Orcs .

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Orcs91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 69 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 738

Zmieniony przez - Orcs91 w dniu 2013-03-20 22:38:18

Zmieniony przez - Orcs91 w dniu 2013-03-20 22:43:01

,,Nie ważne jak cięzko bedzie, MOje serce i mój umysł bedą pchać mnie do walki gdy moje rece i nogi beda zbyt słabe."

http://www.sfd.pl/Orcs_.-t929625.html

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Orcs91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 69 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 738

Marcin&7 - dzieki .
teraz chce zejsc z waga na 80-2 kg ... zaczełem jezdzic od wczoraj na rowerze , na silke też nim jezdze , co jest dobra rozgrzewka bo caly czas prawie pod gorke ehhehe:) z 3-5 km mam :)
Powie mi ktoś czy rower to jest forma Aerobow? i zalezy od intensywnosci ?

,,Nie ważne jak cięzko bedzie, MOje serce i mój umysł bedą pchać mnie do walki gdy moje rece i nogi beda zbyt słabe."

http://www.sfd.pl/Orcs_.-t929625.html

...

Orcs91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 69 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 738

,,Nie ważne jak cięzko bedzie, MOje serce i mój umysł bedą pchać mnie do walki gdy moje rece i nogi beda zbyt słabe."

http://www.sfd.pl/Orcs_.-t929625.html

...

Orcs91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 69 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 738

nie umiem pozować ale chciałbym sie dowiedziec czy idzie w dobra strone wszystko ? czy mam sie skupiac nad czyms szczegolnie? z góry dziekuje ... obecnie zalezy mi na tym zeby mi klata podskoczyla :)

Zmieniony przez - Orcs91 w dniu 2013-03-20 22:51:14

,,Nie ważne jak cięzko bedzie, MOje serce i mój umysł bedą pchać mnie do walki gdy moje rece i nogi beda zbyt słabe."

http://www.sfd.pl/Orcs_.-t929625.html

...

wladek0o

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 3009 Wiek 21 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54631

Klate masz dobrą skup sie na barkach bo waski rozstaw masz i mozesz tylko miesnien troche nadrobic ogolnie okej ale widac ze glownie do klaty sie przykladasz

Let's do IT

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Moim zdaniem bardziej powinieneś przyłożyć się do pleców , mała objętość mięśnia , prawie zero prostowników i kapturów , widać że martwy ciąg odpuszczany , no i nóg raczej też systematycznie nie ćwiczysz , o ile w ogóle to robisz

...

Orcs91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 69 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 738

to co polecacie panowie ? nogi ostatnio odpuszczam ze wzgledu na wykonywany zawod , ale to sie zmieni , martwy z powodu bólu pleców , ale tez od dzis wlasnie z MC jade:)

na barki jade teraz:
Wyciskanie Sztangielek 4 s
Przenoszenie sztangi 3-4 s
unoszenie sztangielek bokiem 3-4 s
unoszenie w opadzie 3 -4 s
Szrugsy 4s

na plecy
MC 4 s
Podciaganie 4 s
WIoslowanie 4 s
wyciag dolny 4 s

Zmieniony przez - Orcs91 w dniu 2013-03-21 09:05:42

,,Nie ważne jak cięzko bedzie, MOje serce i mój umysł bedą pchać mnie do walki gdy moje rece i nogi beda zbyt słabe."

http://www.sfd.pl/Orcs_.-t929625.html

...

EsioRRR2

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 803 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5992

jak dla mnie to bary dopracowac trzeba, ogolnie jest dobrze, trenuj dalej. :D

Walnij SOGa jeśli Ci pomoglem :) --->

...

Orcs91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 69 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 738

plecy wydaje mi sie ze mi sie bardzo poprawily , zwlaszcza szerokosc , bo jak terz jest lipnie to kiedys nawet nie wiem jak to nazwac, ps. wydaje mi sie ze w rzeczywistosci plecy sa lepsze;)

,,Nie ważne jak cięzko bedzie, MOje serce i mój umysł bedą pchać mnie do walki gdy moje rece i nogi beda zbyt słabe."

http://www.sfd.pl/Orcs_.-t929625.html

...