Animalcule -> żywienie i treningi

Wiek : 30
Waga : 62,5
Wzrost : 167
Obwód w biuście(1) : 92
Obwód pod biustem : 81
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71
Obwód na wysokości pępka : 83
Obwód bioder (3): 88
Obwód uda w najszerszym miejscu: 55,5
Obwód łydki : 37,5

W którym miejscu najszybciej tyjesz : dolna część brzucha
W którym miejscu najszybciej chudniesz : górna część brzucha

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Street Workout. Na tyle na ile praca mi pozwoli czasem jest to 3 razy w tygodniu co 2 tygodnie, lub 2 razy w tyg j.w. W tygodniach wolnych od SW chodzę na Crossfit. Najczęściej ćwiczę z własną masą ciała- kalistenika. Codziennie w dni robocze dojeżdżam do i wracam z pracy rowerem- cały rok (w sumie ponad 12km). Praca stojąca 8h dziennie. była na II zmiany. Od połowy kwietnia wskakuję na III zmiany.

Co lubisz jeść na śniadanie: Płatki owsiane z mlekiem 0,5% (dodatki to owoce suszone czasem siemię lniane) lub pieczywo chrupkie (coś a la Wasa,ale lepsze ) z chudym twarogiem i miodem.

Co lubisz jeść na obiad : Kombinuję z tego co jest w lodówce. Przed rozpoczęciem redukcji prawie nie jadam mięsa, teraz jem go dużo więcej aby uzupełnić białko, którego mało spożywałam. Uwielbiam zupy :)

Co jako przekąskę : suszone owoce- zwłaszcza daktyle i migdały

Co jako deser : W chwili obecnej jest on moją przekąską

Ograniczenia żywieniowe : nie jem słodyczy. Nie słodzę. używam jedynie miodu naturalnego. nie pije gazowanych i kupnych napojów. Zdarza się, że dodaję do mgo dania krem owocowy Stovit- zwłaszcza gdy napoczęłam słoiczek ;)

Stan zdrowia: bardzo dobry, jedyną niedogodnością jest niskie ciśnienie

czy regularnie miesiączkujesz: tak

czy bierzesz tabletki hormonalne: tak

czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: żadnych

czy rodziłaś: nie

Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia siłowe z własną masą ciała, rower

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, białko OstroVit WPC

Stosowane wcześniej diety : metoda Montigniaca

bziubzius

po pierwsze obserwuj po czym jak sie czujesz, co jak trawisz

jesli masz z amało dokwasozny zoladek to po posilkach z miesem czujesz sie dlugo najedzona,bo Twoj zoladek dlugo je trawi

Po drugie jesl ciezko upchnac Ci jedzenie, to proponowalabym zmienic proporje wegli i tluszczy, tlusze sa bardziej kaloryczne i nie rozpychaja zoladka

Zobacz przyklad
posilek ma podobna ilosc kalorii do Twojego, zupelnie inne proporcje i raczej mniejsza objetosc







Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-10-14 13:19:11

wszystko byłoby ok..ale ja batatów nie moge... o czym nie raz wspominałam.. tak jak i kaszy jaglanej... nie służą mi...

W jakim celu te obcasy?

Popraw jedzenie wg zasad Ladies - w regulaminie znajdziesz wskazówki.


nie jem słodyczy. Nie słodzę. używam jedynie miodu naturalnego

60 g miodu - to tak jakbyś zjadła cukier
jesz dżem
do tego figi i daktyle -> same cukry proste rzadzą Twoją miską

trochę sie to kłoci z niejedzeniem słodkiego
]

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-03-29 01:21:19

Codziennie spisuję i ważę to co jem, więc pozostałe miski do wglądu na moim profilu. Chyba, że muszę wrzucić więcej zrzutów? Nie było zakazu co do obuwia na stopach - niech będzie, że dla wygody

Zajrzałam i widzę tort. Faktycznie, zero słodyczy.

Chyba, ze dla wygody, bo sylwetce nadają ciężkości na zdjęciach.

ok, inaczej - staram się nie jeść slodyczy-( jeszcze nad tym pracuję)- nie słodkiego- to różnica ;) miałam na myśli kupne batoniki, cukierki, czekolady... nie widzę niczego złego w suszonych owocach -morele, żurawinę oblewam wrzątkiem. Miód jest naturalny i zdrowy. Podnosi ilość węglowodanów. dodaje energii podczas treningów. Nie widzę w nim nic złego.

Powodzenia

no i tort no niestety... w ostatnim czasie była seria urodzin, ale starałam sie go wliczac w miske to sa moje skuchy i pokutuję za nie ciężkim wysiłkiem;)

Działaj sobie po swojemu

Zrobiłam rachunek sumienia i postaram się znacznie zmniejszyć ilość spożywania susz owoców i miodu. Na dzień max 25g miodu i do 50g owoców suszonych. Takie owoce są dobrym rozwiązaniem, bo można je schować do kieszeni i gdy żołądek przykleja sie do kręgosłupa (w pracy), a przerwa jest dopiero za 2h to trzeba jakoś się dożywić. Jeśli macie inne propozycje to jestem zainteresowana.
W mojej misce znajduje się biały ryż i makaron- jestem świadoma,że lepszy jest brązowy, czy pełnoziarnisty..jednak w moim domu panują pewne zasady z którymi też muszę się liczyć Jeśli coś zostało rozpoczęte należy to skończyć jednak już w szafce są odpowiednie produkty i czekają na spałaszowanie :)

Gdzie można kupić olej kokosowy:)? zainteresował mnie :)


Zmieniony przez - Animalcule w dniu 2014-03-29 10:13:09

Ja kupiłam w sklepie zielarski.