SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dobrze myśle?? :-)

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1398

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 604 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2468
siemka. mam pytanko odnosnie czasu regeneracji miesni.na silownie chodze 4 dni w tygodniu. jezeli chce zaczac mocny trening na mase to wystarczy ze dana partie miesni bede cwiczyc raz w tygodniu? mysle ze przy mocnym treningu 6 dni na regeneracje to odpowiedni czas. co o tym myslicie??
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 2724 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 16092
Zależy od grupy mięśni. Więcej w atlasie

moderator na insomni

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
saib__ ZASŁUŻONY
Specjalista
Szacuny 58 Napisanych postów 20426 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 84507
Wszystko zależy od stażu. Jak długo już ćwiczysz?

Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 604 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2468
wiec cwicze ponad dwa lata. teraz koncentruje sie przede wszystkim nad ramionami, grzbietem i klatka. wystarczy jeden trening na te patrie w tyg.? chodzi o to ze nie mam czasu na silownie w inne dni.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 45 Napisanych postów 6083 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 33055
Pewnie ze wystarczy , raz w tyg jak najbardziej jest prawidłowo

Pon Klata + Brzuch
wt Plecy + Biceps + przedramie
sr wolna
czw Barki + Triceps
Piatek Nogi + Brzuch
sobota i niedziela wolna

Proponuje taki plan

Liczba serii i powtorzen nie trzeba mowic , jesli cwiczysz 2 lata to masz pojecie , w razie kłopotów nie zapomnij o atlasie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
saib__ ZASŁUŻONY
Specjalista
Szacuny 58 Napisanych postów 20426 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 84507
Chyba, że chcesz popracować nad którąś partią prorytetowo, wtedy możesz ćwiczyc ją 2x na tydzień, albo rozłożyć sobie jej trening na dwa dni.

Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 45 Napisanych postów 6083 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 33055
Ale trzeba mu powiedziec zeby zmniejszył intesywnosc jesli 2 razy w tyg chce robic

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 604 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2468
no atkie zeczy to wiem dzieki bardzo. odplacam sie sogaczem chodzilo mi tylko o to czy przy robieniu masy to starczy ale prawie bylem pewien ze starczy przy duzym obciazeniu treningowym. jeszcze raz dzieki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 815 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3293
hmmm ciekawa ramowka yakuza zazwyczaj Cwiczylem poniedzialek klata + tric, wtorek nogi czwartek barki piatek plecy i biceps. Jedyne zastrzezenie jakie mam do tej ramowki to ze kiedyzrobie plecy bic juz kicha i to samo z klata i tricem PoZdRo

Life could be so much easier, if we just could look at the source code

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 967 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 40892
u mnie to samo, po klacie trica nie da rady i tak samo jest z bicem po plecach
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

plan treningu

Następny temat

Moj trening prosze o ocene

Dzem