Zasadność przyjmowania BCAA?

Witam wszystkich,

Ostatnio odkurzam trochę swoje zainteresowania suplementacją i w mojej głowie narodziło się pytanie.

Po co przyjmować BCAA skoro można zjeść kurczaka? Brzmi to trochę trywialnie, ale z wielką chęcią posłucham opinii na ten temat.

Porównując pierwszy lepszy produkt z BCAA i 100g piersi z kurczaka mamy następujący bilans:

Leucyna 2,5g | 2,3g
Walina 1,25g | 1,9g
Izoleucyna 1,25g | 1,7g
Glutamina 2g | 5g

CENA za porcję: 1-2zł za BCAA i ok. 1,5zł za kurczaka.

Czyli kura wychodzi lepiej i taniej..?

Zerknij do działu z badaniami naukowymi, znajdziesz pare artów o BCAA

w bcaa masz aminy w formie wolnej

witaj.
sens stosowania BCAA jest taki sam jak i kreatyny
po co stosowac kreatyne jak mozna zjesc np kilogram wolowiny dziennie?

BCAA w suplemencie diety wystepuja w formie wolnej, natomiast w kurczaku jest to bialko z budowane m.in. z bcaa, zanim bcaa z kury dostanie sie do krwiobiegu musi zostac strawione bialko, gdzie dopiero w formie wolnej trawia do krwiobiegu.
cala zasadnosc wiec lezy w timingu

trudno wiec by bylo zjesc np piers z kurczaka w trakcie treningu i liczyc na to, że BCAA zawarte w kurczaku beda wykorzyste juz podczas treningu.

Kogaion

Witam wszystkich,

Po co przyjmować BCAA skoro można zjeść kurczaka? Brzmi to trochę trywialnie, ale z wielką chęcią posłucham opinii na ten temat.

Porównując pierwszy lepszy produkt z BCAA i 100g piersi z kurczaka mamy następujący bilans:

Leucyna 2,5g | 2,3g
Walina 1,25g | 1,9g
Izoleucyna 1,25g | 1,7g
Glutamina 2g | 5g

CENA za porcję: 1-2zł za BCAA i ok. 1,5zł za kurczaka.

Czyli kura wychodzi lepiej i taniej..?

Kwestia tego po co używa się BCAA w suplemencie. Po pierwsze to co napisał TomQ-MAG a moim zdaniem przede wszystkim to, że BCAA przyjmujesz np. na redukcji w celu uchrony bcaa zawartych w białkach mięśniowych. Potrzebujesz samych BCAA w formie wolnej, które omijają układ trawienny i nie obciążają organizmu trawieniem na czas treningu. Organizm musi mieć siłę trenować, a nie część z energii prezeznaczać na trawienie. Nie jesz mięsa przed treningiem, bo jak masz trenować na pełnym żołądku. Natomiast BCAA przyjmujesz i się nie martwisz...

Przed treningiem, bo trawienie
Po treningu, bo ph żołądka drastycznie się zmienia i trawienie pokarmu jest upośledzone
Stąd wstępnie strawione aminy to optymalne wyjście

bcaa od momentu spożycia masz w systemie po 1 h , a aminokwasy z białka z kurczaka 2 - 3 godz.(trawienie białka - rozkład na aminokwasy)

oczywiście nie musisz brać bcaa, bo jak wiadomo dobre jedzenie to podstawa a bcaa to dodatek

Raczej samo bcaa będzie dostępne szybciej kilkanaście minut, nie musi zostać strawione.