Szacuny
205
Napisanych postów
1361
Wiek
59 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
26204
Dzisiaj trening fbw.
1. Przysiad tylni
37kgx8x8 mniej niż poprzednio i następnym razem zwiększe do 40kg bo ma być na 70%
2. Wyciskanie hantla w stanu, na barki 7.5 kg x 12/8+2/6+2
3. WL
20kg×10/×8/×6
4. MC
47kgx10x3
Biceps 5kgx15/12/12
Triceps 5kg×15×3
Jakoś słabo było. Mogłam wziąć więcej na przysiad problem że nie wiem ile ważą te sztangi. Z jednej strony zanizam ciężar a z drugiej mam nie przekraczać 70% i robić z zapasem więc trudno mi jakoś to ustawić.
Szacuny
205
Napisanych postów
1361
Wiek
59 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
26204
Dzisiaj trening fbw.
1. Przysiad tylni
37kgx8x8 mniej niż poprzednio i następnym razem zwiększe do 40kg bo ma być na 70%
2. Wyciskanie hantla w stanu, na barki 7.5 kg x 12/8+2/6+2
3. WL
20kg×10/×8/×6
4. MC
47kgx10x3
Biceps 5kgx15/12/12
Triceps 5kg×15×3
Jakoś słabo było. Mogłam wziąć więcej na przysiad problem że nie wiem ile ważą te sztangi. Z jednej strony zanizam ciężar a z drugiej mam nie przekraczać 70% i robić z zapasem więc trudno mi jakoś to ustawić.
Szacuny
205
Napisanych postów
1361
Wiek
59 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
26204
Dzisiaj trening fbw.
1. Przysiad tylni
37kgx8x8 mniej niż poprzednio i następnym razem zwiększe do 40kg bo ma być na 70%
2. Wyciskanie hantla w stanu, na barki 7.5 kg x 12/8+2/6+2
3. WL
20kg×10/×8/×6
4. MC
47kgx10x3
Biceps 5kgx15/12/12
Triceps 5kg×15×3
Jakoś słabo było. Mogłam wziąć więcej na przysiad problem że nie wiem ile ważą te sztangi. Z jednej strony zanizam ciężar a z drugiej mam nie przekraczać 70% i robić z zapasem więc trudno mi jakoś to ustawić.
Szacuny
205
Napisanych postów
1361
Wiek
59 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
26204
Dzisiaj trening fbw.
1. Przysiad tylni
37kgx8x8 mniej niż poprzednio i następnym razem zwiększe do 40kg bo ma być na 70%
2. Wyciskanie hantla w stanu, na barki 7.5 kg x 12/8+2/6+2
3. WL
20kg×10/×8/×6
4. MC
47kgx10x3
Biceps 5kgx15/12/12
Triceps 5kg×15×3
Jakoś słabo było. Mogłam wziąć więcej na przysiad problem że nie wiem ile ważą te sztangi. Z jednej strony zanizam ciężar a z drugiej mam nie przekraczać 70% i robić z zapasem więc trudno mi jakoś to ustawić.
Szacuny
205
Napisanych postów
1361
Wiek
59 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
26204
Dzisiaj trening fbw.
1. Przysiad tylni
37kgx8x8 mniej niż poprzednio i następnym razem zwiększe do 40kg bo ma być na 70%
2. Wyciskanie hantla w stanu, na barki 7.5 kg x 12/8+2/6+2
3. WL
20kg×10/×8/×6
4. MC
47kgx10x3
Biceps 5kgx15/12/12
Triceps 5kg×15×3
Jakoś słabo było. Mogłam wziąć więcej na przysiad problem że nie wiem ile ważą te sztangi. Z jednej strony zanizam ciężar a z drugiej mam nie przekraczać 70% i robić z zapasem więc trudno mi jakoś to ustawić.
Szacuny
205
Napisanych postów
1361
Wiek
59 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
26204
Dzisiaj trening fbw.
1. Przysiad tylni
37kgx8x8 mniej niż poprzednio i następnym razem zwiększe do 40kg bo ma być na 70%
2. Wyciskanie hantla w stanu, na barki 7.5 kg x 12/8+2/6+2
3. WL
20kg×10/×8/×6
4. MC
47kgx10x3
Biceps 5kgx15/12/12
Triceps 5kg×15×3
Jakoś słabo było. Mogłam wziąć więcej na przysiad problem że nie wiem ile ważą te sztangi. Z jednej strony zanizam ciężar a z drugiej mam nie przekraczać 70% i robić z zapasem więc trudno mi jakoś to ustawić.
Szacuny
205
Napisanych postów
1361
Wiek
59 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
26204
Dzisiaj trening fbw.
1. Przysiad tylni
37kgx8x8 mniej niż poprzednio i następnym razem zwiększe do 40kg bo ma być na 70%
2. Wyciskanie hantla w stanu, na barki 7.5 kg x 12/8+2/6+2
3. WL
20kg×10/×8/×6
4. MC
47kgx10x3
Biceps 5kgx15/12/12
Triceps 5kg×15×3
Jakoś słabo było. Mogłam wziąć więcej na przysiad problem że nie wiem ile ważą te sztangi. Z jednej strony zanizam ciężar a z drugiej mam nie przekraczać 70% i robić z zapasem więc trudno mi jakoś to ustawić.
Szacuny
205
Napisanych postów
1361
Wiek
59 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
26204
Dzisiaj trening fbw.
1. Przysiad tylni
37kgx8x8 mniej niż poprzednio i następnym razem zwiększe do 40kg bo ma być na 70%
2. Wyciskanie hantla w stanu, na barki 7.5 kg x 12/8+2/6+2
3. WL
20kg×10/×8/×6
4. MC
47kgx10x3
Biceps 5kgx15/12/12
Triceps 5kg×15×3
Jakoś słabo było. Mogłam wziąć więcej na przysiad problem że nie wiem ile ważą te sztangi. Z jednej strony zanizam ciężar a z drugiej mam nie przekraczać 70% i robić z zapasem więc trudno mi jakoś to ustawić.
Szacuny
205
Napisanych postów
1361
Wiek
59 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
26204
Dzisiaj trening fbw.
1. Przysiad tylni
37kgx8x8 mniej niż poprzednio i następnym razem zwiększe do 40kg bo ma być na 70%
2. Wyciskanie hantla w stanu, na barki 7.5 kg x 12/8+2/6+2
3. WL
20kg×10/×8/×6
4. MC
47kgx10x3
Biceps 5kgx15/12/12
Triceps 5kg×15×3
Jakoś słabo było. Mogłam wziąć więcej na przysiad problem że nie wiem ile ważą te sztangi. Z jednej strony zanizam ciężar a z drugiej mam nie przekraczać 70% i robić z zapasem więc trudno mi jakoś to ustawić.
Szacuny
205
Napisanych postów
1361
Wiek
59 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
26204
Dzisiaj trening fbw.
1. Przysiad tylni
37kgx8x8 mniej niż poprzednio i następnym razem zwiększe do 40kg bo ma być na 70%
2. Wyciskanie hantla w stanu, na barki 7.5 kg x 12/8+2/6+2
3. WL
20kg×10/×8/×6
4. MC
47kgx10x3
Biceps 5kgx15/12/12
Triceps 5kg×15×3
Jakoś słabo było. Mogłam wziąć więcej na przysiad problem że nie wiem ile ważą te sztangi. Z jednej strony zanizam ciężar a z drugiej mam nie przekraczać 70% i robić z zapasem więc trudno mi jakoś to ustawić.