Salbutamol- wydolność	2014-11-01 20:23
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Jay Cutler - galeria vol. 3	2014-10-19 14:15
Odżywki i suplementy	Nabór do testu - relacji dla 10 osób! UNS SUPPLEMENTS	2014-08-27 09:32
Odżywki i suplementy	Nabór do testu - relacji dla 10 osób! UNS SUPPLEMENTS	2014-08-19 11:12
Galeria Zdjęć	Przemiana 9 mc. Masa to nie wszystko :D	2014-04-12 16:04
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	REGULAMIN X PUCHAR ZIEMI PUCKIEJ W KULTURYSTYCE-ŻELISTRZEWO 2014	2014-03-30 12:47
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Debiuty 2014 - Regulamin + komentarz od PZKFiTS	2014-03-24 17:11
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	NOWOŚĆ !!! COMING SOON	2014-03-23 10:41
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Debiuty 2014 - Regulamin + komentarz od PZKFiTS	2014-03-22 12:27
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Mamdouh ‘Big Ramy’ Elssbiay - 2x Mr. Olympia	2014-03-19 15:19
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Dennis Wolf IFBB Pro	2013-09-29 18:52
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Dennis Wolf IFBB Pro	2013-09-29 18:06
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Zdjecia, filmy - kulturystyka i fitness vol 2	2013-09-18 20:16
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	= MR.OLYMPIA 2013 - KONKURS! =	2013-09-03 15:25
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	JAY CUTLER	2013-08-23 10:11
Aktualności - Sporty Siłowe	Akademickie MP w TS Klasycznym - Łódź 10-12.05.2013r.	2013-05-06 23:24
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 4 :-)	2013-04-29 23:57
Aktualności - Sporty Siłowe	Akademickie MP w TS Klasycznym - Łódź 10-12.05.2013r.	2013-04-28 21:47
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	MR. EUROPE PRO 2013	2013-04-28 15:57
Aktualności - Sporty Siłowe	Akademickie MP w TS Klasycznym - Łódź 10-12.05.2013r.	2013-04-28 13:12
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 4 :-)	2013-04-26 12:53
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 4 :-)	2013-04-25 10:14
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 4 :-)	2013-04-23 10:19
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 4 :-)	2013-04-22 16:03
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 4 :-)	2013-04-21 11:11
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 4 :-)	2013-04-20 11:19
Trening dla zaawansowanych	Przygotowania do Debiutów 2013 - DT Martini	2013-04-19 23:06
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 4 :-)	2013-04-18 10:31
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 4 :-)	2013-04-17 14:21