Generick

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

710

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 20.11.2009 (22:04)

Data rejestracji 22.07.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny witam! ułożyłem sobie dietę. mam zamiar przybrać trochę na masie przy użyciu treningu typu fbw. oto moje wymiary i wiek: 16lat, 53kg, 168cm. jestem raczej ektomorfikiem. nie liczyłem sobie zapotrzebowania. to ile kcal będzie mi potrzebne	30	2009-11-11 13:10
Trening dla początkujących	Pierwszy trening masowy witam! zacznijmy od moich wymiarów i wieku: 52kg, 168cm, 16lat.. moim celem jest masa. chcę trenować wszystkie partie mięśniowe ciała. sprzęt jakim dysponuję to gryf prosty + łamany, ławka prosta do wyciskania i ławka łamana, drążek i oczywiście	5	2009-11-07 16:20
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z drugim śniadaniem witam! nie wiem co jeść na drugie śniadanie. przewertowałem całe forum i nadal nie mam pojęcia co dać na drugie śniadanie. ogółem moja dieta będzie wyglądać tak: śniadanie owsiane, mleko, jaja, orzechy drugie śniadanie --- obiad ryba,	1	2009-08-06 21:08
Odżywianie i Odchudzanie	Przybieranie na masie ile mniej więcej powinno się przybierać masy w ciągu miesiąca? oczywiście będąc na odpowiedniej diecie +500kcal. pytam orientacyjnie. nie wiem jakich efektów się spodziewać zmieniony przez	6	2009-07-28 17:06
Odżywianie i Odchudzanie	Źródło łatwo przysfajalnego białka (do koktailu) witam! potrzebuję źródło łatwo przyswajalnego białka do koktajlu który będę pił zaraz po treningu. myślałem nad białkiem z jaja kurzego ale w tabeli ig jest ono nie za wysoko. proszę o wasze propozycje <img src="../../buziaki/3.gif"	10	2009-07-27 12:33
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety witam! moje zapotrzebowanie to 2600kcal w tym: 104g białka (2g na kg) 312g węgli (6g na kg) 104g tłuszczy (2g na kg) to moja pierwsza dieta. wyszło coś takiego: 7:00 - śniadanie - 100g płatków owsianych - 250ml mleka 0.5% - 2 jaja -	30	2009-07-24 23:11
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z ułożeniem diety witam! proszę o pomoc w rozplanowaniu dla mnie diety na masę. chcę przybrać na masie, oczywiście w mięśniach :) oto moje wymiary: waga: 52kg wzrost: 166cm wiek: 16 lat jestem szczupły. zaliczyłbym się raczej do ektomorfików. zacznijmy	18	2009-07-23 13:42

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny	2009-11-14 17:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny	2009-11-14 17:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny	2009-11-14 17:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny	2009-11-14 17:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny	2009-11-14 17:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny	2009-11-14 16:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny	2009-11-14 16:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny	2009-11-14 16:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny	2009-11-14 16:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny	2009-11-14 14:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny	2009-11-14 12:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny	2009-11-12 20:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny	2009-11-11 18:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny	2009-11-11 18:13
Trening dla początkujących	Pierwszy trening masowy	2009-11-08 14:20
Trening dla początkujących	Pierwszy trening masowy	2009-11-07 17:02
Odżywianie i Odchudzanie	Mam 16lat 165 cm wzrostu i 40kg wagi jak przytyć bez gainerów???	2009-07-28 22:38
Odżywianie i Odchudzanie	Przybieranie na masie	2009-07-28 19:48
Odżywianie i Odchudzanie	Przybieranie na masie	2009-07-28 19:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny i drobnej redukcji :)	2009-07-28 17:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla ektomorfika	2009-07-28 10:46
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety	2009-07-26 11:07
STS - SUPPLEMENT TRAINING SYSTEMS	ULUBIONA MUZYKA DO CWICZENIA NA SIŁOWNI :-) SPAM NR 1	2009-07-26 00:04
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety	2009-07-25 21:00
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety	2009-07-25 20:33
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety	2009-07-25 19:59
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety	2009-07-25 16:06
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety	2009-07-25 01:00
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety	2009-07-25 00:02
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety	2009-07-24 23:59