Piszesz, że chcesz robić masę. Z autopsji Ci powiem, że nawet nie wiem ile jem kcal dziennie. Moim zdaniem około 3000-
3500 kcal.
Zamiast liczeniem zacznij zajmować się jedzeniem.
Piszesz, że będziesz jadł 70g ryżu. Jedna torebka to 100g.
Będziesz się bawił w ważenie? Zjedz całą i tyle.
Przy Twoich brakach trzeba zacząć porządnie jeść.
Byłem w takiej samej sytuacji jak ty.
Tyle samo ważyłem tylko, że byłem wyższy o 7cm.
Obecnie ważę 75kg.
Pamiętaj o śniadaniu. Jeżeli nie zjesz porządnego śniadania to dzień jest stracony.
Jak dla mnie w Twojej diecie za dużo tłuszczy jest.
Przy Twojej wadze dostarczałbym tłuszcze tylko rano, więcej na razie nie będziesz potrzebować.
Pamiętaj, że w jajkach także masz tłuszcze.
Nie wiem dlaczego w ostatniej diecie, którą napisałeś rano nie pijesz mleka do płatków.
Same suche płatki jesz?
Bądź sumienny. Ja nie trzymałem diety i stałem ciągle w miejscu i nie widziałem efektów. Jak micha będzie porządna to wraz z treningiem będą fajne efekty.
Oczywiście nie nastawiaj się, że zobaczysz efekty po tygodniu.
Na to potrzeba czasu, bo póki co jesteś strasznie suchy.
Nie bierz się na razie za odżywki.
Na samej diecie szybko skoczysz do góry.
Zmieniony przez - hagze w dniu 2009-11-14 14:52:26
Generick
hagze
s.m.p.a.
