langrafio biegnij...

Dzisiaj trening fbw.
1. Przysiad tylni
37kgx8x8 mniej niż poprzednio i następnym razem zwiększe do 40kg bo ma być na 70%
2. Wyciskanie hantla w stanu, na barki 7.5 kg x 12/8+2/6+2
3. WL
20kg×10/×8/×6
4. MC
47kgx10x3
Biceps 5kgx15/12/12
Triceps 5kg×15×3
Jakoś słabo było. Mogłam wziąć więcej na przysiad problem że nie wiem ile ważą te sztangi. Z jednej strony zanizam ciężar a z drugiej mam nie przekraczać 70% i robić z zapasem więc trudno mi jakoś to ustawić.

A teraz jedzenie.

Dzisiaj trening fbw.
1. Przysiad tylni
37kgx8x8 mniej niż poprzednio i następnym razem zwiększe do 40kg bo ma być na 70%
2. Wyciskanie hantla w stanu, na barki 7.5 kg x 12/8+2/6+2
3. WL
20kg×10/×8/×6
4. MC
47kgx10x3
Biceps 5kgx15/12/12
Triceps 5kg×15×3
Jakoś słabo było. Mogłam wziąć więcej na przysiad problem że nie wiem ile ważą te sztangi. Z jednej strony zanizam ciężar a z drugiej mam nie przekraczać 70% i robić z zapasem więc trudno mi jakoś to ustawić.

A teraz jedzenie.

Dzisiaj trening fbw.
1. Przysiad tylni
37kgx8x8 mniej niż poprzednio i następnym razem zwiększe do 40kg bo ma być na 70%
2. Wyciskanie hantla w stanu, na barki 7.5 kg x 12/8+2/6+2
3. WL
20kg×10/×8/×6
4. MC
47kgx10x3
Biceps 5kgx15/12/12
Triceps 5kg×15×3
Jakoś słabo było. Mogłam wziąć więcej na przysiad problem że nie wiem ile ważą te sztangi. Z jednej strony zanizam ciężar a z drugiej mam nie przekraczać 70% i robić z zapasem więc trudno mi jakoś to ustawić.

A teraz jedzenie.

Dzisiaj trening fbw.
1. Przysiad tylni
37kgx8x8 mniej niż poprzednio i następnym razem zwiększe do 40kg bo ma być na 70%
2. Wyciskanie hantla w stanu, na barki 7.5 kg x 12/8+2/6+2
3. WL
20kg×10/×8/×6
4. MC
47kgx10x3
Biceps 5kgx15/12/12
Triceps 5kg×15×3
Jakoś słabo było. Mogłam wziąć więcej na przysiad problem że nie wiem ile ważą te sztangi. Z jednej strony zanizam ciężar a z drugiej mam nie przekraczać 70% i robić z zapasem więc trudno mi jakoś to ustawić.

A teraz jedzenie.

Dzisiaj trening fbw.
1. Przysiad tylni
37kgx8x8 mniej niż poprzednio i następnym razem zwiększe do 40kg bo ma być na 70%
2. Wyciskanie hantla w stanu, na barki 7.5 kg x 12/8+2/6+2
3. WL
20kg×10/×8/×6
4. MC
47kgx10x3
Biceps 5kgx15/12/12
Triceps 5kg×15×3
Jakoś słabo było. Mogłam wziąć więcej na przysiad problem że nie wiem ile ważą te sztangi. Z jednej strony zanizam ciężar a z drugiej mam nie przekraczać 70% i robić z zapasem więc trudno mi jakoś to ustawić.

A teraz jedzenie.

Dzisiaj trening fbw.
1. Przysiad tylni
37kgx8x8 mniej niż poprzednio i następnym razem zwiększe do 40kg bo ma być na 70%
2. Wyciskanie hantla w stanu, na barki 7.5 kg x 12/8+2/6+2
3. WL
20kg×10/×8/×6
4. MC
47kgx10x3
Biceps 5kgx15/12/12
Triceps 5kg×15×3
Jakoś słabo było. Mogłam wziąć więcej na przysiad problem że nie wiem ile ważą te sztangi. Z jednej strony zanizam ciężar a z drugiej mam nie przekraczać 70% i robić z zapasem więc trudno mi jakoś to ustawić.

A teraz jedzenie.

Dzisiaj trening fbw.
1. Przysiad tylni
37kgx8x8 mniej niż poprzednio i następnym razem zwiększe do 40kg bo ma być na 70%
2. Wyciskanie hantla w stanu, na barki 7.5 kg x 12/8+2/6+2
3. WL
20kg×10/×8/×6
4. MC
47kgx10x3
Biceps 5kgx15/12/12
Triceps 5kg×15×3
Jakoś słabo było. Mogłam wziąć więcej na przysiad problem że nie wiem ile ważą te sztangi. Z jednej strony zanizam ciężar a z drugiej mam nie przekraczać 70% i robić z zapasem więc trudno mi jakoś to ustawić.

A teraz jedzenie.

Dzisiaj trening fbw.
1. Przysiad tylni
37kgx8x8 mniej niż poprzednio i następnym razem zwiększe do 40kg bo ma być na 70%
2. Wyciskanie hantla w stanu, na barki 7.5 kg x 12/8+2/6+2
3. WL
20kg×10/×8/×6
4. MC
47kgx10x3
Biceps 5kgx15/12/12
Triceps 5kg×15×3
Jakoś słabo było. Mogłam wziąć więcej na przysiad problem że nie wiem ile ważą te sztangi. Z jednej strony zanizam ciężar a z drugiej mam nie przekraczać 70% i robić z zapasem więc trudno mi jakoś to ustawić.

A teraz jedzenie.

Dzisiaj trening fbw.
1. Przysiad tylni
37kgx8x8 mniej niż poprzednio i następnym razem zwiększe do 40kg bo ma być na 70%
2. Wyciskanie hantla w stanu, na barki 7.5 kg x 12/8+2/6+2
3. WL
20kg×10/×8/×6
4. MC
47kgx10x3
Biceps 5kgx15/12/12
Triceps 5kg×15×3
Jakoś słabo było. Mogłam wziąć więcej na przysiad problem że nie wiem ile ważą te sztangi. Z jednej strony zanizam ciężar a z drugiej mam nie przekraczać 70% i robić z zapasem więc trudno mi jakoś to ustawić.

A teraz jedzenie.

Dzisiaj trening fbw.
1. Przysiad tylni
37kgx8x8 mniej niż poprzednio i następnym razem zwiększe do 40kg bo ma być na 70%
2. Wyciskanie hantla w stanu, na barki 7.5 kg x 12/8+2/6+2
3. WL
20kg×10/×8/×6
4. MC
47kgx10x3
Biceps 5kgx15/12/12
Triceps 5kg×15×3
Jakoś słabo było. Mogłam wziąć więcej na przysiad problem że nie wiem ile ważą te sztangi. Z jednej strony zanizam ciężar a z drugiej mam nie przekraczać 70% i robić z zapasem więc trudno mi jakoś to ustawić.

A teraz jedzenie.